Kilo kaybı bacaklar için Diyetler: güzellik doğru bir adım olun.

İnce rakam neredeyse tüm kadınların gizli hayalidir. Onlara göre iyi bakmak ve onu adam çekmek için, kendi görünümünü özen çok önemlidir. bayanlar hiçbiri ekstra kilo birkaç kaybetmek umursamıyorum. Ama o kadar kolay değildir. Sen doğru beslenme arasında değişen ve spor salonunda düzenli egzersiz ile biten nüanslar çok sayıda tutmak gerekir. Kadınlarda vücudun en sorunlu kısmı dair yaygın görüş mide, oldukça doğru değildir. Tam bacaklar onlara istenmeyen anların çok vermek ve. Sonuçta, vücudun bu kısmı birçok erkek çekti ve güzelliği ile büyülüyor. Hızlı kilo kaybı bacak pek mümkün olmakla birlikte, yavaş yavaş normale oldukça gerçek onları geri getirmek. mükemmellik yolunda diyet dengelemek için, ama formda kalmak için değil sadece gereklidir.

için Diyetler bacak zayıflama - Bu onların uyum mücadelesinde güvenmelisiniz tam olarak ne olduğunu. Temel olarak, tüm bunlar tüketilen kalori sayısında önemli bir azalma odaklandık. antioksidanlar, vitamin ve bir organizmaya son derece yararlı - kilo kaybı bacaklar için diyet temelini oluşturur. Yani, sırayla tüm bu noktaları göz önüne almalıyız. Antioksidanlar hep balık bazı çeşitleri bulunan meyve ve sebzeler, ve omega-3 elde edilebilir. Zayıflama Ürünleri bacaklar yağlı, kızarmış, un ve tatlı olmamalıdır. Şimdi, vitaminler bakımından, bunlar gruplar A, B ve bunun gibi görünebilir bunları içeren C ürünler ait olmalıdır: , marul lahana, yeşil soğan, sığır karaciğeri, çilek, kivi, havuç, patates, portakal, kayısı, muz, biber ve diğerleri. Makul miktarlarda Yeme baharatlı gıdalar sizin dolaşım sisteminin durumuna olumlu etkisi vardır. Ayrıca yağ ve asgari miktarda içerir soya yoğurdu, yemek gerekir buğday tohumu. kilo kaybı diyet ayak ve kızarmış gıdalar yasaklayabilir, Her ne kadar balık da bu formda yiyebilirsiniz.

Örnek menü aşağıdaki gibi görünebilir: mütevazı bir kahvaltı, oluşan örneğin, tost, herhangi sebze ve az yağlı süt ürünleri; no-fırfırlar yemek - dan ekmek buğday unu, muz, haşlanmış balık en fazla 100 gram; ama akşam yemeği sebze, patates, ya da hafif bir salata gibi görünebilir sebzeli balık, et veya tavuk normal bölümünü yemek sağlayacaktır.

Eğer yalın haline kilo kaybı bacaklar için diyetler yardımcı olacağı gerçeği yanı sıra, fiziksel yük unutmamak gerekir. Merak etmeyin, spor salonunda saatlerce yok gerekmez. Sadece onların alışkanlıklarını değiştirmek için biraz gerekir. Eğer direksiyonuna her zaman sürüş konum, özellikle eğer, günlük yürüyüşler yapmak gerekecektir. Böylece, size bacak kaslarını güçlendirmek değil sadece, aynı zamanda havada nefes, oksijen fazladan bir doz olsun. Duvarda dinlenme kaldırdı bacakları, kanepede 10 dakika boyunca uzanıp, eve gel: Buna ek olarak, bacaklar ile yorgunluk ve stres tek bir basit tekniği yardımcı olur rahatlatmak için. Eğer bir duş almak için gittiğinizde, masaj yaptırabilirsiniz. kalça suya ayak bilekleri bacaklarını masaj yapın. Kozmetik ayak bakımı ihmal etmeyin. Çeşitli kremler ve merhemler sen yorgunluğu gidermek ve ödem kurtulmak yardımcı olabilir.

Tüm yukarıdaki koşullara uyan ise, oldukça fark olabilir. Ve basit fiziksel egzersizler vasıtasıyla mümkün yükseltmek. Düzenli tanınmış "bisiklet" ve "makas" yapmanız gerekir. En önemlisi - Güçlü bir tutum ve tembellik eksikliği tamamlamak. İnanın ayakların güzel ve çekici olabilir, ama eğer gerçekten istiyorsan ve elinizden geleni yaparsanız.