Omlet: kalori içeriği ve çeşitliliği

Her ülke kendi favori hepimizi bir omlet pişirmek vardır. Bu yemeğin Kalori içeriği içine konur katkı bağlıdır. Bu bir diyet yumurta gibi hazırlanmış ve daha tatmin edici olabilir.

İspanyol omlet: kalori içeriği ve özellikleri

Bu yemek de tortilla denir. O bir lezzet olsa tüm malzemeleri ve ülkemiz insanına tanıdık vardır. İki porsiyon çiğ patates ikiyüzseksen gram, beş yumurta al için soğan (ancak tercihen daha - bu juiciness verir) tatmaya, bir domates, yeşil bezelye, zeytinyağı, tuz ve karabiber bir fincan. Tüm sebzeler, yıkama ve temiz. doğranmış - Patates çok ince plastik, soğan, domates halinde kesilir. Bir tavada kızartın. Buna paralel olarak, tuz ve karabiber ile büyük bir kapta yumurta yendi. patates sonra yarıya tava vsypte bezelye geliyor. Biraz bunu ısınmak ve dövülmüş yumurta dökün. Çok düşük ısı üzerinde hazırlık getirmek. Olası fırında esmerleşme sonra - böylece daha hassas şifreli olacak yumurta. Kalori içeriği bu yemeğin oldukça yüksektir: Yüz gram başına yaklaşık iki yüz kalori. Bu şaşırtıcı değildir patates - çünkü en besleyici gıdalar biri. kahvaltı ve küçük miktarlarda bir tortilla varsa, biz bu yemeğin formum zarar olacağı gerçeği dert olamaz.

ile Ülke omlet kalori: Süt ve pişirme inceliklerini

Bu hayal edebileceğiniz en basit kahvaltı biridir.
Dört yumurta omlet için jambon yüz gram, kızartma yağı, soğan, dilimlenmiş mantar, domates, maydanoz ve süt birkaç yemek kaşığı (krem yerine geçebilir) bir fincan almak gerekir. Soğan ve mantar, bir tavada kızartın tuz ve biber eklemek gerekir. Sonra küpler halinde doğranmış domates, eklemeniz gereken, söndürmek, tava maydanoz ve jambon eklemek beş dakika fırına yumurta ve krema (veya süt) karışımını, dökün. Sıcak servis yapın - Omlet sahip eşsiz lezzeti takdir böylece. Bu yemeğin Kalori içeriği yüz elli kalori aşmıyor. Doyurucu bir kahvaltı için normaldir.

Japon omlet veya tamago yaki

Bu yemek şeklinde sıradışı ve bize tüm ürünleri en az tanıdık içerir. Bu olan kalori sadece yumurta tanımlanır (ve 100 kalori başına 150 gramı aşmaz) ve soya sosu, adlandırılabilir, karıştırılmış diyet ürünü. Sıcak suşi için kullanmak ya da sadece ev sürpriz kahvaltı için geçerli olabilir. Dört yumurta ve çiğ yumurta sarısı soya sosu bir çay kaşığı ile karıştırılmalıdır. Bundan başka, hava kabarcıklarının oluşumu, bir elekten percolate kaçınarak karışımı kırbaç. Daha sonra, küçük bir şeker ve tuz ve şeker eritilir kadar, daha sonra, yapışmaz kaplama ile birlikte üçüncü bir tavaya dökün karıştırın. yumurta kepçe kez - sadece rulo rulo ve tava kenarına bırakın. Daha sonra, ilk silindir omlet bir kısmının sarılmış karışımının ikinci yarısı, dökmek için gereklidir. Sadece son kısmı ile yapmak. Hazır japon omlet dilimler halinde kesilmiş ve salamura zencefil ve wasabi ile servis edilir.