Vücudunuzun yetersiz D vitamini alır 9 işaretler

Eğer, herhangi bir neden olmaksızın yorgun sürekli hasta hissediyorum ise, giderek stres altında Bunun nedeni vitamin D eksikliği olabilir vardır

Doğru yemek, (Güneş koruyucuları kullanarak, elbette) güneşte her gün vakit geçirmek yeterli uyu. D vitamini nadir olmakla birlikte, ancak çok düşük seviyeler çocuklarda ve erişkinlerde osteomalazi (kemiklerin yumuşatma) 'de raşitizm yol açabilir - Ama doğru yapmak bile, sonra bir şey eksik olabilir. Tedavi edilmediği takdirde, bu koşullar, kemiklerde ağrı, bunların yumuşaklık ve kırılganlık gibi kas ağrısı ve zayıflamasına yol açabilir. Ancak, son zamanlarda yapılan araştırmalar bile orta derecede düşük D vitamini düzeyleri ve diyabet, osteoartrit ve kanser de dahil olmak üzere şaşırtıcı sağlık koşulları, bir dizi arasında bir bağlantı göstermiştir.

Burada yeterli miktarda alamadım birkaç sağduyulu işaretlerdir. Eğer herhangi bir belirti muzdarip olduğunu düşünüyorsanız, büyük olasılıkla bir kan testi yapmak tavsiye eder doktorunuzla, konuşun. Aslında doğru Ardından normal durumuna seviye atlama artırmak için nasıl tartışabilirsiniz D vitamini düzeyini belirlemek için tek yol. gıda vitaminler takviyeleri şeklinde çok daha iyi sindirilir, çoğu durumda, kendi diyet gözden geçirmelidir.

Sen her zaman yorgun hissediyorum

Eğer yeterince D vitamini almazsak, geceleri, bile yeterli uyku tamamen tükenmiş güçlerini hissedebilirsiniz. onun eksikliği yorgunluk ve uyku bozuklukları ile ilişkili olduğunu kanıtlar vardır, Ketrin Dzhekson, Ph.D., ve profesör Kaliforniya, Fresno Üniversitesi'nde kinesiology ve fiziksel bilim söylüyor. Tıp Kuzey Amerika Dergisi'nde yayımlanan araştırma, D vitamininin düşük seviyeler yorgun hissediyorum kişilerde sık olduğunu söylüyor. Büyük miktarlarda alarak, bu belirtilerin kurtulabilirsiniz.

Depresyonda olduğunuz

Depresyonun duygu da D vitamini düşük seviyelerde kendi reseptörleri depresyonla ilişkili alanlar dahil beynin birçok yerinde, bulunmuştur gerçeği ile ilişkili olabilir. Çalışmalar, düşük D vitamini kanda düzeyleri ve depresyon semptomları arasında bir bağlantı göstermektedir. D vitamini seviyesi düşer, bir kişinin depresyonda veya bu vitaminin düşük seviyeler aslında hastalığa neden olduğu gerekçesiyle: Ama yine de bu ilişki oluştuğunda tam olarak nasıl belli değil.

Sık sık alnı terler

Eğer vücut sıcaklığı ve aktivite düzeyi normal olduğunda yukarı bir ter bile, daha fazla D vitamini gerekebilir alnında fark varsa Terleme alnı D vitamini eksikliğinin ilk klasik belirtilerin biridir

Sen kemikleri zarar

D vitamini yeterli miktarda almayan Yetişkinler, genellikle özellikle kış aylarında, kas ve kemiklerde ağrı ile karşı karşıyayız. Onların eklemler de sabah sert olur. Bu tür ağrı - Bu D vitamini eksikliği klasik semptom olduğunu ve Beslenme Akademisi ve Diyetetik Angeloni Sofya bir temsilcisine göre, osteomalazi tanıklık etmektedir. Yumuşak kemikler daha sık kırmak veya sağlıklı ve sağlam olanlara göre, kırık olsun.

