Servikal bölüm osteokondrosisli medikal jimnastik

Son zamanlarda, osteokondroz gibi böyle bir hastalık yaygınlaşmıştır. Daha önceki doktorlar bu hastalığın çoğunu daha yaşlı nesilde teşhis ettiyse, istatistikler istatistiksel olarak ergenleri bile etkilediğini gösteriyor. Bunun sebepleri çokça söylenebilir ve bir uzmanın tekli zamanında tedavisini ortadan kaldırmanın yolu. Kural olarak, aynı zamanda ilaç ve tıbbi jimnastik reçetelendi. Servikal bölgenin osteokondrozu olduğunda istenilen sonuçların elde edilmesi için egzersizleri günlük olarak yapmak önemlidir.

Hastalığın başlıca nedenleri ve semptomları

Doktorlara göre osteokondroz ağırlıklı olarak yerleşik bir yaşam tarzı nedeniyle ortaya çıkıyor. Böyle bir hastalık, genellikle, işgalleri bilgisayar monitöründe, dikiş makinesinde veya başka bir monoton işte oturmaya azaltılan insanlardan etkilenir. Bu aynı zamanda yanlış duruşta yatarak, örneğin başınızı elinizle destekleyerek kolaylaştırılır.

Buna ek olarak, çeşitli yaralanmalar, ağır nesnelerin kaldırılması ve sürüklenmesi, metabolik bozukluklar ve kalıtsal yatkınlık gibi faktörler servikal osteokondroza neden olabilir. Terapötik egzersizler sadece bir kaçış aracı değil aynı zamanda iyi bir önleme olabilir.

Bu rahatsızlığın belirtileri aşağıdaki listede sunulabilir:

• Gözlerdeki baş dönmesi ve ani karanlık;
• Boyun, göğüs ve omuz ağrısı ;
• Üst ekstremitelerin veya dilde uyuşukluk;
• Başın ağrısı;
• Kulaklardaki işitme engeli ve "gürültü eşliğinde";
• Genel yorgunluk ve sürekli halsizlik.

Servikal bölgenin osteokondrosisi için cimnastik, hastalığın derecesine bakılmaksızın önemli bir tedavi faktörüdür. Bu durumda, hastalığın şeklini belirlemedeki uzmanın egzersizleri her bireysel vakaya ayrı ayrı atadığı akılda tutulmalıdır. Bununla birlikte, ağrıyı azaltacak ve boyun ve vücudumuzun diğer bölgelerindeki kasları güçlendirecek olan jimnastik ana kompleksini tespit edebiliriz.

Osteokondroz egzersizleri

Servikal osteokondroz için genel jimnastik, aşağıdaki egzersizleri içerebilir (bunlar "oturma" pozisyonunda yapılmalıdır):

1. Kafanı sırayla sağa ve sola döndürün. Bu nedenle mümkün olduğu kadar arkada bir alanla "örtün" yapmaya çalışmak gerekir, böylece boynun sırt kaslarının elastikiyetini elde etmek mümkündür.
2. Başını göğsüne doğru eğin. Bir çene "jugular" çentik almayı denemek gerekir. Bu egzersiz, boynun büyük kaslarını eğitir.
3. Kafayı yatay düzlemde hareket ettirme. Yani, boynunu ve çenenizi geri çekmeniz gerekiyor.
4. Farklı yönlerde kafa eğilimleri. Aynı zamanda hareketi elle durdurmak gerekiyor. Örneğin, sola doğru eğildiğinizde, elin tapınakta olması ve kafaya biraz müdahale etmesi gerekir. Ayrıca, "ileri" ve "geri" yapılması gerekiyor. El, alının alnına ve arkasına dokunarak sırasıyla hareketi önlemelidir.
5. Omuz kaldırın. Nefes aldığınızda, yukarı doğru hareket etmeniz ve nefes verirken aşağıya inmeniz gerekir.

Ek Bilgi

Servikal bölgenin osteokondrosis için cimnastik dikkatli yapılmalı, ağrı engelleri aşılmamalıdır. Her egzersizi 5 tekrarla başlatmanız önerilir, daha sonra miktar yavaş yavaş arttırılmalıdır.

Bu hastalıkta, boyun ve omuz aparatında artan bir gerginliğe yol açabileceğinden draftlar, hipotermi ve benzeri engellenmelidir. Ayrıca, şiddetli baş ağrısı ile, kasları rahatlatmak için viski üzerine masaj yapmanız önerilir.

Osteokondrozlu boyun jimnastiği bu hastalığın tedavisinde önemli bir araçtır. Bu nedenle, dersi ciddiye almalı ve doktorun reçetesini unutmamalıyız.