Kurallar 11, nasıl huzur kazanmak için

İç ahenk, huzur ve düzen, tam gönül rahatlığı - her kişinin istenen bir durumdur. Hayatlarımız temelde bir salıncakta böyle gider - negatif duygulardan sevinç, coşku ve tersi bir durumda.

an ilham ve sevinç getirdi Nasıl, merak etmeyin, bulmak ve dünya sakince, olumlu algılanan olduğunu rahatsız edici bir şey olmadan, bir denge noktası tutmak için? Ve bu mümkün olup olmadığını - aklın uzun vadeli huzur bulmak için? Evet, bu mümkün! Üstelik boyunca huzur ile gerçek özgürlük ve yaşama basit mutluluk gelir.

Bunlar basit kurallar vardır ve bunlar mutlaka çalışır. Nasıl değiştirileceği, düşünme durdurmak ve bunları uygulamak başlamak gereklidir.

Dur, "Neden bu benim başıma geldi?" 1. soran kendine başka soru sorun: "Ne dikkat çekiciydi? Benim için ortaya çıkabilir Ne kadar iyi? "Eh onu görmek için bir ihtiyaç kesinlikle yoktur. bir fırsat olarak yerine ceza veya adaletsizlik olarak bakıldığında herhangi bir sorun, yukarıdan gerçek hediye dönüşebilir.

2. şükran geliştirin. Her akşam Özetle: söyleyebiliriz hangi gün geçtikten "teşekkür ederim". aklın kayıp barış ise - o güzel şeyleri hatırlamak sahip olması ve bu yaşam için teşekkür nasıl.

3. Pres vücut egzersiz. Beyin en aktif "mutluluk hormonları (endorfin ve enkefalinler) fiziksel eğitim sırasında olduğunu üretir olduğunu unutmayın. Eğer sorunların üstesinden varsa Yani, anksiyete, uykusuzluk - sokağa çıkıp birkaç saat yürüyün. üzücü düşüncelerden Hızlı adım veya koşu distract, oksijen ile beyin doyurmak ve pozitif hormonların düzeyini yükseltmek.

4. Bir "güçlü duruş" geliştirilmesi ve kendilerini mutlu poz düşünüyorum. Vücut huzur geri gerektiğinde nasıl büyük bir yardım bilir. Bu sadece geri düzeltmek eğer, mutlu çekin ve gülümseme, omuzlarını karesi, sevinç hissi "hatırlar". Bilinçli bu pozisyonda bir süre kendini tutun ve kafamda düşünce daha sakin kendinden emin ve mutlu olmak olduğunu göreceksiniz.

5. "şimdi ve burada" bir halde kendini dönün. anksiyete kurtulun basit egzersiz yardımcı olur: gördüklerinizi odaklanmak, etrafına bak. "Şimdi" Mümkün ve "burada" kadar kelime ekleme, zihinsel resmi "ifade" başlayın. Örneğin: "Ben güneş parlıyor cadde yürüyordum. Şimdi, o vb ..." sarı çiçek bir adam vardır bkz Hayat bu konuda unutma, "şimdi" anları oluşur.

6. sorunlarını abartmayın. Hatta bir sinek gözlerine yakın getirmek için eğer Sonuçta,, fil büyüklüğünde olacak! Eğer aşılmaz hissetmek tecrübe çeşit, zaten problemlerden önce kaç ... on yıl geçti sanki düşünüyorsanız - hepsini seçin. Bu nedenle, bu onun kafası ile onun içine girmek değil, yeri ve sorun alacaktır!

7. Gül daha. mevcut durumda komik bir şey bulmaya çalış. İmkansız - o zaman sadece hakiki kahkaha gerekçe ararlar. komik bir film görmek, komik olayı hatırlıyorum. tek kelimeyle muhteşem kahkaha güç! Ruh Sağlığı genellikle iyi bir mizah dozu sonrasında döner.

8. Daha bağışlayıcı. Hakaretler her yere yanınızda taşımak ağır, kötü kokulu taş gibidir. Böyle bir yükü aklın ne barış olabilir? Yani kötülük tutmuyorum. İnsanlar - bu sadece insanlar, mükemmel ve her zaman sadece iyi taşıyamaz. Yani suçluları affetmek ve kendini affet.

9. edelim ve verilmesi. dikkat, zaman, para, iyi işler - başkalarıyla paylaşabilir bir şey her zaman vardır. aklın Gerçek barış sadece kendisi için yaşayan bir erkekten gelemez. Etrafına bak - hayat her zaman mümkün diğer insanların dikkat çekmek için yapar. Bu getiriyor iç huzuru ve sevinci.

10. daha iletişim kurun. Herhangi ağrı çarpılır, içinde gizli ve yeni üzücü sebze getiriyordu. Bu nedenle, deneyimlerini paylaşmak, verdikleri destek için bakmak, sevdiklerinizle tartışır. insanlar yalnız kalmaktan için kullanılmaz unutmayın. dostluk, sevgi, akrabalık - Ruh Sağlığı yalnızca bir ilişkinin bulunabilir.

11. Dua ve düşünceye. Kötü kötü düşünceler panik, ağrı ve tahrişe ekmek, sizi kontrol etmesine izin vermeyin. olmayan bir düşünce devlet - Tanrı ya da meditasyon bir itiraz - kısa dualar onları değiştirin. kontrol edilemeyen iç çağrının akışını durdurun. Bu - aklın iyi ve istikrarlı bir devletin temelleri.