Lipid düşürücü diyet ya da diğer kolesterol!

iyiye ve lipid düşürücü diyete olarak bilinen kalp sorunları ve kan damarları, muzdarip kişiler için tasarlanmıştır zayıflama sistemi. Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek için isteyenler için en iyisidir. Bu diyetin özü onlar kolesterolü kullanarak kan damarlarının duvarlarını tıkayabilir, çünkü lipidlerin kullanımını azaltmak için yardımcı olmasıdır. Bu onların cross-country azaltılmış yüzünden, gelişmeye başlar kardiyovasküler hastalık.

ağırlık için aşağı indi, kalori günlük diyet yaklaşık yüzde 30 olduğunu azaltmak için gereklidir. Belli ilkelere bağlı kalarak, kendi bir adam: Bu yöntemin olumlu yanı açıkça orada günlük menü tasarlanmış olmasıdır.

Lipid düşürücü diyet bu kurallara dayanmaktadır:

1. Açlıktan yasak.

2. gün üç ana öğün olmalıdır.

3. Günlük kalori 1200 geçmemelidir.

4. gerekli temel teknikler arasında iki ilave dahil etmek.

5. Kesinlikle hızlı gıda ile ilgili ürünler yemek yasaktır.

6. Diyete Zihinsel tutum pozitif olmalıdır.

7. Bir menü oluşturmak ve her gün ona sopa önemlidir.

Daha önce bahsedildiği gibi, bu diyet kandaki kolesterol düzeylerini yardımcı olur. Kolesterol nedir bilmiyorum olanlar için, biz karaciğer tarafından sentez edilen yağ ne olduğunu açıklayacağız. Vücut tüm fonksiyonlarını gerçekleştirmek etmesi gereklidir. Ama bu maddenin aşırı miktarda kalp ve kan damarları rahatsızlıklarının neden hastalıkların gelişimine yol açar. kan kolesterol düzeylerini kontrol ve kabul edilebilir bir standart azaltmak için çok önemlidir çünkü.

Lipid düşürücü kabaca menü olabilir diyet:

1. Kahvaltıda, kullanışlı lapası, bir bardak pişmiş yulaf ezmesi yiyin. kaynamaya gerekli olmadığını unutmayın. Sadece kaynar su dökmek daha iyidir. Dışında su ve pullardan olmalıdır çanak ilgisi ekleyin. Bu yoğurt dökün en iyisidir.

2. Öğle yemeği için, balık kaynatın ve bir çift için pişirin. Bu yemeğin taze sebze salatası eklemek için izin verilir. Dolum görevinde kullanmak en iyisidir zeytinyağı. Sevmediğiniz ya balık yemeye beğenmezseniz, fasulye ve yağsız et pişirebilirsiniz. meyve kompostosu veya meyve içeceği - İçecekler gelince.

3. Lipid düşürücü olabilir diyet verir Akşam: Taze sebze salatası, ayçiçeği ya da zeytin yağı ile giyinmiş.

Öğün aralarında, iki atıştırmalıklar, meyve meyve veya yoğurt ile süzme peynir içermelidir bir kısmını yapmak gerekir. Kendini toparlamak yemek vakti. sıvı alımı ile ilgili olarak, bu su içmek en iyisidir, ancak yalnızca gazsız.

Lipid düşürücü diyet yasak ve izin verilen gıdaların belirli bir listesi vardır. Yani, yiyemezsin:

1. Palmiye yağı, hindistancevizi yağı, margarin ve domuz yağı.

2. Tereyağı ve taze süt.

3. Yağlı etler, bunun (domuz eti, kuzu) üzerinde et suları, et füme.

4. Tavuk derisi ve yağ, hem de karaciğer, ördek ve kaz fileto.

5. Mayonez.

6. Herhangi bir yumurta.

7. Buğday ekmek ve hamur işleri.

8. Gazlı içecekler, çikolata ve tatlılar ve kahve.

günlük diyette şunları içerebilir:

1. Ayçiçeği ve zeytinyağı.

2. Deniz lahanası.

3. Herhangi meyve, sebze ve meyveler.

4. suda kaynatılır Yulaf ezmesi ve karabuğday lapası.

5. Deniz balıkları ve beyaz et.

6. Minimal eklenen şeker ile Doğal meyve suları, arıtılmış su, meyve içecekler ve meyve içecekler.

7. Sarımsak ve maydanoz.

8. Çorba, et ve zazharki olmadan pişirilir.

yemek yok, küçük öğün yemeyi unutma. Gıda iyice hale çiğnenmiş edilmelidir düzgün sindirmek için tokluk ve gıda hızlı bir duygu. lipid düşürücü diyete tüm kurallarına bağlılık, sen böylece kan kolesterol düzeylerini azaltarak, rekor sürede kilo kaybedebilir.