Beslenme için Gıda: listesi. Sağlıklı gıdalar vücut temizlemek için, kilo vermek

Modern toplumda, sağlığın korunması sorunu giderek önemli hale gelmektedir. çevresel ve genetik faktörler, kronik stres ve sinir stres, düşük kaliteli ve düzgün organize besleme sistemi: Its nedenleri çoktur. Son sebep giderek herkesi iterek ön plana geliyor. Beslenme uzmanları giderek yemek kurallarını revizyon gerektiği bahsediyoruz. Bu makalede listelenen edilecek beslenme için Ürünler, aslında oldukça basit ve uygun fiyatlı.

Sağlıklı menü yapma Basit kuralları

beslenme uzmanları tarafından onaylanan beslenme için ürünlerin listesi, öncelikle vücut protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve minerallerin, normal işleyişi için gereklidir dengeli dayanmaktadır. Bu yüzden diyet Bileşiminde çeşitli ürünlerde oluşmalıdır. En önemlisi, neyi tüm uzmanlar oybirliği vardır - şeker ve şekerli tatlılar tüketimi yağ alımının yanı sıra minimumda tutulması gerektiğidir. Bu ürünler, oldukça sınırlı miktarlarda vücut tarafından ihtiyaç vardır, glukoz ve katı yağların, bir artı yağ tabakalar biçiminde doku erteleme yol açar. Düzgün besinlerin dengeli miktarda vücutta metabolik süreçleri harekete geçirir, böylece, normal metabolizmasında önemli bir rol uygun bir diyet oynar. yararlı ürün listesi açık kepekli. Bu tahıllar, pirinç, belirli türleri içerir durum buğdayı makarna buğday unundan ve un ürünleri.

masaya Sebze ve meyve: tanıdık yabancıların Sırları

Organizma sebze için çok faydalıdır. Birçok kişi diğer yemeklerin için isteğe bağlı ek olarak algılayan, vitaminler, mikro elementler ile vücudun doygunluk rollerini hafife, bu nedenle sebze yüzeye bakın. Düşük kalorili sebzeler, bunların doyma nedeniyle bileşimde yeterli bir su içeriği ve lif hızla gelir rağmen. onlar vücut onlar vitamin ve mineralleri içeren tüm alır kullandığından Beslenme, çiğ sebze tercih etmenizi öneririz. sağlıklı beslenme ile ilgili temel kurallara bağlı karar olanlar için günlük menüsünde meyve göz ardı etmeyin. Meyveler, mineraller vitaminler açısından zengindir. Bunların kullanımı, vücudun bağışıklık sistemini uyarmak için yardımcı olur yaşlanma sürecini yavaşlatır.

Et ve balık spesiyalleri, arz organizasyon rolleri

Et ve balık proteininin yeterli bir miktarda içerir ki Vücudun ana yapı taşları olduğunu. En yüksek protein içeriği böyle kümes hayvanları, dana eti, sığır eti gibi yağsız et, kaydedilmiştir. beslenme için ürünler tercih edenler, liste zorunlu ve balık içermelidir. Balık yemekleri herkese yararlıdır. Bunlar baz diyet oluştururlar. protein ile vücuda doyurarak, fosfor, balık de kalıcı açlık hissini ortadan kaldırır.

bitkisel proteinler

mevcut hayvan proteinlerine aşağı hiçbir şekilde bitkisel kökenli proteinler içinde bulunan amino asitler,. gövdenin doğru amino asit dengesi için yeterli protein ve bitkisel ve hayvansal kökenli gelmelidir. beslenme, uzmanlar doğru beslenme için ürün listesinde tavsiye soya fasulyesi, mercimek, fasulye, fındık, yosun, bezelye ve fasulye dahil nedeni budur. Bu ürünler başarılı virüslerden vücudu korumak kolesterol düşürücü, kanı temizlemek yardımcı olur.

Süt ürünleri - sağlığın iyileştirilmesi aracı

Süt ürünleri de protein açısından zengindir. Onların tüketim vücut için yararları et ve balık tüketimi faydaları eşittir. Beslenme uzmanları bu en kullanışlı az yağlı olacağına inanıyoruz : süt ürünleri yoğurt, kefir, süzme peynir. Süt proteinleri yanında vücut kalsiyumu getiriyor. süt ürünlerinin yağ alımı çok yüksek değildi ve menü değişik beslenme için hasta ürünler, doğru bu liste seçerek Uzmanlar,. Süt ürünleri diyette her gün olabilir, ancak küçük miktarlarda olmalıdır. yoğurt, süzme peynir tüketin, peynir günde en fazla bir kez önerilir.

sağlıklı bir diyet Temelleri

doğru beslenme organizasyonu kısmında, ilk sebze, meyve ve tahıl dayalı bir diyet yapmalıdır. Bu ürünler masada her gün olmalıdır olduğunu. Aynı zamanda en azından küçük bir ısıl işlemden sonra, taze halde meyve ve sebzeleri tüketmek gerekir. Ürünler yarı işlenmiş ve fast food diyet dışında tutulmalıdır, sadece taze seçilmelidir.

