Bölgenizdeki yetiştirilir En Değerli bitkisel bir

Doğru menü her zaman yararlıdır sebze içermelidir. Bunları nasıl seçerim? Uzmanlara göre, bir "iç" ürünlerini adlandırılan olmak zorunda. İyi şartlarda yetişen ve sezonu için kullanılır, bunlar vücudunuza en çok faydayı getirecek. bunları kendiniz büyüyemez, doğru gerçekten yararlı sebzeleri seçmek için bilmeniz gerekir. Bunlar sulu ve kokulu olmalıdır. Bunlar bahçe sebzeleri çok büyük ve mükemmel pürüzsüz olmamalıdır. Taze taze koparıp ürünü seçmek en iyisidir.

Yani en yararlı sebze nedir ve nasıl kendiniz için tanımlamak için? Uzmanlar, bu mineral tuzlar, demir, fosfor, magnezyum, kalsiyum ve potasyum en iyi kaynaklarıdır söylemek. İyi bir görünüm için, onlar havuç yemek önerilir. Diğer sebzeler çok daha fazla karoten içerir. Domates tehlikeli kanser karşı vücudun korunması yardımcı olabilir. Buna ek olarak, onlar demir, folik asit, bakır, manganez ve potasyum gibi öğeleri gereken bir çok şey vardır vitamin K, C ve A bir çok.

Birçok kişi, özellikle çocuklar, sebze sevmiyorum. Ancak, bunlar safra atılımı ve safra oluşumu üzerinde çok olumlu etkisi vardır, pankreas, tükürük ve mide bezlerinin işleyişini iyileştirmek ve bizim sindirim üzerinde çok faydalı etkisidir. Uzmanlar vücut tarafından ihtiyaç duyulan bu ürünlerin altı gram hakkında bir gün yemeyi öneriyoruz. Çok faydalı bir sebze, onlar yeşil yapraklı sebzeler her türlü olduğunu düşünüyorum. Hardal yeşili, çemen, marul, karahindiba, kereviz, lahana, ıspanak ve gerekli tüm vitamin ve minerallerin diğer yeşil kaynaklardan biz faydası bakımından dünyada ilk gerçekleşecek. Eğer büyük miktarlarda C vitamini sadece narenciye bulunabileceğini düşünüyorsanız, derinden yanılıyorlar. lahana az oldu. Örneğin, bu lezzetli sebze yüz gram yaklaşık otuz miligram içerir! Bu arada, fermente bir şekilde, tüm faydalı özelliklerini muhafaza eder. Vitamin B bir grup, fosfor, potasyum, kalsiyum ve lif bir çok içerir.

Kabak maalesef karpuz ve kavun kadar popüler değil, ama onun kim, beslenme, bizim için en yararlı sebze göre. Bu herhangi bir biçimde yenebilir. İyi kabak bal ile pişmiş. Patates püresi, güveç, çorbalar, salatalar ve tatlılar bunu ekleyin ve yararlı maddelerin bir dizi var. Bu sebze çeşitleri biri daha az belirgin bir lezzet ve en şekerler de yapısında içeren sahip olan, iyi bilinen bir bar, bir. Bu bitkisel diyet için idealdir. Ayrıca o en yararlı sebze olduğu söylenebilir salatalık, gibi. Birçok kişi o zengin bütün düşünüyorum - bu sudur. Bilakis. O aslında yaklaşık doksan yüzde beş oluşur salatalık suyu. Ama Parlak, yoğun aroması, sindirim bezlerinin çalışmasını artırır sindirimi geliştirir ve kabızlık kurtulmak için yardımcı olur B2 ve C vitaminleri B1 içerir. Buna ek olarak, bu negatif bir kalori değeri vardır. Bu herhangi bir miktarda yenen ve kilo anlamına gelir.

Ne kadar yararlı sebze? Vitamin ve mineral zengin bir kümesi ilave olarak, temel özellikleri bir dizi var. Lahana ve domates -, anemi ve Iskorbüt gibi hastalıklara karşı iyi bir önlemdir. Bunlar kolesterol seviyesini düşürerek katkı ve kalp üzerinde olumlu etkisi. Biz neyi yararlı sebzeler konuşursak, böyle sarımsak ve soğan gibi doğal antiseptikler hatırlamak gereklidir. karoten, şekerler, mineral tuzlar, vitaminler ve yok maddelerin büyük miktarlarda zararlı bakterileri bunların bileşimi ihtiva eder. Onlar enfeksiyonlar ve soğuk algınlığı her türlü dahil olmak üzere birçok hastalıklarda çok yararlıdır. küçük miktarlarda günlük diyete eklemek için, bağışıklık sistemi her zaman en üstte olacak.