A vitamini eksikliği neden olur ve sonuçları

organizmanın mükemmel bir işleyişi için, günlük vitamin ihtiyacı. Bir eksiklik çok hızlı olduğu vitamini saç görünümünü cilt ve vizyon oluşturmak etkiler. Genellikle derinin kendi esnekliği ima, cilt vitamin olarak adlandırılır. Organizma eksikliği vitamin mevcut ise, yakında, daha kuru hale kırışıklıkları ve diğer yaşlanma belirtilerini görünmeye başlar deride zaten. Bunlar görme kaybıdır. Akşam ve loş ışıkta bir inceleme oldukça sorunlu olacağını söyledi.

Eğer yanı sıra kırılgan tırnaklar, kepek ve varlığında bu belirtileri yaşıyorsanız vücudunda döküntü, göz zarının ve şiddetli görme bozukluğu kademeli imha - sonra A vitamini vitamini eksikliği bu durumda olmasının en ciddi şey yoktur. Ama hemen eczaneye çalıştırın ve pahalı ilaçların bir demet almayın. hala bulmak mümkün olduğu Başlangıç için A vitamini eksikliği neden anlamak ve olmalıdır.

Uzmanlar-diyetisyenler kendi rezervleri de bazı ürünlerin menüde günlük içerme ile doldurulan iddia ediyorlar. karaciğer, balık yağları, böbrek, süt ürünleri ve yumurta vitamini "deri" Birçok. hayvanında ürünleri kendisi doğrudan retinol içerir. Ancak parlak doymuş renk, meyve ve sebzelerde bulunur, vücudumuzdaki kayıt için olan beta-karoten, A vitamini de tüketmek süt, yumurta, karaciğer eksikliği telafi, bir hazır-retinol sahiptir. yeşillikleri ile, vücutta havuç ve kabak ince bağırsak biz vitamini gereken bir gelişme var olduğu ile gerekli tüm malzemeyi alır.

Bir vitamini eksikliği son derece istenmeyen bir, ama aynı zamanda tehlikeli fazlalık olduğunu. Bu nedenle, taze meyve, otlar ve sebzeler tercih. Vücut kendisi ona vitamin doğru miktarda yapacaktır. Retinol iyi sindirilmiş yüzden Üstelik onlar yağ küçük bir kısmını tüketmek gerekir. Daha iyi bir seçenek lezzetli meyve tatlı olarak ayrı bir yemek olacaktır.

Yani A vitamini de sadece şişman gerekli değil, aynı zamanda eş zamanlı alımı vardır, emilir bir E vitamini , bir dizi, normal metabolizma restorasyonuna katkı çünkü protein sentezini düzenler ve tüm redoks prosesleri katılır, Ve daha almak için korkmayın. Bir vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin koruyucu işlevini azaltır ve varlığı embriyo tam olarak geliştirmek çeşitli enfeksiyonlara ve soğuk algınlığı, özellikle, ürogenital sistem ve sindirim sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlayan, gebelik sırasında komplikasyon riskini azaltır.

Birçok kozmetik preparatlar bir bileşenidir. Bu güneş yanıkları, yara ve çeşitli cilt hastalıklarının tedavisinde kullanılmaktadır. Beriberi vitamini dış insan formuna bir keskin olumsuz etkisi. Belki de tükenme, uykusuzluk, ereksiyon bozukluğu, azalmış bağışıklık artış diş hassasiyeti cilt ve kuruluk. Retinol güçlü bir antioksidandır ve hatta kanser gelişiminde organizmayı koruyabilir.

Tercih halen yağda çözünür farmasötik preparatlar düştü ise, bunların içecek süt, ancak bu ciddi karaciğer hasarına neden olarak uzun süreli kullanımı ile, çinko ve E. Retinol alkol ile alınmamalıdır vitamini alımı ile birleştirilir. Üç miligram - Günde bir yetişkin için bu vitaminin yeterli doz iki buçuk olduğunu. Çocuklar sadece bir miligram, hamile retinol üç dört miligram alır. Pişmiş yemekler taze otlar ile süsleyin. Alınan ilacın tavsiye edilen doz aşmayın. Organizma A vitamini fazlalığı almak ve depolar etmez. Çok büyük miktarlarda, bu, zayıf görünümünü ve artan intrakraniyal basınç zehirlenmesine yol açar.