40 üzerinden erkekler için hangi vitaminleri almak gerekir?

her kişinin yaşı gövdesinde, dejeneratif değişiklikler meydana, besin kötü sindirilmiş ve hızlı bir şekilde kaybedilecek. Bu nedenle, 40 yaş üstü erkekler için vitamin alarak kadınlar için daha az önemlidir. Onların kabulü, sağlık ve bağışıklığı güçlendirecek döndürür olacak erkekliğini ve önümüzdeki yıllarda enerji sağlamak.

vitamin komplekslerinin parçası kadınlar için aynı malzemenin mevcut oldukları için, vücut ağırlığı üzerindeki faydalı bileşenlerin hacim olarak farklıdır.

Ne de vitaminler 40 yaşından büyük bir adam gerekli?

Ne vitamin 40 üzerinden erkekleri içme? besinlerin emilimi birkaç kez azalır gerçeği nedeniyle, vücudun ihtiyacı vitamin almakla yardımcı olur. kemik oluşumu için gereken kalsiyumun emilmesinde yardımcı D vitamini eksikliği telafi etmek gereklidir. Mineral sıkıntısı sonuçları:

• osteoporoz, periodontal hastalık;
• diş ve tırnakların yok edilmesi;
• kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar;
• Bir stres gerilime;
• organizmanın erken yaşlanma.

D Vitamini bütüncül bir yaklaşımla doldurulur güneşte süreyi artırmak ve ilgili ürünlerin diyet dahil etmek gereklidir. Balık yağları, yumurta sarısı, tereyağı, ringa, karaciğer, sığır eti, tavuk, balık, domuz İçinde bulunduğu vitamini.

olgun adam için aynı zamanda ortalama yaşı az emilir başlar ise B12 vitamini almak önemlidir. Bu dezavantajı hayati bileşeni anemi, bunama, hafıza yetmezliği, düşük hareketliliğe yol açar. Vitamin hayvansal ürünlerden sadece alabilirsiniz.

Vitamin A, C, E, yaşlanma sürecini yavaşlatır kalp hastalığı ve kalp krizi riskini azaltır. Vitamin eksikliği yol açar:

• sinirlilik;
• zayıflığı;
• yorgunluk;
• uykusuzluk;
• Vücuttaki bağışıklık sisteminin ve diğer birçok hastalıkların zayıflaması.

Vitamin K , özellikle lipolievaya asit nikotinin zararlı etkilerinden karaciğer korumak için, erkek sigara içenler için gerekli olan, hepatit ve siroz karşı koruma sağlar.

Bu "erkek" vitaminler

E vitamini seks hormonlarının üretimi sorumludur. Bu mineral elemanları yeterli bir miktarı, üreme fonksiyonunun korunması garantisidir. 40 üzerinden erkekler için bu vitaminler kardiyovasküler sistemin normal işleyişi için gereklidir, bunlar kan damarlarının elastik duvarları yapmak kan pıhtısı oluşumunu engeller. E vitamini mükemmel bir antioksidan, yaşlanma sürecini yavaşlatan, ortaya çıkmasını önler olduğu:

• ateroskleroz;
• felç;
• kalp krizi.

Bu bileşen, vitamin komplekslerinden veya ürünlerin içeriğine alabilir. yararlı maddelerin bir çok zeytinyağı, süt, peynir, süt ürünleri, sebze ve fındık ihtiva etmiştir.

Vitamin ayrı muayene ve analiz tesliminden sonra bilirkişi tayin etmiştir. Doktor tarafından reçete - O demektir ki, 40 yaş üstü erkekler için çeşitli vitamin almak gereklidir.

yorgunluktan Vitaminler

vitamin eksikliği kritik bir düzeye ulaşamazsa, doktorlar sadece zeytinyağı ve fındık diyete eklemek için tavsiye edilir. Eğer bu ürünleri kullanmak yapamıyorsanız, 40 yılı aşkın erkekler için vitaminlerin kompleksi atandı. Yorgunluk - "Vitrum Hayat". rahatlatmak zihinsel yorgunluğu "Vitrum Memory" Kimden. , Kan dolaşımını iyileştirmek fiziksel yorgunluğu gidermek, zihinsel aktiviteyi artırır ve iktidarsızlık 'Vitrum Perfomens" yardımcı olur.

strese karşı Erkek vitaminler

Söylemeyecektik, stres kullanıldığı gibi günlük duygusal stres veya hayati unsurlar emer. Bu maddelerin eksikliği sinir sistemi, miyokardiyal enfarktüs, yüksek tansiyon, uykusuzluk riskini artırır tüketir. Öncelikle diyet gözden geçirmek ve beyni uyaran vitamin B açısından zengin gıdalar, eklemek gerekir:

• B3 (niasin), enerji sentezinde katılır.
• B5 kalbi uyarır.
• B6 (piridoksin) metabolik süreçleri normale döner.
• B12 sinir hücrelerindeki metabolik süreçleri düzenler.
• Magnezyum fazla itilmesi işlemleri önler.

