Meditasyon farklı türlerine 6 el

Günümüz dünyası stres dolu ve ondan kurtulmak için en iyi yollardan biri - bu meditasyondur. Bu, zihninizi açık dinlenmek ve olabildiğince verimli hareket ve en iyi sonuçları elde etmek için, temiz bir şekilde en baştan başlamak pilleri şarj etmek için izin verir. Ancak, birçok kişi "Mantra" ve "asana" gibi terimlerin korkuyorlar, bu yüzden yoga ve meditasyon yuvarlak etmeyi tercih ederim. ve sükunet zevk - İşiniz, senin sorunlarına ayrılmış bir şeye odaklanmak sorunsuz ve sessiz nefes kurmaktır - Bu konuda zorunluluğu yoktur çünkü Ama, korkmamalı. Sen teorik malzemelerin çeşitli hacimlerde okumak gerekmez - yeterince küçük tanıtım yol gösterici olacaktır.

meditasyon doğru bir yol yoktur

Yukarıda bahsedildiği gibi sonuca göre olabilir herhangi tüzük örneği, hiçbir olmadığından, meditasyon imkansızdır. Bu iç ahenk kazanıyor bireysel yöntemdir, bu nedenle, gerçekte imkansız meditasyon edebilmek için gereken kanının aykırıdır. Nehir okyanusa düşecek nasıl doğru bir yol olmadığı gibi - genel prensip aynıdır, ama aslında belirli bir kişi için olacağını, her biri meditasyon teknikleri, yüzlerce vardır. Bu durumda, size barış ve huzur getirebilir herhangi bir nesneye odaklanabilirsiniz - bu ortamın hem nesneler ve sevilen bir, nefes, görsel imge, duygu ve duyguların yüzü olabilir. En önemli şey, sen doktora kuyrukta beklerken çalışmak veya dakikalık nefes kontrolü yolunda ağaç yapraklarının rengi üzerinde otuz ikinci konsantrasyonunu olsa bile her gün meditasyon etmektir. Eğer yoğun bir program var nasıl olursa olsun ne kadar meşgul, sizin iç huzur büyüdü ve genişledi her yeni gün ile, böylece gününüzü hatta biraz meditasyon karşılamak için öğrenmek zorunda.

Nasıl düşüncelerinizi bir sessiz tanık olmayı

Eğer düşüncelerin yeterince sahip olacak - Meditasyonun en popüler yöntemlerden biri yani meditasyon için üçüncü taraf nesneleri gerekmez, düşünme süreci üzerinde doğrudan odaklanmaktır. Ama birkaç adım yapmanız gerekir. Öncelikle, size düşünce sürecinin farkında emin olmalısınız - düşünce kafanızda nasıl ortaya çıktığını hayal edebileceğiniz, o kadar orada olduğunu ve. Eğer bir rüya ve dışarıdan kendilerini gözlemlemek sanki ikinci adım, bedeninden ayırmak gerekir. Artık düşüncelerinizi bir sessiz tanık olabilir. Şimdi bir bilim adamı laboratuarda örnekleri inceler olarak kendi fikirlerini keşfetmek için sahip olabilirler. verimsiz ve yıkıcı - Bu işlem sırasında düşüncelerinizin aslında çok büyük bir miktar bulacaksınız. Sonunda, son adıma gelmek - Eğer mutlu ve verimliliği artırmak olanlar üzerinde olumsuz ve verimsiz düşüncelerini değiştirmek için her türlü çabayı gerekir. Bu süreç, herhangi sayıda tekrar edilebilir, kötü düşünceler her zaman biraz daha az oldu.

Anksiyete - Ağır bir taş

Çok sayıda insan uzakta anksiyete durumları, sinirlilik almak çalışıyorum, ama bunu yapmak için bazen son derece zordur. Bunu yapmak için, ayrıca meditasyon kullanabilirsiniz. o göğsüne yatar büyük bir taş, hazır - anksiyete düşünün. Sizin sinirlilik, çığlık ve diğer dürtüsel eylemler taş üzerinde hiçbir etkisi yoktur - bu yerde kalır. Buna göre, tamamen yaklaşımı değiştirmeniz gerekir. Meditasyonun Bu yöntem sizi sakin ve büyük ve ağır taş dokundu etmek, onun dokusunu, onun toprağı, şeklini hissetti. Bunu yaptığınızda, size şimdi çok büyük ve ağır olmayan ipleri, biliyoruz ki aslında bu taşı, bulacak ve güvenle ondan kurtulmak edebilirsiniz.

uygulama yatıştırma

Bazen bir insan iç barış ve huzur bulmak çok zor olabilir. Bu konuda ne yapabilirim? Bunlar doğrudan fayda dayanamıyorum bariz bir etkisi yoktur, ama sonunda inanılmaz derecede üretken haline gelmek - Meditasyon, burada tekrar belirli eylemleri gerekli olacaktır sadece bu sefer size yardımcı olabilir. Öncelikle, bir kağıt vinç yapıp birine ver gerekiyor. Sonra yeryüzünde barış mücadelesinde hayatlarını veren tüm insanlar için bir mum yakmak gerekir. Ayrıca doldurun ve depresif veya zor bir dönem geçiriyor senin sevilen birine bir kartpostal gönderebilirsiniz. evsizleri veya orman kurtarma yardım etmek, örneğin - Sen bile bu dünyada iyi bir şey üzerinde zaman veya para harcayabilir. Ve tabii ki, kendiniz için sevgi göstermek için, üzerinde en az beş dakika bir gün geçirmek - Sırf iç huzuru bulabilirsiniz.

Sadece nefes şeyle ilgili yanlış bir şey yoktur

Birçok kişi bir şey yapmak ve bir şeyler başarmak, onlar başka her şeyi unutmak için böyle bir acele ediyor. Ama bazen gün nefes darlığı, hiçbir şey üretken yapmadım aslında yanlış bir şey yoktur. Ancak, nefes size sevgili insanlar hala hayatta olduğunu biliyoruz sağlar. Her nefes, yeni bir fikir var. Ve her zaman eski kızgınlık bırakarak nefes. Nefes - Bu da faaliyettir ve hatta inanılmaz verimli olabilir.

kötü bir ruh hali kurtulmak

Kötü bir ruh hali üretkenliğinde ve benzeri darboğazlar, çok sık birçok sorunların nedenidir. Bu nedenle, meditasyon yardımıyla size en kısa sürede kötü bir ruh hali kurtulmak için öğrenmek gerekir. Hayali çift göğsünden tüm olumsuz hakkını almak ve sonra onu eğlenceli figürler yapalım. Ayrıca onun asabi göstermek ve işiniz bittiğinde olabilir - resme yakmak. Başka büyük yol - onun kötü ruh hali birisi, gerçek dışı hayali açıklamaya çalışmak.