Kegel egzersizleri kadınlar için - mutluluk ve sağlık için anahtar

Bugün Kegel egzersizleri kadınlar için - değil egzotik bir şey değil, bir zorunluluk. Hareketsiz iş, sedanter yaşam gerçeğine götürür pelvik taban kasları zayıflatabilir. Bu da, kadın genitoüriner sistem hastalıklarının gelişimine yol açar. Kegel egzersizleri samimi kasları ve pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yöneliktir. Bu sağlığını korumak değil, aynı zamanda cinsel yaşam daha yoğun hale getirmek için yardımcı olur.

Seksi kadının hayatı büyük ölçüde vajinal kasların gücü ve bilinçli onların kas reaksiyonu kontrol etmek yeteneğine bağlıdır. Bu süreç sadece vajina kasları değil, aynı zamanda bir bütün olarak perine tüm kaslarını içerir. bunlar yaş nedeniyle zayıflamış veya doğum sonrası gerilir, daha sonra orgazm şiddeti azalır. Başlangıçta, Kegel doğumdan sonra idrar sistemi ile ilgili sorunları çözmeye yardımcı olmak için tasarlanmış kadınlar için egzersizleri. Daha sonra onlar keyfi, vajina kaslarını kontrol ek olarak, libido ve duygusallık artırılması, basitçe sedanter iş yerinde ihtiyaç pelvik organlarda kan dolaşımını artırmak için izin çıktı.

Kegel egzersizleri kadınlar için: Tüm parlak - kolay!

samimi kasları için Egzersizler zaten Çin imparatorlarının zamanlarda biliniyordu. Cariye bu kasları olunan daha iyi daha çekici olarak kabul edildi. Bir teknik onları tutmak için Yeşim yumurta ipek iplerle ona bağlı olan. o, 5 ipek kırmak yumurta prikrepllennyh eğer Hazırlık cariye iyi kabul edilir.

kaslar yetiştirmek olmalı ve bunların hangi bir orgazm parlaklık sorumlu olduğunu anlamak için, perine kasları zorlayarak, idrar durdurmaya çalışacaktır. hızlı bunu yapabiliyorsa, kaslar iyi çalışıyor ama, üzgün olmamalı değilse kadınlar durumu iyileştirmek için yardımcı olacaktır için, Kegel egzersizleri.

İlk egzersiz - vajinal kasların stres katları. Kısaltmalar en az 250 katını sonuçlar elde etmek bir gün yapılmalıdır. tutarlılık ve düzenlilik - Herhangi bir uygunluk şeklinde burada asıl şey olduğu gibi. Yapabileceğiniz zaman Kegel egzersizleri kadınlar için? Herhangi bir zamanda, hala kimse işinizi görebilirsiniz. Haftada iki kez 500 den 200 kez her gün yapmak daha iyidir. Vajinal kaslar örneğin, eller, "uygunluk" dan bu kadar kolay yorgunluk hissedilebilir, kaslarda farksız olduğunu göz önünde bulundurun. yoğunluk kolay cinsel uyarılma gibi bir his vardı şekilde olması gerekmektedir keser.

İkinci egzersiz - değil küçük kesik ve kasların çok 5 ve 10 saniye boyunca muallakta geciktirir.

Üçüncü egzersiz daha zordur ve ilk usta 2. deneyin alt sırayla, orta, vajinanın üst kısmında germek için sonra daha iyisini yapmak. Bu tekniği hakim olduğunda, farklı tekniklere ve egzersizleri deneyebilirsiniz.

Böyle katı maddelerin veya topları olarak, vajina özel egzersiz ekipmanları yerleştirilir eğer Egzersiz çok daha etkili olacaktır simülatörleri Kegel.

için ağdaki tüm iş ve tüm eylemler iç kasları tarafından yapılmaktadır, çünkü bir şey bulmuyorum "Kegel egzersizleri fotoğrafını". Bu nedenle, her zaman her yerde yapabilirsiniz.