Sen sertleşme sorunu yaşıyoruz

Cinsel ortağı ereksiyon bozukluğu muzdarip ise, etrafında dergide yayınlanan D vitamini yeni bir çalışma eksikliği suçlu olabilir "Cinsel Tıp" ciddi erektil disfonksiyonu olan erkeklerin daha hafif olan hastalarda daha D vitamini önemli ölçüde daha düşük seviyelerine sahip olduklarını bulduk hastalığın formu. Bu tanısıyla Erkekler genellikle D vitamini eksikliği ile tedavi sertleşme sorunu yakalanma riskini azaltabileceğini göstermektedir da vitamin D Bazı uzmanlar eksikliği ile ilişkili olan kardiyovasküler hastalıklar, muzdarip.

Sen kırıklar yatkındır

kemik sağlığı söz konusu olduğunda Çoğu insan kalsiyum eksikliği düşünüyorum ve bu doğrudur. Ancak, D vitamini kalsiyum olmadan düzgün absorbe olmaz, Dzhennifer Giamo, bir beslenme uzmanı ve New York'ta kişisel bir eğitmen diyor. Bu kemiklerin ince ve kırılganlık önlemeye geldiğinde D vitamini, kalsiyum emilimini artırır, özellikle D3 üzere, belirleyici bir öneme sahiptir. dergisinde yayınlanan çalışmada, "Ameliyat ayak ve ayak bileği," kemiğinde yüksek etki ile ilgili faaliyetlerde bulunan insanlar, D vitamininin fazla yemelisin kırık riskini azaltmak için bulundu.

Sizin atletik performans daha iyi olabilir

D vitamini eksikliği dayanıklılık ve kas fonksiyonlarının seviyenizi etkileyebilir. Ne daha iyi sonuçlar elde edemez yüzünden Hatta, anlayamıyorum, Paige Weiner, sertifikalı kişisel antrenör ve egzersiz alanında uzman diyor. Amerikan Spor Hekimliği Koleji tarafından yayınlanan bir araştırma makalesinde, D vitamini takviyesi bir eksiklik tanısı konuldu olan kişilerin egzersiz performansını artırır gerçeğine işaret eder. Bu vitaminin dezavantajı da artmış iltihap ile ilişkilidir. Yoğun egzersiz sonrasında vücudun iltihaplı olduğu Giam diyor. Kandaki vitamin yeterli miktarda olursa, vücut kurtarma işlemi çok daha yoğun olacaktır. Bu vitamin eksikliği yaşandığı değilse durumda onların atletik performansı ya da hız kurtarma geliştirmek mümkün olacak olası değildir çünkü Ama, takviyeleri yapmayız. D vitamini vücuttan atılır değil yağda çözünen hormon olduğundan, bunu çok fazla yerseniz tehlikeli, Giam diyor.

Sen uyuyamıyorum

Araştırmacılar D vitamini yeterli miktarda almak insanlar, uyku problemleri% 16 daha düşük risk olduğu bulundu. hissettiklerini iki yıl, uyku bozukluğu içinde 1.500 nörolojik hastalar, D vitamini takviyesi ile tedavi edilebilir bir başka çalışmada göre, Jackson katıldı diyor.

Hepiniz enfeksiyonları yakalamak

Soğuk algınlığı, virüsler, grip. Tüm bu hastalıklar kolayca size sopa. D vitamini eksikliği bağışıklık sisteminin depresyon ile bağlantılı, Jackson diyor. Sen bağışıklık sistemi düzgün çalışmıyorsa eğer etrafınızda uçar şeyi yakalayacak. Çalışma "Archives of Internal Medicine", D vitamini düşük seviyelerde yetişkin, soğuk, öksürük veya üst solunum yolu enfeksiyonu yakalamak için daha olası olduğunu gördük. D vitamini yüksek seviyelerde de gripten kurtarma süresini azaltmak için yardımcı olur.