TRX - nedir? TRX ile egzersizler kümesi

TRX - Bu simülatörleri arasında yeni bir trend. Bu aslında halkaları bulundukları sonunda iki elastik kayış olduğunu.

öykü

Randy Hetrick kabul mucit. Deniz Kuvvetleri için yetersizlik bazı fitness ekipmanları ve halter kullandığından, o iyi durumda vücudunuzun tutmak için farklı cihazlar icat etmek zorunda. TRX - nedir? Herhangi sporcu demek. Bu simülatör ile Randy Hetrick tüm vücut eğitimi düzenlemek başardı.

faydalı olmak için mi?

Başlangıçta, tek ordu TRX eğitmenler kullandı. Kendimi ünlü savaşçıları birimi "mühürler" çalıştığımız ilk on Ne oldu. Hatta dengesiz platformlarda, açık bir hareketi servisi için gerekli. Bu ünlü eğitmenler olduğunu. Bunlar, kasların yanı sıra, çeviklik ve teknik hareketleri geliştirmek izin.

TRX-döngüler kuşkusuz yardımcı olacak ve sporcular için olacaktır. Benzer kabukları ile her zaman çalışmakta çeşitli jimnastikçilerde, itibaren (jimnastik halkası), ve patencilere oyuncu ile biten. Her yerde gerekli çeviklik ve esneklik, bu makineler kullanışlı.

TRX eğitici ve dağcılar olmadan yapmayın. Faaliyetinin doğası gereği onlar her adımı dikkatle doğrulayarak, halatlar üzerinde her zaman kalmak gerekir. Bunun iyi simülatör uygun kasları geliştirmek yardımcı olur.

şekerleme

Bu makine çok avantajı bir numarası vardır:

• Güvenlik. Sadece vücudunun ağırlığıyla çalışıyoruz. kas ve omurga zarar verebilir herhangi bir ek demir gerek yok. Önemli olan - dikkatlice iş yükü ve eğitim süresini arttırır.
• Verimlilik. Nedeniyle antrenörüne TRX birkaç kas gruplarını çalkalayın. Buna ek olarak, çeviklik, dayanıklılık, vücudun iskelet sistemi üzerinde iyi bir yük verir gelişir. Daha etkili egzersiz için, bir koç ile başlamak arzu edilir.
• Hareketlilik. Küçük boyutu ve ağırlığı sayesinde her yerde bu makineyi kullanabilir. Hiç sorun değil, bir iş gezisi veya tatile yanınızda götürebilirsiniz. TRX-simülatörü kullanışlı araçları bulun ve ülkedeki olabilir ve ormanda.
• Popülarite. Arkadaşlarınızla tümü, moda trendlerini takip edip şu anda kullanmak için biliyorum takdir edeceklerdir. TRX-döngüler spor ve sinema yıldızlar arasında büyük talep bulunmaktadır.
• Çok yönlülük. Bu cihazla başlayanlar ve profesyoneller hem eğitebilirsiniz. Aynı zamanda en çeşitli mesleklerden insanlar tarafından da kullanılabilir. simülatörü ihtiyacına göre egzersiz her türlü adapte olur.
• Kullanımı kolay. Çok kolay. Sapanlar, yüzük, kancalar. Gerekirse, uzunluğu ayarlanabilir. talimatları ve Oku güvenlik kurallarını, kolayca bir TRX-simülatör olarak belirlenmiştir mümkün olacak. Ana - kapı kitap tutucular.
• Kaliteli. Bu simülatörleri uzun süre kullanılabilir, bu yüzden sık sık spor merkezlerinde kullanılmaktadır. Eğer sıkı güvenlik bağlı kalırsa TRX döngü yıllarca size hizmet verecektir. Tüm parçalar yüksek kaliteli malzemelerden yapılmış ve güzel manzarasına sahiptir.

eğitim

spor yapan kişiler için döngü transfer edilebilir çok sayıda eğitim hareketleri almaya sorunsuzdur. Bu durumda, bambaşka bir yük. En kutupsal egzersizleri düşünün.

