Skolyoz için Egzersizler

modern toplumda en yaygın hastalıklar arasında ilk yerlerden biri skolyoz tarafından işgal edilir. Bu omurga hastalığı olan farklı eğriliği ile karakterizedir. Böyle hastalığın kökeni ve gelişim eğrilik yeri ve şekli olarak skolyoz sınıflandırılması, çeşitli vardır.

Ne olursa olsun tanı, herhangi ilerlemesini durdurmaktır omurga eğriliği yardımcı olabilir fizyoterapi. Doğal olarak, skolyoz için tüm egzersizler uzman gözetiminde yapılmalıdır, ama yine de mümkün olduğunu bazıları kendi evinde yürütmek için vardır. Belli kuralları bilmek ve bunları takip etmek önemlidir.

başlamadan önce egzersizleri geri skolyoz için yüke omurları hazırlamak için gereklidir. Bu amaçla çekin başka dinlenmek veya gereklidir. Bu yatay bir çubuk elde edilebilir, bir kaç dakika rahat bir durumda ona asılı. Ayrıca düz bir yüzey üzerinde yatmak ve zıt yönlerde kollarını ve bacaklarını uzatabilirsiniz. Bundan sonra, hemen skolyoz tedavisi için egzersizleri yapmak istenmektedir.

skolyoz için Egzersizler duvara egzersizleri ile başlamalıdır. duvarına yaslanma, ayrı, el ve ayakların omuz genişliği: bir pozisyon almak gereklidir. Sonra, yerden yukarı bakmadan, mümkün olduğunca eğmek gerekir. Bundan sonra, ellerini omurga yukarı çekin gerekir. Bir sonraki adım duvara karşı yatmak böylece başın arka, kürek kemikleri, kalça, buzağı ve sıkıca ona karşı topuklu. Vücudun Böyle bir pozisyon tıp açısından en sadık. Bu pozisyonda bir süre kendinizi güvenli yönetmek, o zaman başarılı başından bahsedebiliriz.

skolyoz için farklı ziyade etkili egzersizler vardır. Aralarında ilk etapta bir egzersiz "bisiklet" dir. Bunu uygulamak için, düz bir yüzey üzerine yatmak başının arkasında ellerini başlatmak veya vücudun boyunca onları çekmeye gerek. Bacaklar Bisiklet ise pedalların hareketini simüle, bir dairesel hareket yapar.

Bu egzersiz sonra, bir sonraki geçebiliriz, bir dakika dinlendi. yapılmalıdır orijinal pozisyonunu değiştirmeden ayaklarını tekme yatay düzlemde. Hareket şey keserken makas bıçakları geçtikten sürecini andıran gerekir. Aynı zamanda bacak çok yüksek yükseltmek için değil denemek gerekir ve yüzeyde hasta yatıyor onlara mümkün paralel olduğu kadar tutun.

sırtüstü pozisyonda egzersizler bir dizi sonra skolyoz ayakta egzersizleri yapmaya başlayabilir. Başlangıçta omuzlarda eklem germek için iyi olmalıdır. Bunu yapmak için, dirseklerinizi bükün omuzlarında parmaklarınızı koymak ve dairesel salıncaklar gerçekleştirin. O iyi olmaz, sessizce, şıkları tarif etmek istemeyen çok önemli yapılır. Sonra çömelme geçebiliriz. Burada önemli nokta da düşük yürütme hızıdır. Eller yan yerleştirin ve avuç içleri yukarı bakacak şekilde bunları döndürmek gerekir.

Bir sonraki aşama - egzersizleri, yan yatarken. Genellikle bu durumda tüm eylem her tarafı için dönüşümlü yapılmalıdır. Dikey salıncak başlayabilir. Hem de son aşamada olduğu gibi, ani hareketler durumu kötüleştirebilir sadece gibi, yavaş ve yumuşak her şeyi yapmak önemlidir. Bir önceki egzersiz eklenmesi olacak bir dairesel hareket genişletilmiş ayak parmağıyla ayak. İstenen tüm egzersiz sağ tarafta tamamlanmış olacak sonra, üzerinde rulo ve solda yatan aynı şeyleri.

Çok etkili bir sopayla tatbikatlar yapılmaktadır. düz bir yüzey üzerinde duran, ayaklar omuz aralığında açık, bunları sopa tutarak, düz kafa üzerinde el yükseltmek için gerekli olan vardır. Sen yanlarına Mahi düz bacaklar gerçekleştirmek veya dönüşler vücudu yapabilirsiniz. Bu durumda eldeki Çubuk omurganın doğru pozisyon almak ve çekin yardımcı olur.

Düzenli olarak bu egzersizleri bir kompleks yürütmek ise, çok büyük bir olasılık çok yakında skolyoz unutmaya göreceksiniz.