Egzersizleri her türlü sağlık için iyidir

Birisi nefes iddia etmek mümkün olacak olası değildir - hayat böyledir. Su olmadan İnsan besinsiz birkaç gün yaşayabilir - bir kaç ay, ama hava olmadan sadece birkaç dakika. Jimnastik Tarih Hint Yogilerin sıradan bir insandan daha uzun süre nefes almadan gitmek mümkün olduğunu söylüyor. Sahip olmak nefes devlet elde veya uyarma maksimum gevşeme edilebilir.

Solunum sistemi , insan irade tabi olabilir. değişimi nefes derin nefes ile olduğu gibi, tüm vücudu etkileyen ve organlar, kan akışı artar mekanik etkisi yoktur diyaframı taşır. Kan gazı konsantrasyonları zaman ihlali de nefes ya da sonlandırma değiştirirken oluşabilir. Bu nedenle vücudun işletim sistemlerini değiştirmek. Örneğin, nefesini tutarak kalbini yavaşlatabilir. geliştirilmiş nefes miktarı azalınca , karbon dioksit , kan ve ruhsal durum etkilediğini bozulan kan dolaşımı, beyninde. Bugün en uygun seçebileceği egzersizleri farklı türleri vardır.

egzersizleri Nefes böyle solunum cihazlarının üzerindeki etki olarak iki ana hedefi sağlar ve işlevselliğini arttırır. Nefes üzerine harekete sistem ve organlarda değişiklikler meydana gelebilir. eski zamandan beri kullanılan egzersizleri Nefes. Farklı zamanlarda, egzersizler farklı şekillerde tedavi edildi, ancak bunlardan ilgi kaybolmaz. Birçok ülkede, uzmanlar egzersizleri belirli türde hastalığa karşı direnci artırmak ve genel olarak vücut geliştirmek inanıyoruz. Ve kesinlikle doğru.

jimnastik her türlü tür bileşenler olarak aşağıdakileri içerir:

- derinliği ve nefes sıklığı;
- nefes alma zaman oranı, ekspiratuar ve duraklatma;
- Meme ve diyafragmatik solunum;
- burun veya ağız yoluyla hava yönlendirme;
- hava akışına direnci.

soluk alma ve verme zamanı en önemli parçasıdır. Bu nefes egzersizleri aşağıdaki türde oluşturur:

- ile tam bir soluk verme ve inhalasyon üniforma Egzersizler nefes tutma birkaç saniye. Bu seçenek, sağlıklı bir beden için uygundur ve oksijen gerekli miktarda bunu sağlamak, karbon dioksit fazlasının geri ve tatilinde dinlenme edebilmektedir.
- Derin nefes Egzersizleri. Bundan sonra, nefes karakteristik gürültü kadar kademeli derinleşmesi ile, sabit hale gelir. inspiratuar zaman ve bir duraklama olmadan, aynı ekspiratuar. Bu, ücretsiz yavaş ve ritmik içinde nefes.
- gelecek trafik ile nefes Egzersiz. Solunması, kaldırdı göğüs ve mide geri çekilmiş. Nefes verirken, tam tersi doğrudur. derinden ve eşit yavaş nefes.

Tam nefes alıp vermeye, sahip Egzersizler eşit güçsüz ve ağır hasta insanlara uygulanabilir. Derin nefes egzersizleri Türleri gastrointestinal sistem hastalıkları için de kullanılabilir, uyku bozuklukları bağışıklık ve yorgunluğu zayıfladı. yaklaşmakta olan trafiği ile Kelime hipertansiyon, bronşit, zatürre ve diğer hoş olmayan yeterince serzno ve hastalıkların tedavisinde kullanılabilir.