Kilo kaybı için bir motivasyon. kilo kaybı için en iyi motivasyon

Hemen hemen kilolu ile her insanın kilo vermek istiyor. Ve çoğu durumda diyetin bir seçimle başlar. Bazı uzun süre tutmak için yeterli irade var ve bunlar bir kaç kilogram atmak yönetmek. Biri atar ve bir süre sonra yeni bir diyete alır. Bu davranışın nedeni nedir?

Motivasyon veya geçici bir heves?

tatil ve deniz, düğün, doğum günü ya da diğer kutlamalar: Çoğu kişi kilolu bazı durumlarda kilo deneyin bulunmaktadır. kalıcı - Etkili kilo kaybı için motivasyon bir olay ve kilo vermek karar değildir. Bunu yapmak için, bir plan yapmak ve bir kişinin sonucu elde etmek istediğini anlamaya en iyisidir. : Bunda şaşılacak bir şey yoktur başarılı insanlar her zaman hedeflerini biliyor ve onlar için gidin.

Nerede başlar?

• Kilo kaybı planı yapın. Kağıt üzerinde bu hedefe yaz ve tabii sapma yoktur. Onun günlüğü tüm başarıları belirtti. Tutanak gün boyunca yedim ve diyet kırık olduğu o zaman göreceğiz. başarıları tüm kutlayın. Bu iyimserlik verecektir. Kendine inan.
• Kişiselleştirilebilir kaybetmek ağırlık. Başarılı kilo kaybı için doğru kafaya ihtiyaç - bu kendinle psikolojik çalışmadır. Ayarlama, bu adım kendimizi zorunlu ikna ederler. sonucunu göreceksiniz yolun sonunda ise Ve sen, kendiniz ve gücü düşündüğümüz zaman.
• kilo kaybı için Psikolojik motivasyon - Bir ses yaklaşım. Bu, insan güçlü bir ruhu ve zayıf göre hareket eder. Bu insanlar kendilerini özelleştirmek teşviktir. ceza dayalı argüman, uzakta sonucundan çevirmek unutmayın. Duygular, para, kendini olumlama bir teşvik olarak uygundur.
• temel nedeni sağlığı için bir endişe olmalıdır istenmeyen kilogram kurtulmak. Kilolu kalp hastalığı, omurilik, kan damarları, karaciğer, eklem, bir hastalık nedeni olan endokrin sistemi. Ve bu çaresiz yaşlılık yolundaki ilk adım, yaşam standartlarında bir azalmadır. daha bir kişi bu korkar, yüksek motivasyon kilo ve sağlık takip etmek.
• kilo kaybı için iyi bir motivasyon - kişinin sosyal statüsünü iyileştirmek. iletişim ile ilgili Ziyaretçi uzmanlık, görünüm kurallarını dikte. Fazla kilolarınızı elde ederek, insanların iyi bir iş bulmak veya kurumsal merdiven tırmanmaya.
• Hala bekar ise, özel hayatında kilo değişikliği kaybetmek ayarlayın. karşı cinsle ile uğraşırken aşırı kilo yükü değil bir adam, daha çok güveniyorum. Bu hızla ruh eşini bulmak mümkün kılar.
• özellikle kadınlar için, kısırlık sorunu - ailesi için kilo kaybı için güçlü bir motivasyon adam. aşırı kilo ile Kız o gebe ve çocuk doğurmak zordur.

Kendiniz için kilo verin!

kendileri veya başkaları için: bunu kime karar, kilo vermek karar vermek. Sadece arkadaşlarınızı etkilemek istiyorsanız, bu başka bir şey değildir. Buzdolabında kilo kaybı için eski fotoğraflar motivasyonlarin çıkar. Onlara bunu her açtığınızda Bak. Bu size güç verecektir. Sonra Kazanılacak baştan karşı mücadele, Kendine inan.

değil favori gıdaların bir red olarak, sağlıklı bir yaşam tarzının başlangıcı için kilo kaybı alarak başlayın. Dengeli bir beslenme sağlığını iyileştirecektir. Yeni bir hayat ve bir iki ay başında kendinizin fotoğrafını çekin. fark, seçilen çözüm güçlendirmek için yardımcı olacaktır fotoğraf görüntüleri yer almaktadır.