Gelen stresle başa Yatak ve omega-3 balık yağı - 40 yaşın üzerinde erkeklerde kanıtlanmış vitamin. daha iyi emilmesi için yemeklerden sonra alınan çok-doymamış yağlı asitleri ihtiva eden vitamin.

"Anti-stres" kompleks

Doğal karmaşık bugün "anti-stres" en etkili ve stres ve anksiyete ile başa çıkmak için en güvenli yollarından biridir.

kompleksin işlem maksimum verim sağlayan, bitkisel bileşenler göre. Hızla stresle mücadele ilacı, duygusal stresi hafifletir, uyku normalleştirir zihinsel uyanıklığı geri yükler.

Saç Büyüme için Vitaminler

Kellik karşı 40 erkek sonra vitamin almak önemlidir. saç folikülleri üzerinde androjen etkisi 40 yaşından sonra erkeklerde saç kaybının nedenidir. erkek hormonu çok sayıda söz orta yaşlı erkeklerde başın kel sırt, bu hastalığın tedavisi olamaz, ancak Saatin kendisi ve araçlarının çeşitli kullanarak saç kaybı ilk belirtileri, süreci durdurmak için eğer işlemini durdurabilir.

Bu kökleri güçlendirir ve saç büyüme A vitamini uyarır, ancak yalnızca E vitamini ve çinko ile emilir. Bu nedenle, saç oluşumunu hızlandıran ve kan dolaşımı retinol kabul edilmektedir geliştirmek. Vitamin şampuanlar eklendi ve kapsüller halinde satılmaktadır. Hassas cilt bir ilaca karşı alerjik tepki verebilir, dikkatli olun.

belirli vitaminler

Ağır fiziksel emek istihdam Erkekler, çok hızlı bir şekilde vücuttan besin tüketirler. Orada iyi vitaminler normalleşme sadece erkek fizyolojik süreçleri için gerekli olan 40 yıl sonra erkekler için,:

• prostat iş;
• erkek hormonu üretimi;
• spermatogenez.

Genellikle erkekler için 40 yıl sonra vitaminler Kabul onların dezavantajı açıkça görülebilir hale gelir ve organizma yorgunluk geldiğinde. önlemek için onların son derece nadir alarak.

önleme

önlenmesi için tasarlanan klasik multivitamin vardır:

• "Vitrum";
• "Biyo-Max";
• "Supradin";
• "Merkez MULTIVIT" (çinko kompleksi A);
• "Doppelgerts" (A çinko) ;
• "Complivit";
• "Multi-tabs Klasik".

40 yaşından sonra erkeklerde Vitaminler dolaşım sistemini geliştirmek, bağışıklığı güçlendirmek, genel vücut tonunu geliştirmek, kas dokusu artışı, dar odağı olabilir ve kuvveti artırmak için tasarlanmış olması.

ürünü kullanmadan önce kontrendikasyonları ve dozajını gösterir talimatları okumak gerekir. İlk arasında sıklıkla bireysel hoşgörüsüzlük, kardiyo ve Postinfarkt durumunu işaret edilmektedir. Vitaminler sadece daha iyi emilmesi için yemeklerden sonra almalıdır. Bazı katkı maddeleri uyumsuz olabilir, çünkü aynı anda vitamini komplekslerinin iki veya daha fazlasının kullanılmasını tavsiye etmiyoruz.

Vitaminlerin kaynakları

40 yıl sonra, erkekler ideal olarak taze çevre dostu ürünleri, sebzeler, buğulama veya fırında pişmiş oluşur diyet, üzerinde daha fazla dikkat edilmelidir. Ancak, dengeli beslenme küçüktür, doktorlar ve beslenme uzmanları vitamini kompleksleri kullanmayı öneriyoruz. ilaçların aşırı doz organizma için hoş olmayan sonuçlara yol açar, doktor kompleksi aldı önemlidir.

40 yaşın üzerindeki erkekler için "Senor" nin çok faydalı bir set. Bağırsak mikroflorası dahil vücuttaki tüm sistemleri, normalleştirir.

Güçlü sabah yorgunluğu yardım "Hromvital +" savaşın. Kompleksin tüm bileşenleri doğal bitki besin oluşur. İlaç vücudun enerjisinin her hücreyi şarj eder.

"Ursul" üretrit, prostatit ve piyelonefrit belirtileri mücadelede yardımcı olur.

Bitkisel "Artum" BPH ve prostatit ilişkili ağrıyı ortadan kaldırır. İlaç şişlik, iltihap rahatlatır ve idrar normalleştirir.

