Spor salonunda uyluk arka için Egzersizler

Değil daha çekici kadın ayakları olduğuna gizli bir zaman kazancı ince ve fit aşırı yağsız görünüm ve selülit yokluğunda. Alt ekstremitelerde oluşturulmasında trendlerden biri gücüdür spor salonunda antrenman. Bu nedenle, her kız biliyor ve yetkin uyluk arka için egzersizleri kullanmak gerekir. Adil seks birçoğu için öyle bir şekilde bacakların iyileştirilmesi için bir engel mit ve fantezileri çeşitli olacağı mümkündür, kadın vücudu için bu tür faaliyetlerin tehlikeleri ile ilgili değil demek. Bu nedenle, kadınlar için ağırlık eğitimi ile işlerin gerçek durumunu ilgilendiren öncelikle temel gerçekleri göz önünde bulundurun.

noktasına kas dokusu aktive olarak Birincisi, doğru seçilmiş program için ağırlıklar ile istihdam sadece yağ kaybına bazı olumlu sonuçlar verir ve kas formlarını geliştirmek bu yağ yakma ve tatil günlerinde. İkincisi, spor salonunda kilo kaybı için bile hafif egzersiz hızla sürdürülebilir sonuçlara yol değil, yüksek yoğunluklu eğitim söz. Üçüncü olarak, doğal koşullarda yapan, o sadece şekil onurunu vurgulamak ve eksikliklerini ortadan kaldırır. gerçeği hakkında mitler gelince kuvvet egzersizleri erkekler gibi kadınların kasları geliştirmek, bunlar temelsiz değildir. Adil seks anda sadece vücuttaki anabolik hormonların böyle yüksek seviyelerini yok.

Bu nedenle, her kadının güvenle uyluk arkasına egzersiz yapabilirsiniz. Kadın beden ve ağır egzersiz yapmak yetersizlik kırılganlığına rağmen, kasların belirli bir alan üzerinde tüm trafik temel olmalıdır vurgulanmalıdır. Her ne kadar, tabii ki, her kız kendi başınıza kendi dersleri seçme hakkına sahiptir. Örneğin, birisi kolayca düz ayaklı hulahupom yerine ağır deadlift ile bir tatbikat düzenlemek. Ancak, sadece hızlı bir şekilde hedef kas grubunu dönüştürmek, aynı zamanda, çünkü (vücut kaslarının çoğu kapatmaya nedeniyle), aşırı yağ yakarak hızlı kilo kaybına yol olamaz çünkü ilk daha etkili son birkaç kez önemli ölçüde enerji maliyetlerini artırdı.

Yukarıdakilere ek olarak, senin omuzlarında halterlerle yamaçları olarak uyluk arka için verimli bir egzersiz vardır deadlift standart olarak, bacak curl, yatarak oturarak veya çaprazlamasıyla sırt, bacaklar geri çekilmesini ayakta veya diğer blok simülatörü, senin omuzlarında halterlerle çömelmiş ve birçok diğerleri. Başka ne kızlar güç sınıfları hakkında bilmelidir onlara yeterince şiddetli olmalıdır yük uygulanan olması. Bu tatbikatlar en fazla 10 tekrar 6 ila tümünü gerçekleştirebilir kovanlardan oluşan bu tür bir ağırlık ile yapılması gerektiği anlamına gelir. Eğer makine hareketini ve diğer gerekli becerileri gelişimine dek Doğal olarak, gerekli başlangıç eğitimine daha küçük ağırlıklar kullanın. sınıfların karmaşıklığına rağmen, uyluk arka için egzersizler sadece uygun gıda programı ile birleştirerek durumunda en etkilidir.