Kaç kalori 100 için yakılır ip atlar?

Birçok kadın açlık grevleri, ağrılı tıbbi prosedürler, ilaçlar, güvenilir, vb. N. Ve uygulayacağımız bu durumda ideal çözüm değil başvurmadan kilo nasıl sorunun cevabını bilmek istiyorum. sıçrama olabilir yağ kıvrımlar kurtulmak Çok yararlı. Bu derlemede, ipi yakmak kaç kalori sorusunu düşünün.

popüler nabız artar envanteri kullanılarak eğitim sürecinde, metabolizmayı hızlandırmak başlar. Sırasıyla, yanmış ve yağlı birikintileri edilecektir. sınıflar düzenli olacaksa, bir halat kullanarak vücut, dar kesim yapmak mümkün olacak.

avantajları

Kaç kalori ipi yanmak? Bu soruya cevap vermeden önce, egzersiz tarafından sahip erdemleri bahsetmek gereklidir. enerji tüketimi üzerindeki diğer spor disiplinleri ile atlama ipi karşılaştırarak, biz onlar önde çalışan, aynı zamanda, jimnastik, yüzme bisiklet sadece sahip olduğunu söyleyebiliriz. atlama (atlama ipi) sahip olduğu, aşağıdaki ana avantajları verilecektir.

1. Envanter farksız yüksek fiyatlar, herhangi bir spor malzemeleri mağazasında satın alabilirsiniz.
2. egzersiz her yerde yapılabilir.
3. kas liflerini normal kalp fonksiyonları eğitin.
4. genel dayanıklılığı arttırır.
5. , Selülit cildin sarkmasını kaybolur.

görünür bir etkiyi elde etmek için, ip düzenli ve oldukça yoğun olmalıdır atlamak. Bu hayati bir rol ve doğru beslenme oynar.

kilo kaybı etkileyen faktörler

Kaç kalori ip atlama yandı var? Birçok kişi bu soruya bir cevap bulmak için deneyin. Her kişi için enerji tüketimi birbirinden oldukça kuvvetli değişebilir unutulmamalıdır. Bu seçenek aşağıdaki etkenlere bağlı esas bağlıdır:

• Orijinal vücut ağırlığı;
• şerbetçiotu tipi gerçekleştirilir;
• yaşam tarzı, beslenme.

masa Eğitim süreci yaklaşık bir saat sürer eğer, farklı ağırlığa sahip Halat Yanık kaç kalori gösterir.

yoğunluğu ve vücut ağırlığı

Egzersiz yoğun gerçekleştirildi nasıl bağlı olacaktır iyi bir sonuç elde etmek ya da değil mümkün olacak. kilo belli bir etki elde etmek için dakika başına en az 70 atlar gerçekleştirmek için gereklidir.

Bu hızla 20 dakika içinde 200 kalori ve bir saat kaybedebilir - 800. yüksek atlama, kayıp kalori miktarı nedeniyle yüksek yoğunluklu eğitim sürecinde önerilen küçük artmış kalp hızı neden olmasından 920 için artabilir ise biraz dinlenmek, duraklatma.

Kaç kalori 10 dakika boyunca atlama ipi yakılır? vücut ağırlığı 60-70 kg ise, 115 kalori kurtulabilirsiniz. 30 dakika yaklaşık 300 kcal kaybolacaktır. Bu rakam 4 kez yürürken enerji harcanmasını aşıyor.

Faktörler farkında olmak

Atlamalarda kalori yakma etkileyebilecek çeşitli faktörler vardır. Onları listelenmelidir.

1. ipin bir varyasyonu. Enerji tüketimi ekipmanları, kablo kalınlığı ağırlığına bağlı olacaktır. Bugüne kadar, ipin hatta hız spor mağazalarında bulunabilir. Bunlar nedeniyle standart ekipman daha fazla hız için kalori önemli miktarda kurtulmak yardımcı olur. Buna ek olarak, kendilerini atlar sayısını ancak yakılan kalori miktarını sadece düşünün bir ip var.
2. Ayakkabı giysi. Bu faktör önemlidir. Eğer sıcak elbise ise metabolizmanızı artacak gibi güç tüketimi artacaktır. Ayakkabı rahatsız ise, atlet çabuk yorulmaya başlayacaktır. Buna ek olarak, kolayca yaralandı alabilirsiniz.
3. Ortam sıcaklığı. enerji tüketimi yüksek, dışarısı daha sıcak. Vücut enerji tüketmek zorunda kalacak çünkü don kalori, daha tüketilen edilecektir sırasında sadece kas lifleri işe değil, aynı zamanda gerçek, sıcak tutmak için.

