Kadınların bir kaç yıl her çağ "atmak" poz çıkıyor!

Biz duruşunuzu tutmak için ne kadar önemli bir çocuk hakkında konuşmak. Öğretmenlerin, veliler, doktorlar tavsiye edilir. tavrın birisi çok yanlış görünüyorsa bir yetişkin bile, sen sözler duyabilirsiniz. Ve evet, tamam, Sırtınızı düz tutmak gerekir. Ama neden? Herkes bunu konuşuyor ama ne duruş neden bu kadar önemli? Bu omurganın pozisyonu, tüm vücudu etkileyen çıkıyor. Kötü duruş baş ağrısı, boyun ağrısı ve diz ve kalça, omuzlar geri ağrısı yanı sıra yorgunluk ve nefes sorunlara neden olabilir. Tabii ki, ağrı muzdarip istemiyoruz, ama bu umudu yine de kalıcı kambur durduracak kadar korkutucu görünmüyor. Eh, kadınlar aynı zamanda bir kişi daha yaşlı görünmesini sağlayabilirsiniz bilmeli! Eğer duruşunuzu tutarsanız, daha uzun süre taze bir görünüm sunabilir. vücudunun pozisyonuna ilişkin kurallar ve hatalar bakalım.

Neden iyi bir duruş fark eder?

İyi bir duruş pek çok olumlu değişikliklere yol açar. Eğer kas ve eklemlere binen yükü dağıtmak düzgün, adres otururken veya dimdik, bu geri güçlendirir. Ayrıca, sadece daha iyi hissediyorum. Bu durum stresle baş yardımcı olur. Çalışmalar aynı zamanda iyi duruş güvenini yükseltmek için yardımcı olduğunu göstermiştir. Çalışma bulduğu bir düz geri daha emin daha o uygun kamburunu çıkararak oturdu olanlara göre işler için olan insanlar. Omurga pozisyon bile depresyon mücadelede yardımcı olabilir. İnsanlar beynin ve vücudun ilişki aynı yönde çalışan düşünüyorum, ama değil. Onun duruş hataları takip etmek ve düz bir çizgi tutarsa, sen depresif duygudurum zordur. Kısacası, iyi bir duruş size iyi bir ruh halinde olduğuna inanıyoruz yardımcı olur.

Sen oturur pozisyonda kambur

Oturduğunda sen kambur varsa, hızlı gerçekte daha yaşlı bakacağız. Yanlış pozisyon onlara stres ve ağrıya neden hassas sırt kasları etkiler. kaslarınız boğaz iseniz, hatta daha düşük eğilip yaşlı görünüyor. Eğer kambur kalıyorsa, bunun sandalye çok yüksek veya düşük. sandalye çok yüksek ise, ayaklarınız sallanmakta. Tabii ki, bu şekilde otururken, bir çocuk gibi hissedecek, ama aslında sizi olumsuz etkileyebilir. Bu bacaklardaki kan dolaşımını bozar ve varisli damarları neden olabilir. Sandalyeni çok düşükse, ileri aşağı bükülür. Bu düşük arka gerilime yol açar ve hatta omurlar arası diskler ile sorunlara yol açabilir. Ayrıca yıllar ekler. Sandalyeni yüksekliğini ayarlamak için emin olun. yüksekliği değiştirilebilir Eğer ayaklarınız doksan derecelik bir açıyla zemin ve dizlerinin üzerinde düz olduğundan emin olun. Değilse, başka bir sandalye değiştirin. bacak bacak ve dizlerin önünde hafifçe bileğini tutmaya çalışın. Zaman zaman bir ara düzenlemek ve gidin.

ayakta zaman kambur

Eğer ayakta kambur ederse, sırtın alt kısmı düz olur ve boyun Duck Aşağı ile kafası. Bu boyun gerilim azalır ve yaşlı bir kadının bir duruş yaratır. dik durmak için, sırt ve kalça güçlü kasları gerekir. Vücudunuzun üzerinde çalışın, kaslarınız da duruş korumak için yardımcı olur. Eğer slouch ederse, omuzlar da yuvarlaktır. Emin değilim sırayla duruş ister? bir aynanın önüne geçin ve taraf için silah düşürün. ileriye dönük senin eklemleri, omuzlarınız çok yuvarlak edin. Sen göğüs kaslarını germe meşgul ve sorunu çözmek için, üst geri güçlendirmek gerekir.

