Kegel ev kaslarını güçlendirmek için egzersizleri!

Vumbildingom - Kegel egzersizi. herkes tarafından Azimli perine kasları, tren aktif edilebilir olarak Evde, bu karmaşık, kadınlar arasında çok popüler.

pubococcygeus kas

doğurmak Kadınlar genelde vajinal kasların tonu düşürücü sorunuyla karşı karşıyayız. Bazen sorunlar sadece ameliyatla çözülebilir. Kegel egzersizleri evde yaparak, doğal esnekliğini ve kas tonusunu tutabilir. Bir kadın tedavi onların sorunlarını ve dikkat etmezse bir ameliyat gereklidir.

Kegel egzersizi, nasıl yapılacağını

açmak, uygun bir yer seçin, başlamak için , gevşeme müzik pozisyonunu yatarak alır. Vajinal kaslar gergin olması ve dinlenmek gerekir. İlk kez sadece 10-15 egzersiz yeterli olacaktır için, kademeli olarak sayısını artırmak. Eğer 50 kez "cut" olabilir, kolayca durdurabilirsiniz.

komplikasyon

Şimdi teknik hakim olduğunu, egzersiz zorlaştırmak için mümkündür. Büyük ölçüde ama tamamen değil, tridtsad kırk saniye boyunca, sonra kas azaltmak rahatla. Kısa bir süre sonra tekrar dinlenmek için. Eğer mükemmele ulaştığınızda, zahmetsizce birinde 50 kez rahatlatacaktır "gerginlikler".

aşamalı ıvmelenme

Kolayca rahatlatacaktır, sonra hızlandırma. istihdam deneyim orgazm sırasında bazı kadınlar.

kocası için Hediye

Bu yöntemin avantajı bu tür egzersizleri yürütmektedir kadın yatakta büyük bir aşığı olabilir olmasıdır! şekilde Kızlar kasları güçlendirmek, aynı zamanda zevk sağlamak için değil sadece, bu yardımcı olur işaretçilerine egzersiz. Adil seks Yorumlar bu tekniğin işe yaradığını söylüyor.

Bir hamilelik planlanıyorsa evde, Kegel egzersizleri faydalıdır mı, hakim?

Bu prosedür ile meşgul olun gebelik öncesi gereklidir. Bu büyük olduğunu, hatta en iyi yöntem yırtılmaları önlemek için söyleyebiliriz. Hamilelik sırasında kaslar doğal zayıflamasıyla, vajina böyle egzersizle meşgul etmek önemlidir. Eğer eğitebiliriz ve bir süre sonra büyük ölçüde samimi bir şekilde sağlığınızı güçlendirecek çünkü Ama bu, endişelenecek bir şey değildir.

yöntemleri nelerdir

Bu egzersizler onlar kesinlikle herhangi bir kadın gerçekleştirebileceği kadar basit! Önemli olan ise kaslar sadece vajinal gergin olan olmasıdır. Kalçalar, kalça ve karın istirahat kalmalıdır. Aksi takdirde, olumlu etki önemsiz olacaktır.

ayakta artırma

Kegel sadece aşağı yalan ve hatta pelvis kaldırmıyor yapılabilir evde egzersizleri. Mesane olmalıdır boşaltmak için başlamadan önce.

Ayrıca, bu tatbikatlar ayakta yapılabilir. Ama yatay konumda maksimum sonuca ulaşmış sadece. Dikey pozisyonda dışında boşanmış ayaklarıyla geleni yapıyoruz. Şekil değiştirme sadece kasları vajinal olmalıdır.

Tüm artıları teknikleri

Evde Kegel egzersizleri yaparsanız, bir takım sorunlar önlemek için yardımcı olacaktır:

• rahim sarkması ;
• önyargı mesane;
• idrar tutamama;
• Karın ağrısı.