Lif: zarar ve fayda, özellikleri, endikasyonları ve kontrendikasyonları

Elyaf - enerji ile vücut zenginleştirmek, ama onun hayatı için büyük önem taşıyor yok besin maddesidir. Tam anlamıyla - bir diyet lifi, kompleks karbonhidratlar bir parçası olarak var.

Hangi gıdalar lif içerir

sebzeler, meyveler, meyve, baklagiller, fındık, tahıllar bulunan çoğu lif.

Bu midede sindirilir, ancak tam da bu kalite en değerli olmasıdır değildir. hasar ve kullanımı makalede açıklanan lif, aynı zamanda, zararlı maddelerin kavrama toksinlerin vücut saflaştırılması, gut geçer.

Bağırsaklar için faydalı özellikleri

Elyaf bağırsak üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir:

• tabureler Normalleştirir. Diyet lifi önemli dışkı hacmi mavss artarak yumuşatmak edilir. bilim adamlarına ilgi uzun süredir hoşlanır Elyaf, zarar ve aşırı nemi absorbe, ishal mücadele için yardımcı olur. Bazı durumlarda, fiberin kullanımı irritabl barsak sendromu yumuşatır.
• Bağırsak artırır. fiberin sürekli kullanımı ile önemli ölçüde hemoroid riskini azaltır.
• Bu kalın bağırsak hastalıklarının kanseri riskini azaltır.

Fiber Diyabet ve obezite faydaları

Lif, örneğin avantajlı özelliklere sahiptir:

• Kandaki şeker miktarını kontrol eder. lif beri zarar ve faydaları sağlıklı beslenme ilgilenen kişilere bilinmektedir hızla sonra, buna göre, şeker alımı yavaş erir. Bu şeker seviyelerini azaltmaya yardımcı olur.
• Vücut ağırlığını kontrol eder. elyaf çok yiyecekler uzun çiğnemek için gerekli olan, buna uygun olarak, yeme olasılığı önemli ölçüde azalır. Lif bir doygunluk etkisi yaratarak, belli zamanlı mide alır. Bu nedenle, kimin diyet lif açısından zengin olanlar, aslında hızlı karbonhidrat ve yağların tercih edenler daha az olanlar yemek. Buna ek olarak, lif bir çok içeren ürünler, düşük kalori bulunmaktadır.

Dikkat!

Yukarıdakilerin Sonuçta lif içeren yiyecekler insan vücudu zarar verebilecek hayal etmek oldukça zordur. Ama, gerçekten, o da bazı zararlı özelliklere sahiptir. büyük tehlike diyet lifi hızla dehidratasyon provoke edebilir nemi, emme eğilimi yatmaktadır. Fiber sınırlı bir emme kapasitesine sahip olduğu için hemen panik olmamalıdır. Bu duruma göre, bu görüntü önlemek için, büyük miktarlarda su kullanmak gereklidir.

zarar ve faydaları onun türüne bağlıdır Elyaf, tüm bitkilerde bulunur. Bitki yiyeceklerin fazla miktarda yiyerek bağırsak vücutta yağ birikimine katkıda hangi görüntülemek için yönetmek değildir. Bu gibi hastalıkların gelişimini tetikleyebilir hazımsızlık, bağırsak volvulusun. Bu nedenle tüm aşırıya kaçmadan iyidir.

Elyaf keten tohumu

Yararları ve Roma döneminden beri bilinen ürünün zararları. Keten tohumu önemli beyin artırır ve vücuttan ağır metalleri uzaklaştırmak için yardımcı olur, bitki antioksidanlar F. Selenyum ve vitamin, tohum kısmının yüksek miktarda içerir.

Keten tohumu çok iyi bir emici özelliklere sahiptir. Bu tohumların sürekli kullanımı mümkün kanı temizlemek için yapar kandaki kolesterol seviyesini düşürür, toksinleri ortadan kaldırır ve metabolizmayı artırır. radyasyon veya karmaşık ameliyatları sonrasında yapılan huylu tümörler, uğraşırken Len sıklıkla kullanılır.

keten tohumu içinde ihtiva edilen lif, toksinlerin vücut temizlemek ekstremitelerin şişme, kronik yorgunluk ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.

Kullanım keten tohumu için talimatlara uyulmaması sadece işe yaramaz, ama ne zaman da insanlara zarar olduğunu unutmayın.

Kesinlikle gibi hastalıkları olan bayanlar tohumları almak yasaktır:

• endometrit,
• miyom,
• Polikistik.

