Dr. Kovalkov'un diyeti

Ünlü bir Moskova beslenme uzmanı olan Dr. Kovalkova'nın beslenme şekli çok popüler çünkü yalnızca fazla kilo vermeyi değil aynı zamanda vücudun metabolik süreçlerini iyileştirmeyi, yiyecek sistemini neredeyse tamamen değiştirmeyi de mümkün kılıyor. Aşırı kilolardan kurtulmak isteyen herkes için uygun olan diyet evrenseldir.

Dr. Kovalkov'un diyetleri uzun vadeli bir diyettir. Bir haftada anında kilo vermeyi bekleme: yeterince uzun süre kilo veriyorsun, ama en önemlisi, sana fazladan kilo vermeyeceğim. Ağırlığı düzgün bir şekilde kaybederseniz, Alexei Kovalkov size sonsuza kadar yardımcı olur. Diyet 4 aşamaya ayrılmıştır, bunların her biri son derece önemlidir.

Diyet başlatmak için, nitelikli bir doktora danışarak zorunlu bir danışma sonrasında ihtiyacınız olacaktır. Diyet yaparken egzersiz yapmanız önerilir, ancak eğer imkân yoksa veya sadece arzu edilmezse, kendinizi temiz havada kalarak sınırlayabilirsiniz.

Her aşamadan ayrı ayrı konuşalım. Birinci aşama hazırlık niteliğindedir. Bir diyet için vücudun hazırlanmasına yardımcı olacaktır. Bu aşamadaki ana hedef, iştahınızı kontrol altına almak, vücuda doğru yemeyi öğretmek için ilk denemeler yapmaktır. Diyetten tüm hızlı karbonhidratları, ekmekleri, unu çıkarmak gereklidir . Buna ek olarak, yasak kategori fruktoz ve bal içerdiği için meyveler içermektedir. Beyaz pirinç, mısır, havuç, pancar, patates, rahat gıdalar, salin, füme ürünlerin tüketilmesi istenmemektedir. Koruyucu ve besin takviyeleri içeren gıdalardan kaçının. Listelenen ürünleri kullanmaya son verdikten sonra, vücudunuza giren kalorilerin sayısını belirgin şekilde azaltabilirsiniz. Vücut yağ depolarından enerji çekmeye başlar, daha kolay ve daha sağlıklı hissedeceksiniz. Günde 4-5 defa, biraz düzenli yemek yemeniz gerektiğini unutmayın.

Hazırlık aşamasından sonra, kilo vermek isteyenler daha zor ilk aşamayı beklemektedir. İşte bu aşamada Kovalkov'un diyetinin sunduğu şey. Menü, bir bardak az yağlı kefir, bir çorba kaşığı kepekli kaşık ve kahvaltı için çam fıstığı içeriyor. Akşam yemeğinden önce bir elmayı yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde yarısı greyfurt veya bir elma sunuluyor. Öğle yemeğinde öğle yemeği için benzer bir set kullanılabilir. Akşam yemeği menüsü yaklaşık 300 gram sebze salatası, bir dilim peynir içeriyor. İsterseniz, yatmadan önce bir bardak süt içebilirsiniz. İlk aşama metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırmanıza ve toksinlerin vücudunu temizlemenize izin verir. Bu aşamanın süresi 10 gündür

Dr. Kovalkov'un ikinci aşamadaki diyeti en uzun sürelidir. Süresi yedi ayı bulabilir, ancak bu süre zarfında ekstra kilonuzu kaybedeceksiniz. Bu aşamadaki menüde pancar, havuç, muz ve üzüm hariç balık ve deniz ürünleri, az yağlı et, yağsız süt peyniri, sebze ve meyveler tanıtıldı. Sıklıkla günde 5-6 defa yemek yiyin. Ürünler kızartılamaz, bir çift için pişirilmesi gerekir. İkinci etap, ihtiyacınız olan ağırlığı elde edene kadar devam eder. Bundan sonra üçüncü aşamaya gitmeniz gerekiyor.

Üçüncü aşamada Dr. Kovalkov'un diyeti son aşamaya giriyor. Sahne, diyet sonuçlarını düzeltmek için tasarlanmıştır. Elbette, bütün hayat boyunca bu şekilde yiyebilirsiniz, ancak eğer bu sizin için uygun değilse, diyetinize başka gıdaları da tanıtabilirsiniz. Tahıllarla başlamalısınız: karabuğday, arpa, buğday, yabani pilav. Bir güveç yiyin, fırında et ve sebzeler pişirin. Zamanla ekmek bile bağlayabilirsiniz. İyi ve en keyifli - Bu aşamada içki içmeye başlayabilirsiniz (en iyi kırmızı kuru şaraptır), siyah çikolata. Tereyağın az miktarda kullanılması daha iyi, zeytinya tercih edilmelidir.

Bu teknik, insan vücudunun ihtiyaçlarını karşılamak üzere tasarlanmıştır ve tarif edilen önerileri takiben, sonucun kendiniz göreceksiniz.