Fakat sağlığı için fayda vermez kilo uğruna spor aktiviteleri - evet. kısa süreli ve gerçekçi hedefler belirleyin ve bunlar yerine getirilecektir yaptığında belirlenmesi daha güçlü olsun.

kilo kaybı için motivasyon

nedenini seçin 1. Eğer kilo kaybetmek istiyorum sensin. Gerçekten motivasyon ya da sadece bir heves olup olmadığını belirleyin.

kilo vermek bir güdü ve kararlılık varsa 2. isteklilik diyet ve günlük rutin değiştirmek için, o zaman, değil Pazartesi günü elimizde kilo başlayın.

3. kahvaltıda diyet değiştirin. Bu proteinler, karbonhidratlar, eser elementler açısından zengin olmalıdır. Akşam yemeği - hafif ve düşük kalorili. Son yemek - uykudan önce 4 saat. Geceleri kefir içebilirsiniz.

4. Pişirme tatlılar - şeklin ana düşmanları. yemek yok, aşırıya kaçmadan bunları yiyin.

5. Diyet - kilo kaybı için tek şart değildir. Bir tanesi çok, ve sağ yardım diyetisyenle.

6. Aktif yaşam tarzı ve spor Bütün doktorları tavsiye etti. Bu fitness merkezi, yoga olabilir. Yoga sırasında kalori bisiklet yanı sıra yaktı.

kilo kaybı için 7. Önemli bir motivasyon - kelimelerin ret "Yapamam." Yalnızca kendine inanç, zayıflıklar ve yardımcı olmak için çabalar üzerinde zafer ekstra kilo kurtulmak.

8. Gıda açlığını gidermek için tasarlanmıştır, ancak sorun sonuçlarını çözmek olmadığını kendiniz karar verin. bir stres "ele geçirmek" çalıştığında Genellikle ağırlık sorunlar ortaya çıkar. yeme çok işlem diğer beyin bölgelerini aktive eder ve kişinin sakinleştirir. Kendinizi, vücudunuz ona sağlıklı gıda değil, fast food ve genetiği değiştirilmiş gıda yem seviyorum.

İpuçları

1. Ağırlık olayın bir tür değildir ve sonsuza kadar kaybetmek karar verin.

2. Kendinizi ikna olduğunu kilo - öz bakım, sağlık, güzellik. Bu diğerleri için sadece sizin için değildir.

3. Bir plan yapın ve kesinlikle bunu izleyin.

aniden terk bozuldu 4. Eğer değil umutsuzluk: yeni hedefler koymak ve onlar için gidin.

kesintileri önlemek amacıyla 5. sevdikleri yemek yemeye haftada bir kendini tanır, ancak biraz.

6. o tek başına baş sevdikleriniz yardım istemeye zor ise.

7. Özellikle çok tatsız, iyi görünmüyor anlayın.

etkili motivasyon

kilo kaybı için en iyi motivasyon:

1. Sağlık. Ne kadar çabuk ve kolay bir şekilde merdivenlerden yukarı yürümek? Gibi uzun bir süre boyunca yürüyerek yürüyebilir? Ne sıklıkla işkencelerin basıncını var? Eğer sporda aktif olsun?
2. Özgüven. Ne zamandır aynaya bakarak, sen kendinle memnunuz?
3. Kişisel hayat. Sen yalnız ya da değil? Hayatın, çocuklarda sevgi, ve diğer yarısı vardır?

kilo kaybı için motivasyon. Alıntılar ve sloganlar:

• Eğer çikolata yemek istiyor musunuz? senin kat masaj!
• biraz su içmek - Ben yemek istedim.
• Vücut - bir ömür taşımak bagaj. kısa gezi, bagaj ağır.
• Değil Önemli hız, ana şey - bitmiyor.
• Sağ çok yemek gülümsüyor, pes cesaret edemezler.
• Kendinizi gevşekliği vazgeçmek izin vermeyin.