Kendi elleriyle Adım platformu. step aerobik için bir platform nasıl yapılır

Özel bir adım platformu üzerinde Egzersizler düzeltme konularında en etkili olmaktadır. Bu ekipman üzerinde Sınıflar evde ve spor salonunda hem gerçekleştirilebilir. Kurul özel bakım gerektirir ve kendinize mümkün yapmaz, az yer kaplar. elleri ile üvey platformu Yapılan tamamen satın değiştirin.

Adım pansiyon evi terk etmeden tam egzersiz formunu düzenlemek için fırsat verir benzersiz ve çok basit simülatörü, odasına giderken herhangi bir nedenle kullanılamaz olduğunu.

ihtisas spor mağazaları çeşitli türleri ve değişikliklerin panoları satın alabilirsiniz, ancak bunların değeri ucuz denilen edilemez. Bu nedenle, stepler ev meşgul isteyen çok, üvey platformu yerine merak. makale bunu konuştuk ve teçhizat bu tür ve özelliklere sahip olmalıdır neyi.

adım platform nedir

Tam ve en önemlisi güvenli insan tasarımı için yapmak için, onu ve ne nitelikleri ne bilmesi gerekir.

Bu makine kalça, bacak ve kardiyovasküler sistemin kaslarının çok yönlü gelişimi için tasarlanmıştır. Bu ekipmanda Egzersizler içerme elemanları ile dans merdivenlerde yürüyen simüle edilmektedir. Ayrıca, tahta bir spor banklar olarak kullanılabilir.

Aktif oturumlar için tasarlanmış spor ekipmanları aslen dayanıklı ve kararlı olmalıdır. aynı platformda için de geçerlidir. Bu dikdörtgen bir şekle sahip olan simülatör aşamasını ya da sıradan bir kutu benzer. Endüstriyel platformlar herhangi spor malzemeleri mağazasında satılan bir kauçuk yüzeye sahip yüksek kaliteli plastikten imal edilmiştir.

el yazısıyla bir tahta üretimi ile istihdamı güvenceye almak için bir dizi gereksinimi gözlemlemek önemlidir.

Musluk dans için istihdam şartları ve platforma

Adım aerobik spor hareket derecesi istihdam üzerindeki belirli gereksinimlerini etkiler yükselişi ve ondan iniş ile, platformun etrafında gerçekleştirilen tek fark ile dans ile benzerdir.

• ayakkabı (mesh) ve önleyici taban havalandırılan akciğerlerde meşgul olmalıdır.
• egzersiz için Uzay dans yakın nesneler ise zarar görmemesi için yeterli olmalıdır.
• Platform hareketleri sırasında gevşeme ve yer değiştirmeyi önlemek için düz bir yüzey üzerinde yer gerekli.

Doğru hesaplanan step dansı tasarımı sayesinde burkulma ve yaralanmaları önlemek ve zevkle egzersiz yapmak için izin vermek yapacaktır.

kendi elleriyle imal adım platform Aşağıdaki gereksinimleri karşılaması gerekir.

• İyi mukavemet özellikleri. Bu bir kişinin kilolu olduğunu, özellikle önemlidir. tahta kırmak olmamalıdır veya sınıfta başka bir şekilde zarar görmüş.
• Kaymaz yüzey. Bu gereklilik doğrudan egzersizleri (yani bacak tahta kayabilir olmamalı) yapıyor katılır üst yüzeyinde, ve alt kısmında ikisi için de geçerlidir (yani platformu kendisi takılı olduğunda, kapak üzerinde kaydırarak olmamalıdır).
• Mükemmel direnci. atlet simülatörü kenarına gelirse Bu kalite, tahta teslim izin vermez.

Bu gereksinimler doğru kendi platformunu yapmak için hangi malzemenin seçimi, hem de kendi tasarım ve ağırlık seçimi tarafından karşılanmaktadır.

fark nedir

elleri ile yapılmış adım platform hala bilmesi gereken sanayi ürünlerinden bazı farklılıklar vardır. Aşağıdaki özelliklere sahiptir.

