Sağlığınızı iyileştirmek için: vitaminler bağışıklık artırmak için

Çevremizdeki Dünya sürekli bağışıklık sistemini yaşanıyor. Kentsel toz, stres, ağır yükler - tüm bu faktörler, sağlığımızı etkileyen çeşitli hastalıklara bizi daha savunmasız hale. Bu sadece neye ihtiyacınız olduğunu - vücudumuz sürekli bağışıklığı artırmak için desteklenmesi gerekiyor ve vitaminler nedeni budur.

Neden zayıflatır yaptı

en azalma etkisi altında faktörlerin ne olduğuna bakalım vücudun direncinin hastalığına.

• Çevresel durum bugün çok arzulanan bırakır. Bu son yıllarda fiziksel ve zihinsel onu boşaltma, olumsuz kişiyi etkileyen, gittikçe kötüleşiyor bir sır değil.
• Gıda - bağışıklık sisteminin durumunu etkileyen ana faktörlerden biri, aslında, muhtemelen, herkes tanıdık ifadedir: "Biz ne yemek vardır."
• Bir kişinin günlük olarak yaşar Stresli durumlar ve aşırı yükler, onun sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir.
• Antibiyotikler de bağışıklık sistemini zayıflatır. Sonuçta, hastalığa neden olan bakterilerle ve sağlıklı mikroflorasını yok boyunca bu ilaçlar özellikle bu bağırsak muzdarip.

Vücut için gerekli bağışıklığı artırmak için hangi vitaminleri

kolayca baş edebileceğinden hastalık organizmanın durumunda, sürekli olmalıdır bağışıklık sistemini güçlendirmek. onun vitaminleri geliştirilmesine yardımcı olun. Bunlardan en önemlileri:

• C vitamini Bu soğuk algınlığı ve hastalıklarına karşı savaşmak için gerekli olan insan vücudunda antikorlar, oluşma oranını etkiler. Bunun bir sürü elma, turunçgiller, lahana, sarımsak bulunan yılında, yabani gül ve kuş üzümü.
• Vitamin A vücut patojenik bakterilere karşı güçlü bir savunma oluşturan hangi nedeniyle kandaki lökositlerin, sayısını artırır çünkü dokunulmazlık çok önemli. havuç, ıspanak ve Trabzon hurması bu maddenin çoğu.
• B elemanları - onlar enerji ile vücut sağlamak için vitaminler, bağışıklık geliştirmek için çok önemlidir. Buna ek olarak, penetrasyon direnmeye yardımcı zararlı bakterilerin vücudumuzda. Bunlar karaciğer, yumurta, yeşil bezelye, balık, buğday ve fındık gibi yiyeceklerde bulunur.
• E vitamini (tokoferol). Bu özel antikorların üretilmesini teşvik eder. Bunlar hücresel hasarı ve virüs ve mikropların alınmasını önler. Bitkisel yağlar, tereyağı ve süt ve ceviz bulunur.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için önlemler

sağlık harikalar umurunda herkes: Vücudun direncini güçlendirmek? Tabii ki, vitaminler vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırmak olarak bağışıklık sistemi çok önemlidir artırmak için, ancak daha fazla hangi işlemi alınabilir? Onların diyet, egzersiz, temiz havada daha yürüyüş izlemek gerekiyor. Birlikte vücuttan ter ile gitmek çünkü bağışıklık sistemi üzerinde iyi bir etki, bir Rus banyosu vardır ağır metalleri, çürüme, toksinler ve mikropların metabolik ürünleri. Sadece bir haftada ziyaret edin. Ayrıca, kentsel gecekondu sakinleri sabah kullanışlı kontrast duş olacaktır. Ama kötü alışkanlıklar insan sağlığına önemli zararlar verebilir. Alkol sonra nikotin ve kafein vücuttan vitamin anlamak mümkün. maddesinde ise tam olarak yararlı tavsiyeler sağlayacak kişiye başvurun, bağışıklık sistemini güçlendirmek daha bir sorunun cevabını bulamadım.