Irade güçlendirmek için 10 basit egzersizler

Araştırmacılar uzun sıradan ortalama bir insanın, istenirse kendi irade güçlendirmek alamayacağını konusunda endişe var. Modern bilim yetenekleri bu bölgede çok sayıda deneyler için izin verir. Ve şimdi bilim adamları emin bir yandan insan yetiştirme konularla ilgili geniş bir bilgiye sahip olduğunu söyleyebiliriz. Birçok test ve deneylerden sonra, araştırmacılar vücut yiyecek ihtiyacı olduğu gibi eğitime müsait irade, kas gibi, aşırı iş yükü sıkılıp sağlayabileceği sonucuna varmıştır.

Eğer kişisel gelişim ve kişisel gelişim konusunda gerçekten endişe varsa, bir sonraki yayında yer alan bilgilerin için faydalı olacaktır. Birkaç büyük ölçekli çalışmaların bir sonucu olarak, bilim adamları bu karmaşık durumda geliştirilmesinde yardımcı olacaktır 10 prensiplerini tesbit etmişlerdir.

zahmetli bir süreçtir ve her zaman ilk defa alamadım - yeni zirvelere gelişimini başlamadan önce, kendiniz işi gerçekleştirmek için gereklidir. Bu durumda, eğitim uzun vadeli perspektif bağlamında ele alınacaktır. Eğer doğru yaparsanız, yolun sonunda kolayca gönüllü spor salonuna gitmek ve iyi alışkanlıkları arasında olacak Kendine üzerinde çalışmak "hayır" baştan ve ayartmalara söyleyebiliriz.

meditasyon 10 dakika

yeni zirvelere ilk adım - meditasyon becerilerini mastering olduğunu. Sadece 10 dakika bir gün size irade eğitimine hızlı ve etkili bir sonuç verecektir. Meditasyon, belirli şeylere odaklanmak beyin eğitim verecek. Böylece nedeni düşünceden düşünceye itiraz etmek nesneden dolaşmaya kalkar ve durdurmak güdüsünden edecektir. Meditasyon zaten 2-3 gün sonra, bu nedenle yakında beyin görev odaklanmak daha iyi olacağını bulacaksınız somut sonuçlar üretme kapasitesine sahiptir. Buna ek olarak, zihin önemli şeyleri yürütmek ve daha az stresli olmak daha fazla enerji kazandıracak. derse başlamak için, yeni başlayanlar için iyi bir kurs için bakmak ve bunun için gidin.

doğru duruş

Birçok çalışmada, eğitim, araştırmacılar 2 hafta boyunca duruş üzerinde çalışmak için farklı insan gruplarını istedi olacaktır. Görev geri, bir sarkma fazlalığını fark her zaman düzeltmek için teste verildi. Bu deney somut sonuçlar vermiştir. Onların duruş izlemek için öğrendikleri kişilerin örneğini takip edebilirsiniz. Her zaman omurga yuvarlanır gibi, o düzeltin hissediyorum. Fiziksel ve zihinsel çabanın belirli bir miktar gerektirir, ancak iyi çalışır. Bu basit uygulama önemli ölçüde yardımcı olacaktır azim yetiştirmek unutmayın.

Bir yiyecek günlüğü tutun

Aynı çalışmalarda gıda günlükler önemini göstermiştir. Sen çoğumuz bir günde yemek yiyecek tür miktarını gerek olmadığını kabul edecektir. Biz kendilerini kontrol, bu yüzden aşırı yeme. Gerçekten de, izleme süreci olmadan, bir şekilde onu etkilemeye zor. Yani yenen gıda miktarı hakkında kayıt bilgisi, sadece yararlanacaktır eğer. Bir rehber mobil cihazınıza iyi uygulama olarak indirebilirsiniz ve tüm gıda, gıda kalori kalitesi hakkında bilecek ve 2 hafta içinde mutfak cezbeden karşı yeteneğini geliştirmek.

