Ülser: önleyici tavsiyeler

Gastrik ülser - modern zamanların belası. hayatın çılgın ritim halindeyken hızlı atıştırma ve gıda ihtiyacını belirler. Bugünün gençlerin Benim günlük rejim böylece bazı kere bile bozuldu, ya oturup sessizce yemek istemiyoruz.

Yani, mide ülseri önlenmesi için birkaç basit takip etmek gereklidir, ama aynı zamanda çok değil ilgilidir temel haklar sağlıklı bir yaşam olarak, ülseri önlemek için.

• 6-8 saat uyuyun. Bilim adamları bulduk kurtarmak ve dinlenme zamanı vardır vücuda optimal zamanın miktarı.
• yağ, kızartılmış ve tütsülenmiş gıda atın. Tamamen değil terk ederse, o zaman, en azından asgariye tür gıdaların tüketimini azaltmak.
• bu bir alışkanlık sık yemeye olun - günde 5-6 kez. püresi, jöle, buhar cutlets, sebze, deniz balıkları, omlet: Tercih püre ve kolay sindirilebilir yiyecek verildi.
• Çok sıcak veya çok soğuk yiyecek yemeyin. Orta derecede ısıtın.
• Onların dişlerinin durumunu kontrol edin. Kötü dişler, normal prozhevyvaniyu gıda katkı yoktur.
• Sigara içmeyin.
• Alkollü içkilere yaslanma.
• midede ağrı artan sinir zorlanma sonucu olabilir çünkü sıkı çalışma sonrasında sinir ve düzenli dinlenme olmamaya çalışın.

Stres olumsuz sindirim dahil, birçok vücut sistemini etkiler. Bu nedenle, stres ile başa çıkmak için öğrenmek önemlidir, bu tür tekniklerin yararı vardır. stresli durumlarda genellikle ne yoksa, stres hatta faydalı, eylem vücut Treni "öfke" veren. Kalıcı stresli olaylar ve durumlar, aksine vücuda çok zararlıdır. Bir psikiyatriste başvurmak zorunda kalmamak onların durumunun daha kötüye gitmesi etmemek için, kötü durumda olan, bir terapist başvurun.

Bu durumda, yardım psikolojik etkisi çeşitli yöntemler gelecektir:

• grup yöntemi (insanlar, kendini tanıma, vb ile iletişim zorlukları aşmak için yardımcı);
• Aile yöntemi (evlilik ilişkisini uyumlu sağlar);
• Autotraining (çeşitli hastalık semptomları üzerine istemli uygulanacaktır ve etkisi);
• müzik terapisi, vb

Egzersiz stres etkilerini hafifletmek büyüktür. Büyük önem de duygularını yönetme yeteneğine sahiptir.

Gastrik ülser - sinirlerin bir hastalıktır. sakinleştirmeye, nefes odaklanarak, aşağıda önerilen yöntemi kullanın.

1. Sırt üstü uzanın dizlerinizin altına yastık koydu. köprücük kemiği altında rahat bir el konumunu sağlayın.
2. Yavaşça göğüs nerede kollar yukarı noktada olacak şekilde nefes.
3. yavaşça derin nefes ve yavaş sürece ışık tamamen serbest hava olmadığı için nefes. bu egzersizleri 5-10 gerçekleştirin. Bu durumda, göğüs yükselir ve düşer gibi ellerini hissetmek deneyin.
4. göğüs alt kısmında el pozisyonunu sağlayın. Tüm hava akciğerleri çıkacak kadar yavaş derin bir nefes yapılmış olması, nefesini gerekir. duygularını bu dalın. Bu egzersizi 5-10 kez yapın.
5. Onlar Göbek her iki tarafında olacak şekilde karnınızın üstüne ellerini yerleştirin. Yavaş nefes alın ve aynı zamanda bu alanda hava ile doludur nasıl bir fikir edinmesini. Bu egzersizi 5-10 kez yapın.

Böylece, peptik ülser hastalığı için risk faktörlerini ortadan kaldırarak, gelecekte onun tedavisi hakkında endişe edilmemelidir.