40 değerlendirmeleri ve önerileri üzerindeki erkekler için bu vitaminler çok sayıda ve olumlu çoğunlukla içindir. Organizmanın bireysel özelliklerini talimatlarını okuyun ve dikkate almak önemlidir.

gıda Vitaminler

erkekler günlük menü yağlı, kızarmış varsa, baharatlı yiyecekler, gerekli vitamini kompozisyonu almayacaktır. Gıda bunun için daha çok tahıl, mevsimlik meyve ve sebze, süt ürünleri, az yağlı et ve balık yemek gerekir, hayat için tüm önemli maddeler içermelidir. En iyi vitamin 40 üzerinden erkekler için doğal ve taze ürünler elde edilebilir. Kesinlikle diyet az füme ve kızarmış gıdalar emin olmak için gereklidir.

Vitamin grubu C, A, E 'in önemli bileşenleri doğal sağlıklı gıda en iyi almak için, ama çok az insan sandviç, kızarmış tavuk ve gazlı içecekler vazgeçmeye istekli ve edebiliyoruz. karmaşık vitamin almak gerekir Fakat böyle durumlar vardır. Örneğin, E vitamini eksikliği sürekli yorgunluk ve düşük verimlilik neden olur ve bu doldurmalıdır.

40 yaş üstü erkekler bireysel olarak sadece uzman olmalıdır için aşırı doz ayrıca vücut için tehlikelidir, çünkü vitamin reçete. İlaçlar birbirlerini tamamlamalıdır, genç yaşta reçete edildi aynı değildir.

Hayvansal ve bitkisel yağlar

Onların aşırı miktarda kanser hücrelerinin gelişimini uyarır olarak hayvansal yağların kullanımı minimumda tutulmalıdır. Nedenle et ürünleri, süt yerine yoğurt veya fermente pişmiş süt tüketimini azaltmak için gereklidir. Bitkisel yağlar bu çağda ihtiyaç vardır, tohumlar, fındık, bitkisel yağ, avokado içinde bulunur.

Bu meyve, limon, portakal, greyfurt - vitamin A depo. Yemişi büyük miktarlarda C vitamini içerir, bu erkek gövde, yenilenir yaşlanma sürecini yavaşlatır ve yaşla ilgili değişikliklerle ilişkili birçok hastalıkları önler.

Genel öneriler

Bir 40 yaşından sonra adama almaya hangi vitaminleri, bu organizma devletin bireysel ihtiyaçlarına bağlıdır. saç dökülmesi ile - bağışıklığı, N artırmak için - Bu yaşta, bu iyi canlılık ve enerji, vitamin A sürdürmek önemlidir, E potens, C sürdürmek için gereken. cilt için, B12 önemli vitaminler D vardır.

Tıbbi danışma kompleksinin yetkili seçimi için gereklidir. zayıflatılmış organizma bir hazırlık veya kompleks atanacak kadar güçlü bağlı.

Bir doktora danışmadan önemi

Vitaminler önleyici ilaç kompleksleri, multivitaminler ve mineraller, takviyeleri ayrılır. Doğru bazı bileşenler uyumlu olmayabilir çünkü, bu uzman tavsiyesi gereklidir, sağlığına zarar uygun aralığı seçmek ve olmamaya. Bağımsız olarak, belirli bir bileşimin faydası çok zordur değerlendirir.

anket sonra doktor vücudun durumunu belirleyecek ve konsolidasyon işlemleri, rehabilitasyon veya tedavi tayin eder. Bu bağışıklık sistemi, dolaşım sistemi, kas ve kemik durumunu değerlendirir.

Vücudun koşullarını iyileştirmek için tedbirler seçerken, uzmanlar da vitamin kompleksi bileşimi ve kullanımı planlanan etki rehberliğinde.

En iyi vitamin kompleksleri

restorasyon ve canlılık bakımı için en popüler 40 yıl (ad ve aşağıda verilmiştir her birinin kısa bir açıklama) üzerindeki erkekler için vitamin şunlardır:

• "Alfabe". Tatbikat kolaylığı için, tabletler farklı renge sahiptir. Her bir tablet - ayrı vitamin ve mineral kompleksi.
• "Duovit" - temel besin kaynağı.
• "Vitiron Suskaps" - amino asitler, mikro ve makro besin bir uygun kombinasyonu.
• Turuncu Triad Labs Kontrollü - kompleksinde ayrıca en önemli vitamin ve besin içerir.
• "Oligovit" iç organların normal çalışması için gerekli elementleri içerir.

40 yıl sonra adam hala genç ve bedeni büyük bir potansiyele sahiptir. Fakat birçok sindirim sistemi, basınç damla, keskin ağrı ve daha fazlası bu yaş bozulma başlar. Bu nedenle, iyi bir fiziksel şekli kendinizi tutmak çok önemlidir. Sağlık ve enerji her sorumlulukları bağlıdır.