Neden hep yemek yemeyi istiyorsun? Ne zaman yemek yemek istiyorsan ne yapacaksın?

Neden sürekli yemek yiyeceğiniz sorusu çok kişiye soruluyor. Herkes, bunun doğal bir fizyolojik ihtiyaç olduğunu çok iyi bilir ve insan beslenmesi olmadan biri bulunamaz.

Bir kişi kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeğinde üç öğün yemek yediğinde, genellikle kabul edilir. Bununla birlikte, bir kişi sürekli bir açlık hissi yaşadığı vakalar , bunun sonucunda midesi azami yük ile çalışmaktadır. Ve burada neden her zaman yemek yiyeceğiniz sorusu büyük önem kazanır, çünkü patolojinin şüphesi vardır. Her durumda, bunu açıklayabilirsin. Bu sorunu bütün ayrıntı ve ayrıntılarda düşünelim.

Yani hep yemek ister misin? Bu fizyolojik anomalinin sebepleri en çok çeşitlidir.

Küçük uyku

Bir kişi geç yatağa girip erkenden kalktıysa (uykusunda 8 saat değil yalnızca 3-4 geçirir) vücudunda iştah ve vücut ağırlığını kontrol eden leptin - özel bir maddenin konsantrasyonu genellikle azalır.

"Nedenosypy" düzenli olarak ortaya çıktığında metabolik süreçler yavaşlarken "acımasız" bir iştahla karşı karşıya kalırız.

Az kalori

Neden her zaman yemek yerseniz sorusu üzerine tamamen mantıklı bir cevap verebilirsiniz. Düşük kalorili yiyecekler yerseniz, doygunluk hissi, standart protein, yağ ve karbonhidrat yediğinizden biraz daha sonra gelir.

Her gün bir kişi bir buçuk ila üç kilogram yemek yemelidir. Açlık hissini azaltmak için, mümkün olduğunca fazla su içmelisiniz ve lif bakımından zengin gıdaları (sebze, meyve) yemelisiniz.

Nasıl yemek yediğinizi öğrenin

Böylece, neden sürekli yemek yiyeceğiniz konusunda hiç umursamazsınız, küçük dozlarda yemeyi deneyin. Büyük ve hantal plakalar kullanmayın.

Karbonhidrat eksikliği

Diyetinizde karbonhidrattan zengin gıdalar yoksa, ihtiyacınızdan fazla yiyeceksiniz. Karbonhidratlar aynı zamanda iştah kontrolü işlevi görür ve eksiklikleri serotonin düzeyinde bir düşüşe neden olabilir - "zevk hormonu", bunun sonucunda iştah limitine kadar oynatılabilir. Bununla birlikte, faydalı karbonhidratlar (tahıl, sebze ve meyve) ve zararlı (un ve tatlılar) olduğu anlaşılmalıdır.

Ayrıca, sık sık yemek isteriz, çünkü boş bir midede çikolata yemeyi kendimize alıştırdık. Yüksek kalorili ve tatlı herhangi bir ürün, biz tarafımızdan lezzetli kabul edilir; bu nedenle yemek yiyerek açlığımızı eritiriz diye düşünüyoruz. Tatlılar ve kek en iyisi tatlı için bırakılır ve ana yemek olarak kullanılmaz.

TV'nin önündeki yiyecekler

Neden sürekli yemek yiyeceğinizin sorusu başka bir mantıklı açıklama getiriyor. Bir kişi bir çaydanlık bir tabak ve patates püresini bir kaseye koyduğunda ve birlikte verilen TV'den önce bu yemekleri yemeye devam ederse, iştah artmasına yardımcı olur. Beyin, bir filmi izlemekle ya da yemekle birlikte en sevdiğin bir şov seyretmekle birliktedir; bu nedenle, bir talk show'u izlemek için rahat bir sandalyeye oturduğunuzda hiç aç olmadığınız halde yeme fırsatı bulacaksınız. Bu durumda, bu koşullu refleks hızlı bir şekilde üretilir. Örneğin, tek bir yerde yemek yemeyi öğrenin ve can sıkıcı faktörlerin olmadığı yerlerde, örneğin radyo. Aksi takdirde, sürekli dikkat dağıtılır ve beyniniz doyum hissi üzerinde kontrolü kaybedecektir.

