Diyet 'yoğurt ve elmalar': hızlı ama nahoş

Yani, karar verildi ve hiç şüphesiz olmalı. Masaüstünüzde, model görünümlü kızların fotoğrafları duvarlarda göründüler. Ya da her zamankinden daha uzun süre Vogue ile yapıştın. Ya da belki de hepsi bu değil, ancak ölçeklerin daha küçük bir figür göstermesine yönelik tutkulu bir istek var. Şimdi kilo verme yöntemlerinden bahsedelim. Sorunu çözmek için seçeneklerden biri diyet "kefir ve elmalar" dır.

Bu diyetin üç ana çeşidi vardır:

1) Üç gün boyunca sadece elma yemekteyiz (24 saatte 1-1.5kg) ve daha sonra üç gün süreyle bir litre ve bir buçuk kefir yiyoruz;

2) elma ve kefir günlerinin bir önceki paragraftaki ile aynı miktarda değiştirilmesi;

3) Elmaların ve kefir maddesinin eşzamanlı olarak kullanılması, böylece yemişlerin ve sarhoşların toplam ağırlığı bir kilogramdan fazla değildi.

Bir kerede, ilk seçenekin en kötü olduğunu söylemek gerekir çünkü herhangi bir yiyecek sıkıcı özelliktedir ve muhtemelen ikinci gün kefir'e (elmalar) artık bakamazsınız. İkinci versiyonunda diyet "yoğurt ve elmalar" çok baskıcı değildir, ancak yine de ideal değildir. Üçüncü seçenek en idaresiz ve yürütülmesi kolay ama yine de kefir içmeyi planlıyorsa, günde 600 gramdan fazla elma kullanmaktan kendinizi yasaklamalısınız. Elmalarla ilgili sorun, iştah açtıkları ve mide zaten SOS sinyali veriyor olsa bile, bir kişinin durması zor.

Ancak ayaklarınızı da giymeniz gerekiyor. Herkesin diyette uzunca bir süre dinlenememesi, sıklıkla diyet ve çalışmayı (veya daha kötüsü çalışmayı) birleştirir. Genel olarak, öğrenciler bu yöntemi yalnızca tatile, hiçbir durumda sınava girmeden veya dönem sonunda kullanabilirler, çünkü baş, düşünmekten çekinir, bu sistemdeki birçok kişinin test ettiği fikrine inanır. Akademik başarınızı riske atmamak daha iyi, zira son zamanlarda diplomaya daha fazla önem veriliyor. Ve birkaç aylık tatil görünümünü değiştirebilirsiniz.

Diyet "kefir ve elmalar" sadece kilo vermenizi sağlayan tek değil. "Yumurta ve narenciye" varyantı daha az popüler değildir. Ve aynı zamanda ilk diyet "kefir-elma-tavuk" benzer. Kilo kaybetme yöntemleri ile ilgili olarak, önemli bir uygulama kuralı vardır: tüm diyetin on günü geçmesi gerekir. Ve eğer bir döngüselse bir diyetin bir "daire" sini sınırlamak daha iyidir.

Uzun süre oturursanız - çivi, saç ve bağışıklık çeker. Bu yüzden şansımı denemek daha iyi. Dahası, neredeyse açlıktan sonra organizma "kontrol edilemez iştah" mekanizması açacak ve daha önce yaşadığınız tüm acılar kül olacak. Bu nedenle, diyetten doğru çıkışa dikkat edin.

Diyet sırasında ortalama kalori alımını hesaplayın ve 1200-1400kcal'a gelene kadar günde 100 kcal ekleyin. Bu noktada bir hafta durup saatini izlemelisin. Ağırlık düşmeye devam ederse, o zaman onun üzerinde kalmanız ( kilo vermek isterseniz) veya kilo dengesine kadar kaloriyi artırmanız gerekir.

Başka bir seçenek, yulaf ezmesi ve kefir üzerindeki bir diyettir. Eğer Batı fitness modellerinin tavsiyelerine uyarsanız yardımcı olur: karbonhidrat - saat 16'ya kadar. Kahvaltı ve öğle yulaf ezmesi, 16.00'dan sonra ise yoğurt içindir. Bu bir mono-diyet, bu nedenle de zaman kısıtlamaları (10 gün) var.

Tartışmakta olduğumuz diyetler etkili mi? Evet, 7- günde 2-3 kg kaybedeceksiniz, 3-5 - 10 gün sonra 10 günün sonunda kilo kaybı çok hızlı bir şekilde yavaşlayacak ve açlıktan neredeyse tamamen gündüz 50-100 gram kaybedeceksiniz, Yapamam. Buna ek olarak, onlardan sonra, doğru dışarı çıkmazsanız, ağırlık kelimenin tam anlamıyla sıçrama ile sınırlandırılabilir. Üç gündür bir arkadaşımın aşırı bir diyet sonrasında 4,5 kg kazandığı ve kendi güvencelerine göre aşırı yemediğine tanık oldum ancak çok fazla sıvı içti. Yani, sizin tarafınızdan kaybedilen ağırlığın çoğu, daha önce glikojen ile ilişkilendirilen suyun ağırlığı olacaktır. Dolayısıyla bu diyetler iyi, yalnızca bir şeye girmek ve önemli bir etkinliğe gitmek için. Kendinize iyi bakın. Ve diyet "kefir ve elmalar" sadece amaçlarınız için bir araçtır.