Dzhillian Maykls gelen Eğitimi: en popüler video kurslarının yorum ve açıklama

Bugüne kadar Dzhillian Maykls en ünlü ve popüler Amerikan spor eğitmenleri biridir. diskler üzerinde Onun eğitim kursları ABD'de hem de diğer ülkelerde sadece büyük talep vardır. onun tarafından geliştirilen eğitim, gerçekten şeklinde vücudu getirmek isteyenler için en etkili olmaktadır. Bu nedenle, birçok eğitim kursları Dzhillian Maykls ne merak ediyor. Bunlardan Yorum Bu makalede analiz edilir. Yani, ister egzersiz ve diyet yoluyla, hızlı kilo ve vücut cazip hale getirecek?

Dzhillian Maykls Diyet By "kilolu atın": temel ilkelerini

zaman ve aşırı kilo muzdarip bu ünlü kadına. Bu nedenle, bir genç olarak, annesi kickboks yolladı. inanılmaz bir rakam sahibi, aynı zamanda vücudunuzun daha sağlıklı ve daha çekici hale getirmek isteyen tüm kadınların ve erkeklerin vazgeçilmez yardımcısı sadece haline gelmiştir yılda - O andan itibaren Gillian hayatında değişiklikler başladı.

Uygun bir diyet ve düzenli egzersiz - zayıflama sistemi iki ana bileşenden oluşur. Aslında, Dzhillian Maykls Diyet - bir yaşam tarzı, zayıflama ürünlerinin sadece bir koleksiyonun. İşte temel ilkeler şunlardır:

• Önce metabolizma tipini belirlemek gerekir. olan insanlar hızlandırılmış metabolizma sahipleri ise, proteinlerin diyet girmek için gerekli olan yavaş metabolizma karmaşık karbonhidratlar yiyebilirsiniz.
• Ürünler kullanışlı ve doğal olmalıdır - tam tahıllar, süt ürünleri, yağsız et ve balık sebze, meyve, ekmek yemeye izin verilir. Ama tatlı sayısı, kızarmış ve konserve sınırlandırılmalıdır.
• 5 resepsiyonlar - - gıda günlük fiyatı 4 bölünmelidir metabolik süreçleri normalleştirmek için tek yol.
• kalori kaydını tutmak için emin olun. Herhangi bir ürün ve hatta gıda Kalori içeriği özel çevrimiçi hesap makinesi kullanılarak sayılabilir. Gün boyunca, gıda ile birlikte, kullanmış daha fazla kalori yakmak gerekir.
• Ve tabii ki, kilo kaybı sistemlerinin ayrılmaz bir parçası eğitim gören. Bu amaçla, Gillian zaten video dersleri en etkili egzersizler ile birkaç CD yayınladı.

Dzhillian Maykls tarafından "otuz gün İnce figür": yorum ve açıklama

Bu ders buna göre, üç video dersleri, her biri 10 gün ayırmaya gerek, üç seviyeden oluşur ve. egzersiz, bir mat ve halter gerekir. Karmaşık egzersiz yaklaşık 25 dakika süren ve ılık, ana parçanın ve flamalar oluşmaktadır. ana bölümü oldukça sıradışı bir sistemdir:

• Kuvvet çalışmalarının üç dakika;
• aerobik İki dakika;
• Karın kasları egzersiz bir dakika.

Bir egzersiz üç 6 dakikalık yaklaşımları oluşur. Bugüne kadar, bu ders en popüler biridir. Yorumlar kadın egzersizler etkinliğini göstermiştir. sadece bu egzersizleri kullanarak kilo değil, aynı zamanda vücut daha esnek hale, kasları güçlendirmek için.

"Biz metabolizmayı hızlandırmak, yağ yakmak" - sistemi Dzhillian Maykls: Sadece olumlu geribildirim

"Şişman Yanık metabolizmayı hızlandırmak." Adında bir zengin eğitim - zaten otuz gün boyunca kilo kaybı sistemi geçti olanlar için, bir devamıdır egzersizleri Bu set çok daha zor bir önceki, bu yüzden fitness başlayanlar için pek uygundur. Eğitim yaklaşık 55 dakika sürer. Burada kas ve sredtsa güçlendirmeyi amaçlayan her biri güç ve kardiyo, hem vardır.

"6 haftada bir düz göbek" - Sistemin Dzhillian Maykls: yorum ve açıklama

dünya çapında bir üne sahip koç Başka oldukça popüler kursu. Eğitim bir ısınma, ana bölümünde, ve gevşeme oluşur, önceki durumda olduğu gibi, yaklaşık 35 dakika sürer ve. Burada sadece kaslarını güçlendirmek olmaz en etkili egzersizleri bulabilirsiniz karın, aynı zamanda yapmak düz bir karın ve elastik, vücut yağ kurtulmak ve dayanıklılığını verir.

Michaels egzersiz hiçbiri kolay denilen olamaz söylenir - her dakika mümkün olduğunca kullanılır. Karmaşık, ama etkili egzersizleri. Bu milyonlarca kadının değerlendirme ile kanıtlanır. Bu anlaşılabilir bir durumdur. Sonuçta, sadece azami gayret uygulayarak, bir hızlı etkiyi elde edebilirsiniz.