Kandaki kolesterolü azaltır Sağlıklı besinler

Vücudunuzun sağlığı korumak isteyen, doğru yemek gerekir. diyet ne tür böyle kandaki kolesterol gibi bir maddenin yüksek düzeyine sahip kişiler için gereklidir?

Kim ihtiyacı var?

Aynı kolesterol ve tıkalı olan kalp ve kan damarları ile sorunlar olabilir, çünkü yüksek kolesterol, sonuçları doludur. Ne yapmalı? Nasıl kendinizi bu durumda yardım etmek? Oldukça basit, kan kolesterolü azaltan gıdalar yeme, yemek için sadece ihtiyaç tekerleği yeniden icat etmek gerekli değildir.

gıda

Hastalığın kesin bir hastalığı veya eğilimi olması, bir kişinin başlangıçta diyet değişikliği gerekir. Herkes diyerek biliyor: "Biz ne yemek vardır" Gerektiğinde ya soba tüm aile üyeleri ya da gündüz standının diyet değiştirmek için çünkü çoğu zaman, oldukça zorlaştırır. İşte her şey basittir: aynı zamanda tüm bir önleyici tedbir olarak, kullanışlı değil sadece böyle hastalıklara eğilimli insanlar için kandaki kolesterolü azaltır gıdalar, kaçının. Yani ne yiyor? İlk - Bu çılgınlık. Ve neredeyse tüm türlerin. Ancak onlar olumsuz kardiyovasküler sistemi etkileyebilir, çünkü onlara tuzlu çeşitli ortadan kaldırmak için daha iyidir. ABD bilim adamları yaklaşık% 5 ile somun iner kolesterol küçük kısımlar bir günlük alım miktarı olduğunu göstermiştir. Ayrıca kullanışlı yani doğal lifler, olan tam buğday ekmeği, taze meyve ve sebzeler. Bu ürünler vücutta zaten mükemmel bağlamak kolesterol, vardır ve ona yol. Hekimlerin balık ile et yerine tavsiye edilir belirtti ve gereken bu, mümkün ardından değilse kırmızı et - beyaz. Sakatat - böbrekler, kalp - daha iyi diyet dışında bırakılır. Ama Doktor Steven Pratt ilaç bile daha iyi, kolesterol vücut, normal bir avokado getirmek olduğunu söylüyor. Aynı zamanda yaptığı araştırma kanıtladı. Ve bu ürünlerin tüm değil, kan kolesterol düzeylerini düşürmek, aslında çok fazla var.

içme

kolesterol ile baş Yardım ayrıca adam tarafından kullanılan belli içki olabilir. Böylece, bu durumda ilk asistanı - yoğurt. Üç hafta boyunca Kullanımı 5-7 kolesterolü% azaltabilir. Ve bileşimde stiren tüm sayesinde, olan. Böylece yoğurt herhangi bir yiyecek alımı için büyük bir tatlı olabilir.

yağlar

gibi çeşitli yağlar yardımcı olabilir kandaki kolesterol azaltın. Bu zeytinyağı yararlıdır, ama buna azaltmaz fazlalaştı ve kolesterol artışı önler. Yanı sıra salata amaranth, dolgu kenevir yağı, ceviz.

yeşillik

Oysa kanda düşük ne gıdalar kolesterol? Çeşitli yeşillik. Tüm çeşni olarak dereotu, maydanoz, fesleğen, zerdeçal, zencefil, tarhun, kekik, lavrushki, kırmızı ve siyah biber kullanmak yararlı istisnasız. Aynı zamanda bu durumda sarımsak çok faydalıdır. Onun günlük tüketim sadece düşük kolesterol değil, aynı zamanda emilmesine katkıda kolesterol plaklar kandaki. Ve ne olursa Doktorların ne dediği olursa olsun reçete ne ilaçlar, ana şey - bu kan kolesterolü azaltan besinler içeren uygun bir diyeti.