Ben egzersiz sırasında su içmek Can ve nasıl yapılacağını?

Ben egzersiz sırasında su içebilir miyim? Bu soru son zamanlarda spor salonu katılıyor başlayanların özellikle de ilgileniyor. Vesileyle farklılıkların oldukça çok olduğunu belirtmek gerekir. Bazı fiziksel aktivite imkansız sırasında sıvı tüketen iddia ve diğer karşıt görüşü. Kim haklı, ve hepsi aynı o egzersiz sırasında su içmek mümkün olup olmadığını biraz daha öğreniyoruz.

Bu soruyu cevaplamak için, her şeyden önce bir kişi ne olduğunu öğrenmek, daha ziyade bedeni ile yorucu egzersiz sırasında olmalıdır.

Birincisi, kuvvet eğitimi sırasında sınıflarında kas dokusu ısı muazzam miktarda üretir. İkincisi, aşırı ısınmayı önlemek için, vücut nedeniyle yoğun terleme olan ısı dağılımı artırmak zorunda kalır. Üçüncüsü, egzersiz sırasında nefes daha sık daha derin ve olur. Dördüncüsü, kaslarda kan damarlarını açan, bu nedenle önemli ölçüde kan hacmi artar.

Bu nedenle, sıvı bu yana gerekli egzersiz sırasında içme suyu (toksinler, toksinlerin, vs.) önemli ölçüde (iç organlardan) glikojen buna kas teslimat hızlanma ve ayrıca bozunma ürünlerinin gövdesinden çekilmesi için gereklidir. Yani spor salonunda sınıflar önce çoğu kişi hemen her zaman kendine bir şişe kazanmak "bahar".

Eğer egzersiz sırasında su içmek varsa görün ve sıvının tür ne olması gerektiği üzerinde düşünmek gerekir. Tabii ki, sporda sırasında suyu, soda, çay, kahve, sütlü içecekler, kakao ve diğer tatlılar içilmesi tavsiye edilmez. egzersiz sırasında su olmak zorunda:

• (Örneğin patojen olmadan) dezenfekte. Sıvı musluktan çekilir, bu ön-kaynatma arzu edilir.
• İçme (musluk veya mağazadan alınan).
• Gazlı, karbondioksit beri yapabiliyor mideyi şişirmek ve geğirme neden olur.
• Oda sıcaklığı.
• önceden hazırlanmış yeterli miktarlarda.

Ben egzersiz sırasında su içmek Can ve nasıl yapılacağını? Eğitimin bir her 12-17 dakikada bir tavsiye edilir kuvvet egzersizleri sıvıyı kullanmak unutulmamalıdır. çok yavaş absorbe edilecektir çünkü aynı zamanda, olmamalı, büyük miktarda içme. yudum birkaç yapmak için halter Arasında yeterli. önce veya eğitimden sonra su içmek konusunda kısıtlamalar, hiçbir orada kesinlikle değildir. Ama aynı zamanda bunu kötüye bu durumda tavsiye edilmez. Sonuçta, sen sıvının yaklaşık 3 litre içti önce eğer, spor salonu girişme zor olacaktır.

Özetle, biz güvenle yoğun egzersiz sırasında filtrelenmiş içme suyu sadece mümkün ama şart olduğunu söyleyebiliriz. Ancak, bir saat oturumları küçük yudumlar her çeyrek bunu yapmak için tavsiye edilir. Aynı zamanda, kendi vücuduna dinlemek ve belirli bir zamanda ihtiyaç duyduğu vermek emin olun. Sadece fiziksel aktivite vücudunuzu yararlanacak ve sonuç çok uzun süre bekleme gibi.