Daha az çalışmak ve daha fazla iş almak için: 10 etkili ipuçları

Bazı insanlar hedeflerine ulaşma yolunda doğaüstü güçleri göstermektedir. Şaşırtıcı bir şekilde, düzenli olarak bu kategorinin oyuk hafta sonu temsilcileri ve tatile gitmek. Sen mesai çalışanlar arasında onları anlayamayacak. Nasıl en fazla 8 saat çalışıyor böyle muazzam sonuçlar elde etmek başardınız?

çalışma haftası 50 saat aştığında Stanford Üniversitesi çalışanları tarafından yeni bir araştırmaya göre, insan performansı büyük ölçüde azalır. Eğer Diehard workaholics kategorisine ait olup 55'den fazla saat her hafta işine gayret ederse, bunu mantıklı değil sizi uyarır. En fazla 70 saate haftada mesleki görevlerini yerine geçirebilirsiniz, ancak yapılan iş hacmi orantısız düşük olacaktır. en zamanınızı nasıl kullanılacağı hakkında konuşalım. İşte bazı iyi tavsiyedir.

kopukluk

Bu, tüm hafta sonu için en önemli stratejidir. Bir Cuma gecesi eve gelip, arkadaşları ve üstleri erişilemez hale Pazartesi sabahına kadar bunu. akşamları ve hafta içi geceleri bulunmasının zorluğu pratik yapın. Yani herhangi bir kaza sonucu çağrıları neden sürekli stres önlemek mümkün olacaktır. E-posta işleme üzerine mesai harcamaları gerekiyorsa bu özel saate tahsis edilir.

ödev miktarını en aza indirmek

Ev işleri hafta sonu tükenmemesi için inanılmaz bir yeteneği var. sabahtan geceye rutin faaliyetleri ile meşgul olduğunuzda, dinlenmek yeteneğini kaybedebilir. Daha da kötüsü, birçok işleri fiziksel güç büyük miktarda almak olmasıdır. hepsi çalışma haftası sığacak şekilde Böylece kendi işlerini planlamak. Hafta sonu tatili için bırakın.

egzersiz stres

Eğer Cuma'ya sporları, Pazartesi oynamak için zaman yoksa, yine haftada 48 saat olduğunu unutmayın. Sadece trafik 10 dakika böylece hafta boyunca biriken toplam stresi azaltarak, beyin nörotransmitterlerin doyurabilecek sakinleştirici. Spor - yaratıcı becerilerini geliştirmek ve yeni fikirler için harika bir yoldur. Bu temiz havada gerçekleştirilir etkinliği için özellikle doğrudur.

düşünme

Hafta sonu - bu sırayla düşüncelerini getirme zamanı. Bunu yapmak için, kendini iyileştirme için güçlü bir araçtır meditasyon düzenli uygulama kullanın. Eğer iş verimliliğini artırmak için, işinizi yeniden nasıl düşünün.

favori hobiler

Bu sizi şaşırtabilir, ancak favori hobi yapacak hafta sonunu dalliance gücünü geri olmayacaktır. Tamamen hobi teslim zaman, stres kaçmak için harika bir yol bulacaktır. müzik, okuma, dikiş, boyama ve çocuklarla oynamak gibi bu tür hobiler, yeni fikirlere açık zihninizi koruyacaktır.

ailesiyle Zaman

Önümüzdeki çalışma hafta için canlılık bir ücret almak istiyorsanız, bir aile olay hakkında düşünüyorum. çocuklarının eğlence parkı, dedesi ziyaret azaltmak veya sevdiğiniz restorana kocası ile gidin. Gücünü üç katına yakın insanlarla iletişim türetilen Olumlu duygular.

Biraz macera Pratik

Spontan maceralarını korkmayın. yanlışlıkla canlı enstrümantal müzik konser katılmak için fırsat olsaydı, onu kullanın. Ormana giden bir koşu bandında egzersiz değiştirin. Eğer daha önce hiç yapmadım bir şey deneyin. Çalışmalar küçük maceralar bekliyor kişilerde iyi bir önsezi üretir olduğunu göstermektedir.

Yukarı erken hafta sonları

Hafta sonunu yatakta tüm sabah ve iyi bir gece uykusu kalmak için cazip olduğunu. Her gün aynı saatte kalkma alışkanlığı geliştirmek yalnızca Ancak, güç ve gayretle bir dalgalanma hissedeceksiniz.

Kendiniz için sabah süresini vurgulayın

Hiçbir şey olumlu sabaha kadar tamamlanması için daha fazla ayarlayan vardır. Bu nedenle, gerek kendine gününün başlangıcında biraz zaman ayırmaya. 2-4 saat zirveye ulaşması için zihinsel yetenek uyandıktan sonra. O zamana kadar, sen vücudu şarj ve vitaminler yapma besleyici bir kahvaltı kullanarak, oksijen ile beyin doyurmak zorundayız. İyi bir sabah meditasyon pratiği çalışmaya beyin hazırlar.

Yaklaşan hafta için hazırlıklar

Hafta sonu - Yaklaşan hafta planlamak için mükemmel bir zaman. Sadece birkaç dakika harcamak, ama stres kendinizi korumak ve verimlilik ivme vermek. hafta daha yönetilebilir olduğunda, sadece süreci üzerinde durulacak.