Yulaf kepeği: yararları ve zararları. Geleneksel ürünlerin olağandışı özellikleri

Yulaf kepeği, son zamanlarda sadece yerli hayvanlar için yem olarak kullanılır kadar artık beslenme arasında en çok tartışılan konulardan biridir fayda ve zarar. Bununla birlikte, çok sayıda araştırma onların kanıtlamış yararlı özelliklere ve kepek tamamen farklı bir görünüm bakmak için izin verdi.

bu basit ürünün başlıca avantajı yüksek içeriğidir diyet lifi. Bunlar gastrointestinal sistem etkinliğinin düzenlenmesi büyük ölçüde sorumlu, kolonun mikrofloranın optimizasyonu, ağırlığını azaltmaya yardımcı bile kan şekeri düzeylerini normale döndürmek için izin, fazla kolesterol ve çeşitli toksinler kurtulmak!

konuşan yulaf kepeği, düşünüldüğünü yararları ve zararları, ilk bağırsak temizleme sürecine katılımlarını unutulmamalıdır. Dışkı ve metabolik ürünlerin birikmesi kabızlık için vazgeçilmez bir kepek ürün yapar, selüloz fiberler vasıtasıyla uzaklaştırılır. Buna ek olarak, kaliteli bağırsak duvarını temizleme için tehlikeli olan çok daha az temas kanserojen maddelerin, kanser geliştirme olasılığını azaltır.

Doğal olarak, barsakların düzenli boşalması da hemoroit gibi hoş olmayan olayların önlenmesi yapılır.

söylenmiştir bütün ek olarak, yulaf kepeği, faydaları sonuçta B vitaminleri içeriklerinin büyük bir kısmı onlara yararlı bağırsak bakterileri için mükemmel bir zemin ıslahı yapar: ve zarar hangi bugün, guatr önlemeye yardımcı Sohbetimiz konusudur.

Nem kepek maruz kaldığında büyük ölçüde hacim olarak artan ve tokluk hissi neden olur. Bu kadar sik aşırı kilo mücadelede kullanılan nedeni budur.

Bu inanılmaz ürün aynı zamanda kalp ve kan damarları için iyidir. Özellikle, sık sık için bir araç olarak tavsiye edilir aterosklerozun önlenmesi.

bağırsak ölçüde yavaşlar ve hatta diyabet hastası insanlar için, yulaf kepeği yemeyi çünkü lif karbonhidrat emilim hızı yardımıyla, çok faydalı olacaktır. E vitamini gibi, aynı zamanda, bir ürünün önemli bileşenleridir yağ asitleri (omega-3 ve omega-6) için olduğu gibi, bu erkek ve kadın cinsel sağlığını korumak için çok değerli bir yardımcıdır.

Yani, biz zaten yulaf kepeği yemelisiniz nedenini biliyorum. Ürünün Faydaları ve zararları hala en çok tartışılan konulardan biri olmaya devam etmektedir ve pek çok uzman belirli kontrendikasyonlar hiç yoktu inanıyoruz. Ancak, peptik ülser, gastrit, bulaşıcı enterit ve kepek kullanmak diğer hastalıklarla akut fazında gerekli değildir. inflamasyon azalacaktır sonra, küçük dozlarda araçları almaya başlamak mümkündür.

Ancak, büyük tehlike kepek aşırı tüketimi taşıyan bilmeli. "Abartılı", vücudunu zarar ve (yani. A. Vitaminler ve besin absorbe edilmesi için zaman yok o kadar hızlı bedeni terk edecek), gastrointestinal hastalıklar, mide gazı, şişkinlik ve hatta vitamin eksiklikleri alevlenme neden olabilir.

yulaf kepeği nasıl tarifler, bol vardır. Bir sade hamburger pişirme Bazen tahıllamanın olarak kullanılan diğer yemekler (çorba, salata, tahıl ve benzeri. D.), ekleyebilir veya kepek olduğu hamur işlerinde un bazı yerini alabilir. Ve bunları kuru formda ya da ıslatılmış diğer gıdalardan ayrı kullanabilir. Eğer kuru kepek yerseniz Ancak, onlar kesinlikle suyu, su veya başka bir sıvı çok içki gerektiğini unutulmamalıdır. Ama çocuklar, uzmanlar suyu verilmesi önerilir, ana bileşeni olan sadece yulaf kepeği olduğunu. Bu ürünü kullanmak için nasıl herkes kendisi için karar verir, ancak doz hatırlanmalıdır: Günde bir yetişkin üç dört yemek kaşığı yeterlidir.