Özellikle dikkat beslenme uygun bir diyet planlaması yaparken, uygun ürünlerin listesi tüm gıda grupları içerir şekilde dizayn edilmelidir gerçeğine vurgu. diyetin Uyum oranlarda ve çeşitlilik - Sağlıklı bir diyetin uygun teşkilatının ana prensibi. lahana yararlı özellikleri bir numarası vardır gibi modern tıbbi araştırmalar onun tüketimi önemli ölçüde kansere yakalanma riskini azalttığını göstermiştir ederken Sebzeler özellikle, lahana farklı çeşitlerinin kullanımı tercih edilmelidir.

Doğru beslenme - vücut temizlemek için bir yol

Sağlıklı ve gerçeğini cabası dengeli beslenme yemek sadece iyileşmeye katkıda değil, aynı zamanda vücut temizler olmayacak böylece düzenlenebilir. Birçok reklamı Modern yollara alternatif beslenme için ürünler üretmek. Liste yeşil yapraklı sebzeler, sarımsak, lahana, yosun, pancar, zencefil, kahverengi pirinç, zeytinyağı içermelidir (vücut temizlemek, ondan en azından bazı ürünleri yemek gerekir). İçecekler gelince, tercihen yeşil çay, limon ve sebze hakkında unutma.

vücut temizliği yedi gün boyunca

Birçok kişi oruç tercih olmasına rağmen, iktidar doğru kuruluşuna yardımcı olacağı zaman kısa sürede vücudu arındır. sağlıklı beslenme ilkelerini saygı, vücut temizlemek bir hafta yapılmalıdır. Bu dönemde kullanım için de uygun beslenme için gıdalar önerilir. Birkaç vücut temizliği üzerinde dikkate odağı alarak düzeltilmiş bir hafta listesi. Bu yedi gün taze ve dondurulmuş formda, ilave şekersiz doğal meyve suları, hemen hemen tüm sebze meyve tüketmek için izin verilir sırasında. Uygun buğday kabuğu, tercihen yeşil, kahverengi pirinç, baklagiller de faydalı olacaktır. Süt ürünleri sadece yalın önerilir, ancak onlar yedi gün için zorunludur günlük kullanırlar. Biz unutmamalıyız rejimi içme: Gün içinde su en az sekiz bardak bir gün içmek gerekir.

Ağırlık düzeltme yöntemi catering

sağlıklı bir diyet seçimi, bir kişinin bu şekilde en önemlisi, aşırı kilo kurtulmak vücut, şifa ve, temizliğini seçer. Bu, esas olarak, çünkü izin verilen ürünler, genellikle düşük kalorili ve kolaylıkla sindirilir olur. Dengeli beslenmenin temeli düzgün beslenme için gıdalar, kilo kaybı liste dikkate kalori alarak ayarlanır. kilo kaybı için Menü yapmak için yeterli kolaydır. Bu durumda, hiçbir özel ürünler gereklidir. Yağ tüketimi minimuma indirilir, ancak onlar bile hedeflenen kilo kaybı sırasında, hiç reddetme gerekli değildir. sebze, meyve, çilek, kepek, bazı hububat: Maksimum lif içeren ürünlerin sayısını artırmalıdır. Bu dönemde, buğday tüketimi, kahverengi pirinç Özellikle önemli. gün için menü yapma, dikkate ürünlerin doğru dengeyi almalıdır: günlük diyet tahıl, hububat, sebze, meyve, süt ürünleri içermelidir.

Şimdi seçim bilmelerini sağlıklı gıdalar doğru beslenme için. aşağıdaki gibi her şeyden hesaba katılarak önerilerin listesi:

• sebze,
• meyve,
• tahıllar,
• baklagiller,
• yağsız et,
• düşük yağlı süt ürünleri,
• bitkisel yağ,
• yeşil çay.

Vücut temizliği amacıyla ayarlamak ve ağırlığını azaltmak için kolaydır. Sağlıklı ve dengeli bir diyet hazırlanması kurallarını bilmek yeterli.