Çömelme. simülatörde asılı sanki Eller biz sekmeleri ve bodur tutun. Bu durumda, ana yükü omuzlarında düşmelidir. el cins elini kaldırırken, ıkınma ve gelişmekte delta kasları. Bu TRX-eğitim memnun olacaksınız.

Basın. Biz şınav için konumu kabul. Ayaklar döngüde çıkartıldı. nedeniyle basının vücut elleriyle yakalamaya. Önemli olan - bacak bükmeyin. Bir süre sonra, Karnınızı bir rahatlama ve bir demir olacak. Sonuçların TRX-eğitim getirdi hissedecektir.

Için kol kasları. döngü dayanır. Bir yerde 45 derecelik bir açıyla eğimlidir. Sonra sağ ve sol ellerini tahsis edecek. Bu egzersiz artar sayesinde koordinasyon ve geliştirilmiş tepki.

Tek ayak üzerinde çömelme. TRX egzersizleri da hafif yatık yapılmalıdır. Alternatif olarak, farklı bacaklarda bodur. Bu eylemlerden sayesinde etkin bir kalça ekstra ağırlık yakabilir.

Yan basın. bacaklar üzengi döşeme ve bir kolu, ikinci bir çekme yukarı dirseğinin dayanır. yerden vücudu yırtık ve birkaç dakika tutun.

Çekme. kol halka gövdesi yakalamak ve 45 derecelik bir eğim yapacak şekilde düzenlenir. böylece vücuda yakın dirseklerinizi azaltarak, pull-up hareketi yapmak. Nedeniyle geri pompalanır kasların dengesiz pozisyonda, yanı sıra çok sayıda başkalarına.

-Up itin. Bacaklar ve göğüs yerden aynı yükseklikte olmalıdır. Bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın. Bir çok etkili bir egzersiz. şınav standart yönteme tersine, çalışma hemen her kas gibi hissedeceksiniz.

Genel öneriler

Teşekkür tek tip yüke bu makine, gençler ve emekliler için uygundur. TRX ile paylaşılan sırlar nelerdir? Bu nedir? Birincisi, vücudun daha eğimi, o kadar zorlaşır onu almak etmektir. Size planlanan eylemlerin belirli sayıda gerçekleştirebilir, böylece kendileri için en uygun seçeneği seçmek gereklidir. İkinci olarak, her zaman kasları stabilizatörleri diken üstünde tutuldu olduğundan emin olmak için deneyin. Bu şekilde durmak demektir. Sonra TRX egzersizleri faydalıdır. Diğer bir öneri - imkansız arkasında hemen ayartmazlar.

hafif yük artar. Bu açı, egzersiz süresini, hem de setleri arasındaki dinlenme aralığı değiştirerek yapılabilir. Eğer RTX-simülatör üzerinde çalışmaya başlamadan önce, eklemlerin küçük ve kardiyo egzersizleri şeklinde bir ön ısınma yapmalıdır.

simülatörü cons

TRX'in tüm avantajlarına rağmen, aynı zamanda olumsuz yorumlar vardır. İlk olarak, kas arttırmada en etkili biri olarak kabul edilir direnç eğitimi yapmak neredeyse imkansızdır. daha ağırlık sayesinde menteşeleri üzerinde çalışan hayal etmek zordur. Eğer dikkat etmelidir ikinci şey - bu fiyattır. TRX eğitmen en ucuz maliyeti yaklaşık 150 $ Birkaç böyle bir zevk satın almadan önce iki kere düşünün. Aynı parayla krep bir bar satın alabilirsiniz.

bulgular

Biz TRX eğitmenler inceledik. Ne şimdi olduğu bizim için bir sır değil. Eğer, tekniğini çeviklik geliştirmek için izin genel, kullanışlı araçlar içinde. Eğer uygulamanın geniş olasılıklara vücut sayesinde farklı kasları güçlendirebilir. simülatörü kullanımı kolaydır. Kompakt her zaman yanlarında taşıyabilir. Düzenli, döngüler üzerinde uğraşan bir sonucu olarak istediğiniz sonucu elde edecektir. Önemli olan - güvenlik uymak ve sağlığınıza zarar etmemek için, yükü düzenleyen.