İncil atış: kuvvet antrenmanı anatomisi

kuvvet antrenmanı anatomisi vücut geliştirme - Bu insan anatomisini (kemikler, kaslar, bağlar, tendonlar, motor becerilerin yapısını), beslenme (kalori) alanında bilgi ve vücudun kimyasını içeren gerçek bir bilim dalıdır. Bu bilginin tüm sayesinde çeşitli faktörler verimliliği artırmak için belirli egzersizleri atlet performans edilebilir: Hormonal düzeylerindeki değişiklikler başlayan ve yüksek protein içerikli yemek biten. Vücut Anatomi, Sanıldığının rağmen, insan vücudunun yapısına sınırlı değildir. Bu kapasite kas orantılı ve benzeri ve benzeri gelişiminin yolları, araştırmayı hedeflemektedir.

Anatomi gücü egzersizleri farklı kas grupları için

atlet altı aydan daha fazla oda katılır zaman, ağırlık (kas 10 ila 30 kg) önemli ölçüde ekler ve temel egzersizleri uygulanmasına devam ayrıca sadece anlamsız olduğu ortaya çıkıyor ve bu nedenle, yeni egzersizleri eğitimi çeşitlendirmek gerekir. kolların kaslarında Egzersizler, sırt, bacak ve gövde 2-3 küçük alt gruba ayrılır ve egzersiz çok yapısını değiştirmek edilmektedir. Temel egzersizler ve çok sık egzersiz bu saatinde hariç. Bu dönemde kuvvet egzersizleri Anatomisi fazla dikkat Genel ifadeler yerine özel ödenir olmasıdır. Bu kilo çok almak ve ılımlı çalışmak tavsiye edilir karoserciler bu dönemde oldu. şekil ve vücut ve kaslar stabilizatör eden alanları önceden napped ve eğitim dahil değildir güçlendirmek amacıyla.

geri Train: eğitim lomber omurga lat ve yamuklarını içerecektir.

Tren göğüs göğüs vb dumbbells böyle kaldırma, dağıtma, kazak olarak tercihen daha büyük ağırlık egzersizleri kullanarak egzersiz ve olmalıdır. üst, alt, orta ve göğüs kaslarının iç bölgesini: gruplar için göğsünü pompalama vurgu emin olun.

Eğitim elle: önkol, biceps, triceps, ön, arka kiriş ve omuz manşet. tüm kol kasları hemen hemen her egzersiz çalışıyorum ve yük çok orantısız olacağı için tek bir gün içinde tüm esnaf Tren, son derece zordur. İzole egzersizleri kaçınılmalıdır.

Eğitim bacaklar: ayaklar, büyük kas gruplarından biri olarak, ayrı bir günde pratik olması arzu edilir. bacak basın ve ağırlığı ve ip atlama ve koşu ile diken üstünde artış gerçekleştirdi. simülatörde Egzersizleri kesmek gerekir simülatörde vücudun pozisyonunu verir doğal olmayan yük, nedeniyle, diz eklemi yaralanmaları riskinin yüksek olduğu için veba gibi korku.

Egzersiz: En karoserciler İdeal basın, neredeyse hiç trenler olmasına rağmen. Aynı zamanda, gözle ağır bir göbek ile ayırt edilir güç yükleyici, her bir egzersiz basın salıncak. Böylece yaralanma kaçınarak, karın kasları güçlendirir ve lomber çerçevesini oluşturur.

son söz

Şimdi eğitimin temel teorileri, ve artık bir sır vardır, vücut için kuvvet antrenmanı anatomisi aşinadır. Bu bir kompleks içinde ve salondaki bütün emellerini gerçekleştirmek için tüm bilgiyi toplamak için zamanı!