Yukarıda neden sürekli yemek yemenizi istediğinizi açıklayan nedenlerin listesi, rejimin ve diyetin özellikleriyle sınırlı değildir. Sürekli yemek yeme isteğimizin gergin olmasına katkıda bulunan psikolojik bir nüans vardır.

Sinirsel gerginlik, depresyon, hüzün, kızgınlık ve diğer olumsuz duygular yaşadığımızda ağzımızda mekanik olarak lezzetli bir şeyler koymaya başlıyoruz. Yemekler tat ve hoşnutluğu tattırır bizi.

Endişe durumu

Neden hep yemek yemeyi istiyorsun? Çünkü endişeliyiz. Yemekten önce, banyodaki sıcak suda rahatlamak ve sizi rahatsız eden durumu sakince analiz etmek en iyisidir.

Suçluluk duygusu

Kötü pişmanlık duyuyorsanız, kendiniz için suçluluk duygusu duyarsanız, buzdolabını açıp mideye gıdalarla "dolum" en iyi çözüm değil. Enerjinizi başka bir yönde yönlendirmeye çalışın: Evde temizlik yapın, çamaşır yıkayın, ütü yapın ve diğer endişelerinizi yapın.

Agresif devlet

Neden hep yemek yemenizi tercih etmek için bir sebep daha verebilirsiniz . Öfke ya da öfke hissettikten sonra masadan yiyecekleri süpürmeye başlıyoruz: Kaotik olarak kesip çiğniyoruz ve yutuyoruz.

Bu durumda, olumsuz duyguların başka şekillerde dışarı atılmasına özen gösterin: Spor simülatörlerinde egzersiz yapmak, bir bilgisayar oyunu oynamak, daha iyi hissetmenizi sağlarsa yemekleri bile yenebilirsiniz.

Sıkıntı ve Depresyon

Etrafınızdaki dünyayla ilgilenmiyorsanız, yemekte tek bir çıkış bulabilirsiniz. Yoğun süt, özellikle lezzetli olduğunu düşündüğünüz bu anlarda, ve süsleme peyniriyle yapılan krep, mutfak yaratmanın en üst sırasıdır. Yedikten sonra dünya artık çok sıkıcı ve gri görünmüyor. Yine, melankoli ile mücadele etmek için başka yollar öneriyoruz: kitabı okuyun, en sevdiğiniz filmi izleyin, tiyatroya gidin.

Utanç hissetmek

Birinin neden sürekli yemek istediğini en ufak bir fikrine sahip olmayanlar için, bir kişi rahatsız olduğunda böyle bir patolojinin sıkça ortaya çıktığı öğrenilmelidir. Şu anda lezzetli bir şeyle "yakıt ikmali", böylece kendimizi rahatlatmaya ve sinir hücrelerini dinlendirmeye çalışıyoruz. Yemek yerine, kendinizi kaybeden biri olarak görmeyeceğiniz bir oyunda daha iyi oynamaya çalışın. Yalnız hissetmemek için arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirebilirsiniz.

Her zaman yemek istediğinizi açıklayan başka nedenler var mı? Elbette, evet. Fiziksel aktiviteden sonra, spor yapmak, samimi olmak, temiz havada uzun süre kalmak da iştahı uyandırır.

Başka kim sık sık yemek ister? Elbette, hamile olan bir kadın.

Sorunu nasıl düzeltebilirim?

Diyet normalleştirmek isteyenler, bunun yiyeceklere baharatlar, özellikle biber ekleyerek yapılabileceğini bilmelidirler. İştahı azaltmaya yardımcı olacaktır. Daha fazla malt ve yumurta sarısı yiyin. Bu bileşenler ayrıca açlık duygusunu sönük tutar. Toksinleri atacak ve dolgun hissetmenize yardımcı olacak bol su iç.