Sırt masajı

hijyen, spor, medikal, kozmetik: sırt masajı dört çeşit olduğunu. Bu tiplerin her biri kendi özellikleri vardır ve bu veya diğer masaj teknikleri kullanır. Ama hepsi, masaj, vücudun derin ve yüzeysel dokuların kan akımı ve innervasyon geri lenf geliştirmek, düzgün gerçekleştirilmiş olması kaydıyla - ve kan dolaşımını, stres ve gerginlik, ve diğerleri rahatlatmak, metabolizmayı artırır ve tüm sistem ve organların işleyişini uyarır.

Sırt masajı - özellikle gün sonunda, en çok kullanılan ve popüler, ne zaman bel ağrısı ve rahatsızlığı olan hareketsiz bir yaşam tarzı lider birçok kişi. Orada nitelikli masör çok kullanışlı yardım olabilir, ancak ne yazık ki, herkes fırsat her gün vardır olacaktır. Ama ne, masaj nasıl geri, en az kısa vadeli kurslar biten, internette ilgili literatürü ve kaynakları inceleyerek öğrenilebilir. Bu bilgiler sayesinde tabii ki, profesyonel bir masaj terapisti olmak değil, tam olarak değiştirmek mümkün, ama bir sırt masajı ve ağrıyı çıkarmadan oldukça mümkündür yapıyor, bir arkadaşınıza rahatlama getirmek. Ancak, masaj bile böyle harika araçlar onun kontrendikasyonları sahip olduğunu hatırlamak önemlidir:

ü cilt hastalıkları (döküntü, egzama, ülser, vs.);

ü hasar ve cilt tahrişi;

Varisli damar ve venöz tromboz, flebit ve bazı kalp hastalıkları ü;

ü iyi ve kötü huylu tümörler;

özellikle büyük miktarlarda ve büyük olmak üzere, Mole'ları ü.

Her zaman masaj, hatta ilkel, ev başlamadan önce, o sağlığına zarar etmemek için, doktorunuza danışmak tavsiye edilir.

Kısaca açıklamak masaj nasıl geri evde iş sonrası yorgunluğu gidermek ve dinlenmek için yardımcı olur. İlk adım, bir katı ya da hemen hemen katı yüzey üzerinde bir sırt masajı geçirmek ve ayakta veya oturarak çalışır hale getirmek için, adapte olacaktır kime kişiyi koymaktır. O unutulmamalıdır sırt kasları sadece kas liflerinin büyümesi üzerine masaj yapılacak. Masaj eylem belkemiği üzerine doğrudan tutulmaz. bıçakların alan büyük bir çaba ile masaj olmalıdır, böylece kaslar çok derin vardır.

Sırt masajı, hem de herhangi bir başka, okşayarak ile başlar. Okşayarak onları ısıtır, yaklaşan yük için kasları hazırlar. Bu bele yakın arkasına preslenmiş elinin tersiyle veya hurma ile hem yürüten ve yanlara omurganın hafif sessiz hareketini gerçekleştirmek, yavaş yavaş yukarı hareket için gereklidir.

bir hazırlık aşaması masaj geri başladıktan sonra. Her şeyden önce, öğütme belden yukarı bulunduğu sırtın uzun kaslar, gerçekleştirilmektedir. Doğru Sürtünme işaret parmağı tarafında palmiye, bir kenarı tutmaya. Bu masaj teknikleri de bu çabalar sadece yüzey dokuları ulaşmak için okşayarak zamankinden daha önemli olması gerekir.

Sonraki - yoğurma - en etkili ve insan alımı için önemli. O başparmak tarafına veya yumruğunu gerçekleştirilen elin arkasına. Omuz kayışı, bel ve bıçakların altında en etkili alıcı ikincisi de.

Ayrıca, kaba bir havlu ile sürtünme ile ikame edilmiş olabilir, bir hafif masaj okşayarak ile sona ermektedir. masaj iyileştirici etkiye rahat yalan yarım saat en azından önerilmektedir sonra bunun en büyük etkisi vardı. Onlar isterse Ancak, meslekten yani en azından ara sıra bir uzman ile oturumları geçmesi gösterilen, sırtın en etkili masaj yapmak mümkün olmaz.