Nasıl bir masaj almak için?

Her şeyden önce, prosedür yürüten kişi, insan anatomisi ve fizyolojisi en azından temel bir anlayışa sahip olmalıdır. Bu onu daha iyi ne yaptığını ve ne olduğunu anlamak için yardımcı ve hastanın sağlığına zarar verebilecek hatalardan kaçınmak olacaktır. Örneğin, sırtına masaj, sen böbrekler üzerinde baskı olamaz - önemlidir.

kaslar gevşer zaman masaj sadece yapılabilir: İkinci kural bilmek gerekir olmasıdır. Klasik masaj hareketleri büyük lenf düğümlerine doğru, lenf sırasında yapılmalıdır. Böylece, ayak masaj kasık dizlerden, diz ayaklardan gerçekleştirilir; eller - bilekten için , dirsek masör elleri her zaman temiz ve ılık olmalı ve tırnaklar - kısa kesilmiş: Üçüncü, az ciddi kural okur vs. koltukaltı için - .. ve ondan. bileklerinden ve hastanın vücudunda bir masaj önce özel bir yağ ile kaplıdır.

okşayarak, yoğurma, ovalama, effleurage, titreşim ve vücudun farklı alanlarda performansları tekniği - Temel masaj hareketleri hakkında bir fikir sahibi olmak da gereklidir. Son olarak, masaj nasıl bilmek istiyor kimse, onun performansının tutarlılığı incelemek gerekir - bu sağlık etkileri için çok önemlidir. Çeşitli iş akışı tarafından sunulan masaj çeşitli teknikler vardır. Olası bir uygulama aşağıda tarif edilmiştir.

toplam Begin vücut masajı arka veya kafasından. masaj gerçekleştirmek erkek, midesine yatıyor. Kafası yana çevrilmesi gerektiğini ve kolları serbestçe vücut boyunca uzanıyordu. Sırt Masajı gövde yanlarındaki omuzlarına ellerini getiren omurga boyunca hareketleri aşağı okşayarak başlar. Onun Başparmak yumuşak ve kolay pad - Omuzlar dairesel bir hareketle, boyun tabanında bunları germe, çabayla masaj. aynı zamanda her bir elin dört parmağın alt sırt gerçekleştirilir simetrik spiral hareketi üzerinde. Bu alan basıncı ile masaj edilebilir, ancak yalnızca hasta alt omurga yaralanmaları olmamıştır. Kalçalar sırayla "yoğurma" yöntemini kullanarak masaj.

Ayak masajı ayaklardan başlayarak birer birer yapılır - onun baş parmak pedi yoğurun. Her bir tibia aynı hareketi - Daha sonra arka ve yan yüzeyi her bir uyluk (iki kol) ve aşağıdan yukarıya, daha sonra okşayarak eş zamanlı olarak gerçekleştirilebilir. uyluk kenarları sürtünme alımını kullanarak masaj. Bundan sonra, alt ekstremitelerin arka ve yan yüzeylere dönüş helezon hareketleri - başparmak ve işaret parmağı yapmaktadır. hareketlerinin açıklanan dizi sırtında çevirmek için hasta isteyerek, ön uyluk ve but tekrarlanır.

göğüs iki eliyle, yukarıdan aşağıya doğru hafif darbelerle masaj yapılır. Bunlar geri masaj nasıl gövdenin yan yüzeyleri, yukarı doğru hareket eder. Interkostal alanlarda yana doğru birer masaj yapılır. Yani göğüslerinde masaj nasıl kadınlar sadece alt interkostal boşluk masaj yapılır olamaz. Göbek inme hafifçe sadece (peristaltik yönünde) bir saat yönünde. Hasta yapmak iç organların veya bilinmeyen doğanın karın ağrısı hastalığı varsa karın masajı olamaz. Ve mensturasyon döneminde kontrendikedir.

Toplam vücut masaj son adım - üst ekstremite masaj. İlk omuz bilekten hareketleri okşayarak tarafından gerçekleştirilen ve sonra - sözde "sıkma". Bu durumda, dirsekte bükülmüş bütün parmaklar, daha sonra serbest bırakıldı ve yavaş yavaş omuz bilekten üzerinde hareket eden, zaten yüksek, yine preslenmiş sıkıştırmak. Onları sıkma ön kol kasları, yoğurun. Nihayet dairesel bir hareketle onun Başparmak elleri yastık yumuşak masaj uygulayın. Açıklandığı masaj, onun tür şifalı bir özel daha yoğun olacak basit ve türünün en naziktir.

bilmek isteyenler masaj nasıl yapılacağı, bu alanların her 10-15 dakika masaj edilebilir akılda tutulmalıdır. İstisna mide şudur: masaj 7 dakikadan fazla gerçekleştirildi. Kendi vücut masajı yapmaktır Gördüğünüz gibi, hiçbir şey imkansız değildir. Onun ilkelerini anlamak için hareketlerin sırasını bilmek ve hassas masaj eylemi hayal etmek önemlidir. Geri kalan her şey uygulama ile gelecek.

kendi masaj öğrenmek isteyenler, özel ders almak, çok daha iyi, kaliteli resimli rehber satın almak veya tavsiye edilebilir. Bu durumda, size sadece hoş masaj yapılmış emin olacak, ama aynı zamanda vücuda somut faydalar sağlayacak.