Bir bilgisayar başında oturan, kambur

Eğer bilgisayar başında ya telefonunuzla oturan kambur, ilk bakışta bir genç gibi görünebilir, ama aslında hızlı eski büyür. Bu durum genellikle üst sırt ve göğüs kas zorlanma zayıf kasları ile ilişkilidir. Bu ağrı ve kas sertliğini geri götürür. Sürekli orada oturup varsa, geri de yuvarlaktır ve duruş kalıcı zarar görür. Hemen eski yıllarda onlarca aramaya başlayacaktır. Bu durumu mücadele etmek için, kasları germek ve onları güçlendirir.

Sen çene eğin

Hemen hemen tüm insanlar bilgisayar ekranına bakarak hareket ettirildiğinde karşıya. Vücudunuzun En çenesini çıkık, ileri ekrana amaçlayan başını eğildi. Çok yüksek konumlandırılmış monitörden bakarsak, boyun uzatılır. Bu olumsuz boyun eklemleri etkiler ve hatta enflamatuar sürecin neden olabilir kas yorgunluğu, yol açar. Neyse ki, işyerinin yeniden yapılanma sorunu çözebilir. Sandalyeniz çok düşük olmamalıdır, ve ekran çok yüksek olmamalıdır. Sen dik oturmak ve boyun nötr konumdaydı düz bakmak gerekir.

Kötü duruş Zayıf hissettiren

Yanlış duruş pes edersek, büyük görünüyorsun, ama aynı zamanda yaşlı ve zayıf hissetmiyorum sadece. Birçok hayvan türünde Duruş gücünü aktarmanızı sağlar. Eğer düz durup başınızı dik tutun, size hesaba katılması gereken bir güç olduğunu hissediyorum. Eğer daha geniş bir alan düz kalkmayı ve işgal varsa, daha güçlü hissediyorum. Hatta hormon dengesini etkiler. denekler testosteron düzeylerinde artış göstermişlerdir ve böyle bir poz sonra kortizol miktarı azalır. Bu da güçlü hissediyor ve daha az stres yaşadığı anlamına gelir.

Kötü duruş zor nefes yapar

Hiç merdivenlerden koşarak, yorgun hissettim, yalnızca yaşla birlikte bağlı olduğunu düşünmeyin. Birçok kişi doğal sağlık değişiklikleri inanıyoruz. Aslında, nefes alma, kas ağrısı veya mide ekşimesi ile ilgili sorunlar duruş ile bağlı. omuzlar ve sırt Başağrısı ve gerginlik sıklıkla kronik duruş problemleri ile ilişkilidir. Eğer kambur Eğer derin nefes alamaz, çünkü, mide ekşimesi ve her zaman yorgun olacaktır. Nefes için bütün organları yeterli yer açmak için deneyin.

Omurganın durumuna bir göz atın

Eğer duruş endişe varsa, duvarın yardımıyla basit bir test yapalım. baş, omuzlar ve kalçalar ona dokunmayı böylece duvara dönün. arkasına kolunu takın, ideal olarak bu kolay olmalıdır. duvara boşluk çok olursa, çok fazla geri eğmek. Sırtın duvara karşı basılırsa, yavaşça kaydırın. size mükemmel bir duruş aldıktan sonra, böyle bir konumda duvardan uzağa taşıyın. poz hatırlamak bu testi tekrarlayın. en kısa sürede üzerinde çalışmaya başlamak için - en iyi yolu sorunu çözmek için. daha yukarı kambur oturup, daha kendini uygulamak hasar ve o kadar zorlaşır ödeyecek. Vücudunuzun zaten belirli bir konumda alışkın olduğu için duruşunuzu düzeltme, ilk başta zor olabilir. Bununla birlikte, pratik olmalı ve iyi bir duruş sizin için doğal hale gelecektir.

hataları önlemek için nasıl

Her gün ne yaptığını emin olun. Eğer masada vakit harcama yaparsanız, sandalyenin yüksekliğini kontrol eder. Bir laptop çalışmak? bunun altında kitapların bir yığın doğru seviyeye yükseltmek yardımcı olacaktır. ileri Eğil yok, vücudunuza yakın klavyeyi tutun. daha yürümeyi deneyin. Buna ek olarak, güçlü kasları gerekecektir - programınıza fiziksel aktiviteyi ekleyin. Sen mükemmel yoga, bu sırtın doğru konumda odaklanmaya yardımcı olur ve oldukça doğal ideal bir duruş sağlar. Bütün bunlar mümkün olduğunca uzun bir genç bir görünüm tutmak için izin verir.