Yüksek kolesterol için diyet

Kolesterol - Bir lipit, bir yağ madde. Dış kabukta, diğer bir deyişle hayvanlarda membran kletkok önemli bir parçasıdır. gıda ile ve en insani karaciğer üretildi: İnsan vücudu çeşitli şekillerde kolesterol alabilirsiniz.

Çok fazla yağlı yemek kolesterol fazlalığı miktarda vücuda girmesine yol açar, çünkü nedenle, dikkatli, ne yemek izlemelidir. artmış ve azalmış olduğu holesterina- iki türü vardır çünkü Yine de, kendi kendine ilaç gerekli değildir.

yüksek kolesterol için Diyet hayvansal yağların alımını sınırlamak için yeterli, özel bir hazırlık gerektirmez. Sadece şu kurallara uyun:

1. artan kolesterol katkı ürünlerinin kullanımını sınırlama için gereklidir. Bu - en önemlisi yüksek yağ, sosis, margarin, balık yumurtası, domuz yağı ve süt ürünleri ile çeşitli hamburger unutmak.

2. ev pişirme silin. un değirmen Deep yapılan tek ekmek var arzu edilir.

Tavsiye et tavuk ve sığır eti, ancak bölümünün 3. hazır değil aşan 100g şeklinde olmalıdır.

4. Ana gıda meyve ve sebze olmalıdır.

5. Gıda alımı çeşitli aşamalardan içine ve küçük porsiyonlar halinde bölünmelidir.

çay içecek 6. tercihen yeşil, tavsiye edilir.

yeteneğine sahiptir yulaf ezmesi, odaklanan hububat Of 7. , kolesterolü düşürmeye özellikle aç karnına.

yüksek kolesterol için Diyet açıkça gerekli. Kandaki kolesterol miktarında bir azalma sağlıyor ile böyle bir diyet en az bir hafta boyunca takip edilmelidir ve başka bir 2-3 hafta süreyle uzatma sonucu düzeltmeliyiz.

yüksek kolesterol de Diyet istenilen sonucu elde etmek için durdurulabilir ve efekt kaydedildi. Bunu yapmak için, kandaki kolesterol seviyesinin belirlenmesi için ilgili testleri geçmek gerekir.

yüksek kolesterol diyeti de kandaki seviyesini azaltmaya yardımcı olur ve önemli ölçüde felç ve kalp krizi riskini azaltır.

Birçok kişi doğa bize bir dizi vermiştir gerçeği hakkında sanmıyorum kandaki kolesterol seviyesini düşürür ürünler. Gıda kolesterol düşürücü kanda burada çok çeşitlidir en yaygın olanları şunlardır:

- İyi dilinim özelliği ve kolesterol yulaf çekilmesi.

- portakal - pektin (siderogenous madde) ile donatılmıştır. Pektin folyo ile örtün ve salgılamak için kolesterol kapsüllemek için yeteneği, yani, var

- vücut tarafından kolesterol emilimini bloke bitkisel kökenli birçok besin madde içeren çok yararlı fıstık,

- fasulye gibi yararlı fasulye ürünleri,

- lutein bir sürü içerir yeşillikleri, özellikle ıspanak, dikkat edin.

- sardalye çok nitelik kan kolesterol seviyesini düşürdüğü yağ asitleri, omega-3 grupları içerir.

- antioksidan bir sürü içerir, kalp-bitter çikolata, tatlı sevinç.

yüksek kolesterol çok iyi ise halk ilaçları yardımcı olur. Hazırlanan haşlama ve decoctions etkili bir kolesterol düşürmek.

yüksek kolesterol ile Menü:

Sabah - yulaf ezmesi bir pişmiş elma, pişmiş fasulye 100g ve bir bardak süt tosternogo, suda bir dilim ekmek pişirilir.

Öğle yemeği - haşlanmış yumurta, ekmek küçük dilim haşlanmış tavuk 75gr, taze sebze salatası.

Akşam yemeği - haşlanmış balık 75gr gram haşlanmış patates ve yeşillik bir kısmı.

Tatlı - beyaz veya kırmızı şarap cam

Veya - diyet kraker veya ekmek a.

Yukarıda önerilen hükümlere uyun diyet izlemek ve kolesterolü yüksek bir diyet kesinlikle sağlıklı olmak için yardımcı olacaktır.