"7 günde 7 kg" - bir hafta boyunca bir diyet: avantajları ve dezavantajları, yorumlar

Bütün kızlar ekstra kilo olmadan mükemmel bir rakam olan hayal. Ve bunun için yorucu bir eğitim katlanmak zorunda. Ve günde bir kilogram kaybedeceğiz düşünün. Eğer bu sadece imkansız bir rüya olduğunu düşünüyor musunuz? Hayır, gerçek bu! 7 gün içinde 7 kg kaybedebilir. Bu diyet basittir, bir hafta beklemek zorunda kalacak - ve sonuç seni çok memnun edecektir.

Kuralları ve Kurallar

Diyet "7 gün - 7 kg" - "İsveç Diyeti" düşük kalorili yiyecek ve ayrıca denir programının kısa vadeli bir bakış Aslında, doktorlar tüm kronik hastalıklar iletebilmemiz, sağlık üzerinde olumsuz etkiye sonra kilo kaybı, hızlı kilo kaybı böyle bir yönteme başvurmak tavsiye etmiyoruz. Ama başka alternatif yok olur ve hızlı bir şekilde kilo vermek gerekir. Sonra konu tüm dikkatlice tartılan, akla ihtiyaç yaklaşır. Sen kesinlikle tüm önerileri uygulayın ve onların sağlığını izlemek gerekir.

Ayrıca 7 gün (eksi 7 kg) için diyet size aşırı yağlardan kurtulmak izin vermez bilerek değer. Bu dönemde vücudunuz tüm aşırı sıvı, ölçekte öyleyse, aziz figürü görebilirsiniz olacaktır. Genellikle yalnızca bir ürünün tüketimine üzerine inşa edilmiştir diğer kısa vadeli tedarik programlarının aksine, burada diyet hala değişebilir olacaktır. Protein, lif ve vitaminler: - Diyet "7 kg 7 gün", menü bu makalede boyanmıştır olan sağlıklı beslenme üç ana "ayağı" dayanmaktadır. Eh, biraz "kompleks" karbonhidratlar.

Avantajları ve Dezavantajları

Şimdi bu diyetin ana avantajlarını ve dezavantajlarını söyler. önemli avantajı kilo etkilidir. Sen sağlığa zarar olmasa da, önemli ağırlık atmak için kısa sürede mümkün olacak. Yedikleriniz bulunması ve vitaminler, ve vücudun sağlıklı işleyişi için gerekli olan lif ve protein, olacaktır. Buna ek olarak, bir gün sonra, hem mono-diyette aynı şey gün yemek zorunda değilsiniz.

Ana dezavantajları arasında diyet sırasında hafif bir baş dönmesi ve mide bulantısı vardır. Bu düşük kalorili yemekler nedeniyle, bu diyet, yaklaşık yarı yarıya zayıflık ve halsizlik belkide hissi azalır beslenme açısından olduğunu. Buna ek olarak, kronik hastalıkların olası ani şiddetlenmesi, diyette yüzden dikkatli sağlığını izlemek için gereklidir. Başın bir şey olsaydı, hemen böyle bir diyet durdurmak ve bir doktora danışmak gerekir.

Yetkili ürünler

İşte hafta boyunca kullanmak için izin verilen ürünlerin listesi aşağıdadır:

• Düşük yağlı peynir.
• tatlı hariç herhangi süt ürünleri,.
• Yağsız et ve balık.
• Yumurta.
• mango, muz, persimmons, üzüm, avokado ve ananas hariç tüm meyveler,.
• patates, pancar dışındaki tüm sebzeler.
• Meyve içecekler, jöle, çay.
• Kashi.
• Karides.
• Yağ (biraz olabilir).

yasaklanmış ürünler

Şimdi sıkı ve kapatma sonrası diyet sırasında yiyemezsin şeyin bir listesi:

• Şeker, şeker, çikolata.
• Alkol, kahve, soda.
• Füme etler (sosis, sosisler ve sosis).
• Çörekler, ekmek ve diğer unlu mamuller.
• Sebzeler: patates.
• Mayonez ve diğer soslar.
• Meyve: Muz, avokado, mango, üzüm, hurma.

Örnek menü

Bu diyet bir hafta boyunca tasarlanmış, ancak mesela en fazla ve hiçbir menü özellikle gerekmez hazırlamak değildir. Ana avantajı doğal ürünleri kullanmak olacaktır.

İlk gün - içme

Sen (alkol hariç) herhangi bir şey içebilirsiniz. Özellikle yararlı bir sebze ve az yağlı et suyu bulunmaktadır. Ayrıca kefir, yoğurt, fermente pişmiş süt, puding, süt, meyve suyu, çay içebilirsiniz.

İkinci gün - meyve

Sen ananas, mango, muz ve üzüm dışındaki herhangi bir meyve kullanabilirsiniz. Diğerleri herhangi bir miktarda yenebilir.

