Kasları güçlendirmek için kuka egzersiz

süresi ve gücü cinsel ilişkilerin ve kadın ve erkekler seks sırasında duygusal duyumlar yaratılması katılan kasları kontrol etme yeteneği de dahil olmak üzere bağlıdır. Özel bir rol perine dibinde kaslar tarafından oynanır. Bu kaslar doğuştan gücüm yok gibi, orgazm yoğunluğu belirgin azalır.

Egzersiz Kegel yirminci yüzyılda gelişti. Asıl olarak mesane kontrolü ile ilgili sorunlar vardı doğum sonrası kadınlar için tasarlanmıştı. Ama şimdi Kegel egzersizleri yazar, onları geliştirilen bir jinekolog tarafından beklenenden daha kaslar geniş bir uygulama yelpazesine sahiptir güçlendirmek. Bu teknik sadece durur istemsiz idrar ve dışkılama, aynı zamanda cinsel duyguları kontrol etmenizi sağlar. Günümüzde, bu tatbikatlar başarıyla kadınların ve erkeklerin her ikisi tarafından kullanılmaktadır.

Ne Kegel egzersizi verir?

Bir tekniğin düzenli kullanımı yeni bir düzeye, Kegel geliştirilen genital yoğunlaşmıştır duyumların bilinç yükseltir, perineal kaslarını güçlendirmek için. Bu kan dolaşımını artırır ve kendi cinsel tepkilerini arttırır. kadınlarda doğumdan sonra azalır vajinanın kas tonusunu. Ve orgazm üzerinde bilinçli bir kendini kontrol yaptı.

Egzersiz Skittle nasıl yapılır

Her şeyden önce, sen geliştirilecektir kasları hissetmelisiniz. Bir kadın, örneğin, idrar yaparken tuvalette otururken, bunları hissedebilir. perine kasları kullanılarak idrar akışını durdurmak için deneyin. Sürece onları hissetmiyorum olarak denemeniz gerekir. Aynı yöntem erkekler tarafından da kullanılabilir. idrar akışını durdurmak için, size gelişecektir tam bu kasları kullanmak gerekir. azaltma, yavaş sıkıştırma ve fırlatma: Egzersiz Skittle üç aşamadan kümesi içerir. Aynı kas zorlanma yavaş sıkıştırmayı gerçekleştirmek için, ve çiş durdurmak için. Sonra yavaş yavaş, üç saniyede saymak dinlenmek ve tekrar egzersizi tekrarlayın. Kısaltmalar tensing ve rahatlatıcı ve perineal kaslar dahil, fakat daha büyük bir hız ile. itilmiş zaman orta yanı sıra aşağı itmek için gerektiğinde, bir sandalyeye ya da (erkekler için) idrar gibi bir sandalye ya da (kadın için) soyları.

On yavaş kasılmalar ve beş kesikler ve ejeksiyon ile eğitim başlamalıdır. Yedi gün sonra, her tür için 5 egzersizleri eklemelisiniz. Sen günde beş kez meşgul gerekir. Her hafta, egzersiz miktarı sürece her tür için 30 ulaşana kadar yükseltilmelidir. ve sonra sesi her zaman normaldir - Genel olarak, 150 kez her gün yürütmek için gereklidir.

Kegel tekniğinin istihdam için kontrendikasyonlar

Kegel kadınlar geribildirim sadece pozitif sebep için egzersizleri, ancak kullanımları bazı kontrendikasyon vardır. özel kasları geliştirmek genitoüriner sistem tümörleri, akut ve kronik hastalıkların varlığında, gebelik sırasında tavsiye edilmez.