Nasıl göbek yağ yakmak için? Aerobik ve yeme sağ - doğru bir karar.

Vücudun belirli bir yerinde yağ çıkarmak zordur. Bu, herhangi bir fitness eğitmeni söyleyecektir. Ancak bu soru anlamına gelmez - nasıl yağ yakmak için karın, uyluk, kalça üzerine, var olma hakkına sahiptir. Ancak, sorunu çözmek için iki kez çabayı zorunda kalacak ve problem alanının özel dikkat etmek. Örneğin, düz bir karna yapmak ve formda sadece basın sallanmaya yeterli değildir için. Sorun - yakmak için nasıl karın yağ, sen kapsamlı ele alınması gerekir. Program düzeltme masaj, diyet, aparat prosedürleri, kozmetik preparatlar çevirin.

Modern bilim adamlarının bel çevresi 80 cm aşan kişi, kalp-damar sistemi hastalıklarına eğilimli olduğunu bulmuştur. Bu demektir ki büyük bir göbek - bir sorun değil sadece estetik.

göbek yağ yakmak için nasıl düşünüyorsunuz? fitness için kaydolun - Basın için programı egzersiz. Bugün birçok spor merkezleri 45 dakika ile 1 saat arasında süren bu tür sınıfları sunuyoruz. Oldukça verimli ve Bodyflex program çalışır. Üzerinde Engage, hatta faydası şimdi bu metodu konu ticari olarak bulunabilen kitap ve CD'ler olduğunu, sahip olabilirler.

Odaya katılım süresi yoksa, üst ve alt basın için egzersizler ve Obliques içermelidir kendi eğitim programını geliştirmek. tekrarlama sayısı - Maksimum setleri, sayı (bir kaslarda güçlü yanma hissi anlamında daha "üstte" Biraz kadar) - iki en azından. Her kas grubu için iki egzersizleri için hesap edilmelidir.

En etkili takviyesi olmak egzersiz aerobik yükü. Suit yerinde takip, steper, tempolu yürüyüş, koşu, ip atlama.
ağırlıklar şeklinde bir yük ekleyin sırtına ile hiçbir sorun varsa, sadece sporcular eğitimli önerilir.

Her zaman düz ve mide geri çekilmiş sırtınızı tutmak, doğru duruş unutmayın. Yani sadece daha ince ve görsel olarak yukarıda görünmekle kalmaz, aynı zamanda kas tonusunu korumak.

Gerekli elbette diyet yağ miktarını sınırlayın. zararlı değil, aynı zamanda yağların arasında kullanışlı sadece çünkü Ama aşırıya kaçmayın. Haftada en az iki kez, yağlı balık çeşitlerinin diyette eklemeyi unutmayın. İçerdiği Omega asitler, sadece kilogram eklemek değil, aynı zamanda mevcut olanlarla başa yardımcı olmamaktadır.

erkek ve kadınlar için, karın yağ yakmak için nasıl Öneriler küçük farklıdır.
% 80'lik sonuç uygun bir diyet bağlıdır ve egzersizlerin yoğunluğunun sadece% 20 olacaktır. Tabii, fitness her türlü, erkek eğitim ağırlığı çok daha yakın. Ama olmadan kısa sürede göbek yağ yakmak için nasıl soru, yüz eğer aerobik egzersiz yapamaz.

Doğru beslenme hakkında unutma. Daha az yağ, un, tatlı, tuzlu ve füme. Bir dişi seks hormonları içerir Özellikle zararlı bira,. Dışarıda erkek göbek çarçabuk büyüyor.

Karın çok daha kolay değil popüler inancın aksine, daha güçlü seks şişman kovmak için. Özellikle yağ birikintileri dün meydana değildi. Artık sen şişman saklamak unutmayın o kadar zorlaşır ondan kurtulmak etmektir. Bu durumda, el ile gerçekleştirilen klasik masaj yardımcı olur. O da daha hızlı yok edilmesinde, yağ yumuşatır.

göbek yağ yakmak için nasıl endişe gelenlerin hepsi, gaz oluşumu (fasulye, lahana) katkıda diyet ürünleri sınırlandırmak için tavsiye edilir.

Medya kitle açıkçası kötü tavsiye geliyor "mümkün olan en kısa sürede karın yağ atmak üzere." Herhangi mantıklı bir insan sadece abdominoplasti (karın bölgesinde yağ "önlük" kaldırmak için cerrahi) çaba olmadan hızlı sonuçlar bu durumda verdiği farkında vermelidir. kendi sağlıkları üzerinde deney yapmak zamanın hediye israf etmeyin. Mono, losyonlar ve kese her türlü sen yağlardan kurtulmak yardımcı olmaz, ancak durumun kötüleşmesine neden olur. makul ve uygun davranmak, sen sadece kilo değil, aynı zamanda sağlık kaydedin.