Lif keten, yukarıda açıklanan hangi yararları ve zararları, süt arzını azaltır, bu nedenle emziren annelere kullanılamaz. Ve kullanımı hamile kadınlar için tavsiye edilmez.

Sibirya elyaf

lif nedir Sibirya? Yararları ve ürün hasarı, kullanım yöntemleri - bütün bu, okumaya devam edin.

Sibirya lif - karmaşık bir yapıya sahip olan bir gıda takviyesi. Buğday ve çavdar kabuk pektin bitki, lif Meyve çayı, tanelerini içeren yulaf kepeği, fındık, bazı sebze ve otlar ekstrelerinin.

Sibirya lifin kullanımı sayesinde aşırı kilo kaybıdır, vücudun tamamen temizlenir. Ayrıca, bu ürünü kan şekeri ve kolesterol miktarını azaltmak yapabiliyor, bağırsak hareketlerini artırır.

Sibirya elyaf t., E. tam doygunluk kadar, herhangi bir kısıtlama olmaksızın alınabilir.

olumlu özelliklerinin büyük sayıda girişime rağmen, Sibirya elyaf da insan vücudu için zararlı olabilir. Çözünmeyen tahıl kabuğu demir ve kalsiyum emilimini engeller. Bazı hastalar artmış mide gazına yaşamaktadır. Hastanın gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa vücuda zarar vermemek için, lif alımı, sadece nitelikli profesyoneller gözetiminde gerçekleşmelidir bilerek değer.

kenevir lifi

lifin büyük miktarda kenevir yağı ve un bulundu. Kenevir elyaf, kabul iyi ve iyi araştırılmış zarar, aşırı kilo karşı mücadele için aktif bir yardımcı olmak için. Bu ürün beslenme kuvvetle bir diyet vejetaryen veya kişileri almaya tavsiye etti. kenevir yağı ve un bir parçası olan Selüloz, deriyle sorunları durumunda çok iyidir. İnsanlarda kullanımı bağışıklık sistemini güçlendirir anda, sağlığını geliştirir. Sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bir kişinin gastrointestinal sistem ile ilgili sorunlar varsa Ama, bu ürünün kullanımı kronik hastalıkların bir şiddetlenmesine yol açabilir.

Tamamen ürünün yararlı ve zararlı özellikleri ele yolunda büyük ölçüde bağlı olduğunu anlamak önemlidir. Yüksek sıcaklıkların etkisi yararlı maddelerin yok edilmesi altında, kenevir lifi yararlı özellikleri kaybolur.

fiber devedikeni

Şu anda, devedikeni dayalı ilaçlar sayısız hastalıklarının tedavisi için kullanılan:

• Karaciğer ve safra kesesi. Lif devedikeni, yararları ve zararları Bu derlemede açıklanan, safra üretimini etkileyen akışını artırabilir.
• Mekanik hasar ve cilt ülserleri. Yağlı yağlar hücre rejenerasyon katalize edebilen ve aynı zamanda enflamatuar süreç kaldırın. Dedi bitki genellikle cilt rahatsızlıkları ile başa çıkmak için dermatoloji kullanılır.
• Kardiyovasküler sistem. Elyaf devedikenleri esnekliğini arttırır, kan basıncını stabilize kan damarlarının duvarları güçlendirir,
• Zehirlenme. ürün, aktif olan vücuttan toksinleri, mikrop bakteri nötralize eder.
• dişi üreme sistemi. Selüloz enflamatuar süreçleri vurabilir.

yararlı özellikleri uzun bir listesine ek olarak, lif devedikeni kontrendikedir:

• astımlılar o nöbetlere neden olabilir, çünkü,
• Akıl hastalarına ait, depresyon karmaşık şekli,
• 12 yıla kadar çocuklar.

bir doktora danışmalısınız bu ürünü almadan önce.

lif uygulama yöntemleri

biz böyle lif, yararları ve zararları olarak ne ürün tarif üstünde. Nasıl alınır? Devamı.

Her gün, insan vücudu taze sebze ve meyveler ile lif alır. Ama her zaman beslenme daha da alarak tavsiye neden olan, yeterli olmayabilir. Kullanım kuralları çok basit: üç yemek kaşığı doza geçilmeden 14 gün boyunca yavaş yavaş, yarım çay kaşığı kullanımı ile başlar. yemeklerden 30 dakika önce alınmış. Lif ürünlerin herhangi eklenebilir. Gün boyunca lif (zarar ve yukarıda belirtilen fayda) kabızlık ortaya çıkmasına yol açmamıştır, böylece daha fazla su içmek gerekir. Bir ay sonra, altı ay, bir mola.