Yüz atlayışlar

Kaç kalori 100 için yakılır ip atlar? atlamaları bir dizi yapmak için, en azından bir dakika gerekiyor. Böyle bir yüksek oran Eğer 26-30 kcal kurtulmak için izin verir. oranını düşürmeden 5 dakika egzersiz ise enerji tüketimi 40-45 artacaktır. 86-110 kcal halat rahatlatmak atlama Bin, 1500 atlar - 150.

Maksimum etki nabız parametreleri dakikada 110-130 atım aralığında olacak olay yağ kaybı sağlanabilmektedir unutmayın.

Ve daha az olacaktır atlamak olur?

Tüm bu yüzden yoğunluklu daha uzun bir süre egzersiz taşımak göze. Kaç kalori böyle bir durumda ip yakılır?

o bütün düşünmektedir Halat,

kalori hesaplamasını basitleştirmek için bir sayaç ile özel bir ip satın almaktır. Bu kilonuzu girmek zorunda bir ekranla donatılmıştır. elektronik sistem bunu hatırlar ve ardından antrenman sonuçlarını yayınlayacaktır. Bu tür ekipmanlar nispeten rahat. Ancak, bunun için daha yüksek fiyat geleneksel halatlara kıyasla anlaşılmaktadır.

tavsiyeler

Kaç kalori atlama ipi yakabilir? sorusunun cevabı kadar getirildi. Ancak dikkat edilmesi gereken bazı kurallar vardır. Aksi takdirde, egzersiz etkili olmayacaktır.

1. Eğer sıvıların bir çok içemem eğitim önce. Buna ek olarak, bunu ve eğitim sürecinin sonunda olamaz.
2. Eğer herhangi bir rahatsızlığınız olursa daha iyi egzersizi durdurun. Aksi takdirde, sporda ilgi sonsuza kadar yok olacak neden vücut, ciddi yaralanma zarar verebilir.
3. halat egzersiz atlama önce daha verimli bir kalori yakma için kasları ısıtmak için yapılmalıdır. Karmaşık ısınma egzersizleri yaralanmayı önlemek için.
4. Yatağı takip etmek önemlidir. Geri öne eğilmek imkansız, düz tutulmalıdır. Sürekli ayaklarının bakmak gerekli değildir.
5. bileğine gerekli envanter ters yöne çevirerek. Dirsekler vücuda mümkün olduğunca yakın tutmak için tavsiye edilir.
6. Egzersizler rahat bir durumda yapılmalıdır.
7. İlk antrenman uzun süreli ve şiddetli olmamalıdır. Biz gerçekçi güçlerini değerlendirmek gerekir. Yüksek atlama önerilmez. Yoksa, sadece daha hızlı yorgun ve aynı zamanda kalori hesabını çok daha kaybolacaktır. Ve kaslar daha zarar vermek kullanılmaz.
8. atlayışları yaparken açık havada parlak güneş ışığından kaçınılmalıdır. Aksi takdirde, aşırı ısınma ve hastaneye alabilirsiniz.
9. Peşin eğitim uzunsa, su üzerinde stok önerilir. o egzersiz sırasında küçük molalar olmalıdır yiyin.
10. o yorgunluğu gidermek için ılık bir duş almak gerekir.
11. halat egzersiz en az haftada 2 kez egzersiz alışkanlık haline gerekmektedir.

Sen üzerine atlamak olamaz

İlk bakışta görünse de iyi değil. Eğer yanık kaç kalori sorusunun ilgileniyorsanız, ip atlama, sen atlar ve kontrendikasyonlar olduğunu anlamak gerekir. Bu egzersiz yerine getirilmesi terk edilmesi gereken vakaları listelenmelidir.

1. sırtı omurga ile ilgili sorunlar vardır.
2. kardiyovasküler hastalık yoktur. Bu kategori yüksek tansiyon, aynı zamanda sık sık basıncı atlar olanlar da içerir.
3. kıkırdak ve bağ dokusu ile ilgili bir sorun varsa.
4. atlama itibaren aşırı kilo varlığını geri çevrilebilir. Hatta böyle bir durumda çalıştırmak, ya da başka herhangi bir kalori ve eklemleri acı değil tavsiye etti.

Eğer sıkı yediler eğer çalışma yapılması başlar ve olamaz. Yemekten sonra yaklaşık iki saat beklemek gerekir ve ancak o zaman ipi yukarı çekmek mümkün olacaktır.

Sonuç

Düzenli egzersiz performansı ile görünür etkilerini can zaten 3 hafta elde etmek. midesinin üzerine, kalçada vücut yağ azaltın. kas tonusunu artırmak, cilt daha gergin hale gelir. şeklinde vücudu aşırı yağ yakmak ve tutmak için, 15 dakika bir gün atlayabilir. Bu yorumu ipi yakabilir kaç kalori anlamak için yardımcı olmuştur umarım.