Gıdalarda, A vitamini alarak sağlığını teşvik

alfabe harfi ile başlar ve bu sembol tesadüfi değildir ile vitaminlerin en yararlı işaretlenmiş beri. Vücudun tüm fonksiyonları bununla ilişkilidir. biz iyi görme yeteneği, güçlü bağışıklık, güzel cilt ve istikrarlı bir sinir sistemi ile kendimizi sağlamak ürünlerde A vitamini almak. Yukarıdaki belirtileri olan bir sorun varsa, o vücutta A vitamini eksikliği olduğu anlamına gelir. Ve bu tür kanser, iktidarsızlık erkeklerde ve daha tehlikeli rahatsızlıkları doludur kadınlarda kısırlık, tiroid fonksiyon bozukluğu, hatta lösemi.

Kesinlikle A vitamini tablet, kapsül veya hap alarak tavsiyelerde bulunabilir. Ama bu bir çaredir. (: Taze, kurutulmuş veya konserve herhangi bir biçimde), havuç, ot tere, patates, erik, her türlü, meyve ve vücut için gerekli dengeyi korumak için, bu konuda en zengin kayısı kabul edilir A vitamini içeren gıdalar yardım etmek en iyisidir ve renkte turuncu ve sarı sebzeler, kabak ve tohumlardan ayçiçeği ve brokoli.

içerdiği A vitamininin bilendir, doğru diyet oluşturmak kolay olacak gibi görünüyor. Ama görünüş olarak yansıyacak önce yükseltilecek sorunlara kadar sopa ile bizi kim! Akne, kepek, saç dökülmesi ve miyopi - bu A vitamini eksik miktarın tamamlanması dikkat yoksa yakında "çilek" dönüşecek sadece "çiçekler" dir

Yani, eğer gıdalarda A vitamini - bu sağlık için birçok sorundan kaçınmak için en kolay ve en etkili yolu, biz daha fazla veya daha az gıda onların değerli sağlığını korumak için yemek ne kadar ihtiyacım?. Bilim adamları, A vitamini uygun günlük porsiyonu 5000 miligram ölçüldüğü hesapladık. Bu miktarın 1/3 A vitamini ihtiva eden hayvan ürünleri yoluyla yutulduğunda ve 2/3 kalan olmalıdır - doğal meyve ve sebze alarak. Belirtiler devam ederse, A vitamini eksikliği sağlıklı bir yaşam tarzı lider ve diyet izlerken, normal bir insan normal diyet, görülmez.

Ama bütün aşırıya kaçmadan iyidir. ve genellikle içerdiği A vitamininin götürdü ürünler, biz eser elementin fazlalık bunun eksikliği daha az tehlikeli olduğunu unutmak olur. A vitamini çok yavaş vücuttan atılır. Uzun bir süre orada gecikirse Ve eğer ilk etapta yendi, karaciğer tabi tutulur. Bu nedenle, bize bu tür sorunlardan kaçınmak için yapmanız gerekenler hakkında birkaç söz söyleyelim.

Vücudunuzun vitamin A almaktan dinlenmeye ihtiyacı belirtileri nelerdir? Bunların bazıları ve genellikle belirgindir. Cildin bu kuruluk, dudaklarda çatlaklar kadar ulaşan ve gövde, kırılgan ve aktif saç kaybında kaşıntı , şişme göz altı , sonuç olarak, sinir uyarılabilirliğini ve. Biz derhal harekete geçmesi, ancak zaman kural dışarı havuç, lahana bir çok içeren besinler de, gıdalarda A vitamini yeme durdurmak ve diyette kesmek ve daha az hayvan karaciğer, yağlı süt ürünleri ve balık, sebze ve yeşillik yemem ve bir süre Biz turunçgiller reddediyorum.

Hepimiz bu sadece bir süre için olduğunu tekrarlayın. A vitamini eksikliği Yukarıda değinildiği gibi tehlikeli değildir, çünkü gerek yok, çok ileri gitmek. Dikkatli olun değil sadece karanlıkta yanan bir odadan düşer ve keçe zaman karanlıkta veya süreçte uzun insan görsel adaptasyon olarak ifade edilir "gece körlüğü" na gözlerindeki acıyı. Eğer büyük ölçüde çocukların diyet dahil gıdaların vitamini A azaltırsanız çocuğun büyüme gelecekte kompanze edilebilmesi geciktirmek için zor olacaktır.

Bu yazıyı okuyanlar, çok sert gördükleri vermedi ve onların deneyim olduğundan emin olmak için çok kısa bir süre içinde, sağ sonuçlar çıkarın. Ne kadar herhangi bir yaşta insan vücuduna A vitamini gereklidir.