Aşamalı eğitim Hyu Dzhekmana

Düzenli spor salonu gitmeyen Çoğu kişi bu yeri çok olumlu değil hakkında, derler, sıkıcı ve ilginç olduğunu söylüyor. Ama onların sağlığına önem bu insanlar, bunu yaşayanlar, sevgi ve burası saygı. İkincisi haklı sadece kendine yeni bir blockbuster filme başlamak istiyorum görünüm vermek amacıyla spor salonu çıkmıyor Hyu Dzhekmana içerir. ( "Wolverine: Ölümsüz") biz onun fiziksel formunu 2000 akım ( "X-Men") karşılaştırmak, sonuç tek kelimeyle muhteşem. Hollywood yıldızı ve onun çok etkileyici fiziksel durumun başarı sebebi nedir?

Hepsi-bir-arada

Egzersiz Hyu Dzhekmana (daha sonra onlar hakkında) sadece doğru ve etkili egzersiz azalır. böyle bir sonuca ulaşmak için temel koşullardan biri - Doğru beslenme. Hugh günde 6 kez beslenir. Her yemek yıldızı söylediği gibi, tavuk göğsü, içerdiği bir son çabayla o "koyar" kendisi. Gün boyunca, Hyu Dzhekman su ve meyve suyu adil bir miktar içer. Buna ek olarak, o zaman zaman pratik , aralıklı oruç özü olan açlık ve 8 saatlik gıda "pencere" 16 saat.

Dwayne Johnson, bu unutulmamalıdır, son dönemde, çok podnabrat kas kütlesi - Egzersiz Hyu Dzhekmana ve onun diyet arkadaşının tavsiyesi yardımıyla mükemmel hale getirilmiş almıştı.

Böylece beslenme güzel vücut parçaları temel yapıdır. Evet, ikinci en önemli detay 4 hdnevny bölünmüş ayrılır eğitim kendisi Hyu Dzhekmana vardır.

İlk gün gerçekleştirilen On göğüs için egzersizler Salı günü ve triceps kadar pompalanır. Çarşamba - Hugh enerjilerini ve kas geri yükler olduğu bir gün. Perşembe sırt ve kol üzerinde egzersizler oluşur ve Cuma günü basın pompalanır ve omuzlar.

Her bir bazik seçilmiş kas grubuna tatbikatlar ve üç izole bir üyesi. Böylece, Hyu Dzhekmana eğitim programı tüm kas grupları üzerindeki yükü eşit hafta boyunca onları dağılmış bulunmaktadır.

Tüm egzersizleri üst kümesini yapılmaktadır. her şey için bir buçuk saat sürer, ancak burada 20 dakika süren 10 dakikalık ısınma ve ısınma, olarak yer almaktadır.

Egzersiz Hyu Dzhekmana mümkün olan en büyük yoğunlukla inanılmaz hızlı tempoda olduklarını sonucuna varılabilir.

Hafta sonu Hollywood'un aktör ayırdığı tamamen enerji ve vücudu yeniden sağlanması için Boş zaman yoga.

eğitim programı temel egzersizleri geldi bench press, squat, askeri basın ve halter pazı kaldırma.

Bir izolasyon egzersizleri saldırılar, salıncak, itme ve çekme-up her türlü yürütülmektedir gibi.

Bugün aktör 100 kg ağırlığındadır ve vücudunda aşırı yağ biraz yoktur. mükemmel şekli Hugh başlıklı katılımıyla filmi izlerken, kendi gözleriyle görebilir "Wolverine:. Ölümsüz"

Güzellik figür - Hyu Dzhekman bulunan pekçok avantajlarından biri. Eğitim, o hazırlanır ne bir kişinin zihninde neler olduğu üzerine inşa Star, iddia ettiği ve Yetenekliyim olduğu gibi.