Üçüncü gün - içme

Dördüncü gün - sebze

sebze kalori düşük yiyin. salatalık, yeşillik, lahana, kereviz, kabak, marul: Tipik olarak, bu tüm yeşil sebzeler sayılabilir.

Beşinci gün - Protein

protein (peynir, süzme peynir, süt, balık, yağsız et, kümes hayvanları) açısından zengin olan gıdalar yemeye kendinizi sınırlamayın.

Altıncı gün - içme

yedinci gün - Final

Normal bir diyet dönebilir. gün böyle bakmak verebilecek Kişisel menüsü:

• Kahvaltı: İki yumurtadan omlet ve buğulanmış yeşil bir fincan çay.
• Öğle yemeği: az yağlı et suyu üzerinde sebze çorbası.
• Atıştırmalık: kefir bir bardak. Herhangi bir meyve.
• Akşam yemeği: Tavuk gibi yağsız et küçük bir parça ile taze sebze, hafif bir salata.

"Içme" gün rağmen, bir hafta içinde size bir çok su tüketmesi gerekir.

Diyet çıkın

Ne yazık ki, çoğu, hatta hepsi düşük kalorili diyet, onlar kadın hızla kayıp ağırlık kazanıyor sona gerçeği ile karakterize. Bu sizin için olmadı için, diyet dışında tedbirli olması gerekmektedir. aşırı elde etmeden eski yeme dönün, başarılı olmak mümkün değildir. Bu nedenle, bu diyet için gözle, size tamamen gelecekte Diyetinizi değiştirmek zorunda olduğunu anlamalıdır. Yine yasak uyarınca tuzluluk, tatlılar ve etler vardır. Yavaş yavaş peynir, proteinli gıdalarda, sebze (çiğ veya haşlanmış) diyetinde ekleyin. Sadece daha iyi yavaş yavaş, bir kerede hepsi atlamak yok ama mutlaka onun amacına gidin.

yorumlar zayıflama

Birçok kaybetme ağırlığı gerçekten sevdim diyet "7 kg - 7 gün." Çoğunlukla tüm olumlu Yorumlar fakat olumsuz yönleri de vardır. Kadınların çoğu, böyle bir güç, özellikle su ve protein günleri içme planlamak için yeterli zor olmasından şikayetçi. Ancak bazı 7 gün boyunca 7 kg atmak başardık. Diyet tamamen şeker ve tuzu terk etmek gelecekte çok yol açmıştır. Bu durumda, ağırlık zor değildir tutun. 7 gün boyunca 7 kg kilo olamazdı olanlar da vardı. diyet basitçe kendi bütünlüğü içinde hareket etmemektedirler. Bu çok basit açıklanabilir. nedeniyle sıvının vücuttan çıkarılması için ağırlık kaybı, toplam vücut ağırlığının% 10'undan fazla değildir. Kilonuzu 90-100 kg aralığında Yani, eğer, haftada 7 ya da daha fazla kilo atmak gerçekçi. 70'den az kg ağırlığında Ama eğer, o zaman, büyük olasılıkla, 7 gün boyunca 7 kg atmak mümkün olmayabilir. Diyet gerçekten etkili olduğunu, ancak belirli koşullar altında. Oldukça biraz - Hafta nedeniyle çoğunluğuna göre,, kırmamaya önemlidir.

Kontrendikasyonlar

İsveçli diyet "7 gün - 7 kg", diğerleri gibi, dahil olmak üzere bu kontrendikasyonları vardır:

• Gebelik ve emzirme sırasında diyetler oturmak için tavsiye edilmez.
• Ayrıca gastrointestinal sistem, karaciğer ve böbrek hastalıkları muzdarip olanlar için kilo yasaktır.
• Diyabet - henüz iktidar bu tür vazgeçmek başka bir nedeni.
• Eğer herhangi bir ilaç alıyorsanız, bir süre beklemek en iyisidir.
• Ve yine, böyle bir düşük kalorili diyet alerjik reaksiyonlara neden olabilir.

Sonuç

beslenme gelen birkaç ipucu:

1. Eğer sürece, takas edebilir Günleri sebze ve meyve ile serpiştirilmiş içme.
2. Sen açlık herhangi bir duygu önlemek için, fraksiyonel yemek gerekir.
3. Saf su günde 8 bardak - bir ön koşuldur.
4. Akşam en geç 9 pm den olmalıdır.
5. gün mutlaka suyu pişirmek içme.
6. diyetin başlangıç yemeye hemen sonra, yani uzun süre elde kaydedebilirsiniz.
7. Diyet farklı duyabilir yorum olduğu "7 gün eksi 7 kg", tüm uymuyor, bu nedenle, kendinizi dinlemek için sağlık durumunu gözlemlemek için bu hafta önemli.

Her zaman güzel ve kendinden emin olun!