1. yüzeye vuran ayak Amortisman. Bu atlar ve enerjik adımların uygulanması ile ilgilidir. Satın alınan panoları serbest piyasada bulunmayan özel esnek plastikten imal edilmiştir. Eğer eklemleri sokmak çünkü nedenle, ev gemide tehlikeli atlama vardır. Biz değil çarçabuk ilişkili egzersizleri yapmak için denemek gerekir.
2. Yükseklik ayarı. Bu özellik artırmak veya dersleri sırasında yükünü azaltmak üzere tasarlanmıştır. Bu yeni gelen alt platform olmalıdır başında, özellikle önemlidir. Bu ev hiç mantıklı tasarımını karışacak ki. Özellikle - birbirlerine makinenin yığmak olamaz. Daha yüksek kurulu üretmek için zaman içinde daha kolay.

Platform Ayarları

aşağıdaki gibi, bu simülatörün üretimi için boyut gereksinimlerine şunlardır:

• Üst çalışma yüzeyinin genişliği sporcunun ayak içerisine sığacak şekildedir olmalıdır. Aynı zamanda çok geniş olmamalıdır, bu nedenle kolayca içinden geçebilir. bacak ve büyüme parametreleri boyutuna bağlı olarak uygun genişlik, yarım metre kırk santimetre.
• adım platformun yüksekliği bir atlet eğitimi derecesine bağlıdır. Yeni başlayanlar için ise bu miktar o otuz kadar getirilir zamanla, on-onbeş santimetre arasında olmalıdır. Sağladığı ispatlandı% 12'ye kadar kaslar üzerindeki yükü ilave beş santimetre adım yüksekliğinde artış.
• tahta uzunluğu bir buçuk metredir. Parametre rahat bir konumda bağlıdır "omuz genişliğinden biraz daha geniş bir ayak." Bu formülasyonda, ayağın vücut kenarlarından asmak ve düz durmak olmamalıdır. Yani en uygun uzunluğu seçebilirsiniz.

üretim için malzemeleri

Uygun büyüklükte ahşap plakalar yapılmış alınabileceği kendi elleriyle bu adım simülatörü platformuna tüm gereksinimlerine uymak için. Ayrıca küçük bir diş ve PVA tutkal gerekecektir.

Ayrıca yüzeyi ve bir doğaçlama alt veya bacaklar için kauçuk astar kapsayacak şekilde kalın bez veya kumaş bir lastik kumaş olması güzel olurdu.

bir taban ile - entegre kartı uygun bir yüksekliğe imalatı için alınır, her iki tarafı ve kauçuk şerit ve levha üzerine yapışmasını kaplama işlemi için gereklidir.

Amacıyla boyutları bir cetvel ve ölçüm düzlük ihtiyacımız doğru vymeryat - düzeyini. Platform önyargı olmaksızın yapılmalı ve sallanmak değil.

Nasıl bağımsız bir basamak platformu yapmak

kendinden adım platformu üretmek amacıyla, aşağıdaki adımlar gereklidir.

1. Sen metre uzunluk ve genişlik sorokasantimetrovoy kurulu çalışma yüzeyi için hazırlamak gerekir. Eğer simülatör daha yapmak istiyorsanız, boyutlar tek tek seçilir.
2. Bir çubuğun yardımıyla bir araya dört tarafı koymak ve uzun boylu yaklaşık yirmi santimetre bir kutu elde etmek için kurulu faaliyet için.
3. mükemmel yatay yüzeye Vymeryat gerekirse adım pansiyon için, işlemek için sıkıca durdu ve sallanmak değil.
4. Kum makinesinin dış.
5. Aktif spor için spor ekipmanları istikrarlı ve güvenli olabilir, bu yüzden olmalı o dayak veya Çıtçıt silah montaj olduğunu kenarlarında yapıştırılmış atımlı malzemenin üst yüzeyi.
6. İstenen aynı malzeme benzer şekilde kenarlarının altında ya da bütün uzunluğu boyunca eklenmiş.

platformudur hazır. internet kaynaklarının üzerinde, bu simülatörde eğitim için ilginç egzersizleri bir sürü bulabilirsiniz. Bağımsız ve düzgün yapılmış, birçok faydalar vücut ve eğlenceli getirecektir.