Etkin olmayan bir eli geliştirin

Kısa bir süre için günde baskın el olarak kullanıldıktan sonra elini rehberlik değildir. Eğer elli doğru Yani, sol elle zamanki basit manipülasyonlar yapmak. Beyin yeni bilgi kendisine son derece yararlı olacağını bu yüzden, baskın elini sağladığı bilgilerden alışık olduğu gerçeği. Sadece ikaz: imkansız bu durumda, yeni bilgilerle zihni aşırı böylece günde bir saat daha fazla benzer deneyler yürütmek için. ayakkabılar ata binmek içinde Aksi takdirde, irade olacaktır.

konuşma izle

Kuşkusuz, onların kendi konuşmasını düzeltmek için yararlı olacaktır. Çöp kelimeleri, farklı kesimler ve jargon yemin ait kelime kaldır. Her zaman aklın kendisini çeker "güçlü kelime" kullanmak istiyorum. diğer insanlar ve selam kullanılan moda keser gibi olmak durdurun. doğru ve temiz özen gösterin. Yani kasten içgüdülere karşı kendi iradesini çevirin. Bu yol özellikle uzun ve zorlu görünebilir, ama sonunda o ödülünüz yeni doğal ve saf konuşma alışkanlıkları şeklinde bekliyor olduğunu.

sizin kelime mevcut çok önemsiz sözcükler, kademeli olarak çalışma ise. Bunu yapmak için, sadece belirli kelimeleri değişecek sırasında kısa bir zaman periyodunu seçin. Birden tekrarlar yoluyla, gereksiz kelimelerin ilk parti kurtulmak zaman, böylece bir sonraki aşamaya geçmek ve edebilirsiniz.

zamanlama oluşturulmasının önemi

her birimiz sınav kağıtları öğrenmek ve son geceleri beşikler yazmak için zaman vardı, bir öğrenci olarak, hatırla Sınava önce bilet bir ay öğretmek ruh var, ama son tarihler çelik çizerken, ortaya çıktı ve tutum değildi. Aynı ilke biz günlük yaşamda öğrenebilirler. Bunu yapmak için, önemli durumlarda gönüllü teslim açıkça tanımlanmış şartları ile günlük tutmak zorundadır.

Zamahnites hemen önce çok ağır görev için, hep erteledik biridir "yarın için." ilerleme sağlanana kadar, görev şartlarını tam olarak ayarlayın ve emin olun. Bunu yapmak için, aşamaları içine planı bölmek ve günlükte notlar. Aslında, bu prosedür büyük ölçüde zihin harekete geçirdiğini ve bu gereksiz şeylerle avunmak olmaktan çıkar.

Harcamalarınızı takip edin

Biz tüketilen gıda miktarını izlemek başladı ve şimdi kendi harcama takip etmek için yararlıdır. Hedefiniz kesimler sıkıştırmak veya bütçe vermemektir bile, para nerede geçirildiğini hakkında net bir fikir, çok yararlı olabilir. Kendi mali kontrol etmeyi öğrenmek varsa, kontrol etmek ve kendi irade öğrenirler. Para bir nehir gibi, cüzdanından akmaya olmamalıdır. Paranızı tatlılar sayısına göre bir süpermarkette yürüyen, diğer zamanlarda, nereye harcandığını bilmek, cazip olmayacak ve gereksiz bir kutu kapmak yoktur.

Sıkıştırma simülatörü sap

Gerçekten onların kalıcılığını artırmak istiyorsanız, bitkinlik manuel genişletici kolu sıkın. sıkıştırmayı tutmak için, o irade Titanik çaba uygulamak gereklidir. sürece sen kendi iç kaynakları tükenmiş hissediyorum olarak her taraftan genişletici sıkın. Önünüzde taşımak ve sıkıştırmak devam edecek olursa, dayanılmaz ağrılar bile, karmaşık durumlarda üstesinden kendi azim artacaktır.

Genellikle kelime kullanmak "hayır"

Eğer "hayır" daha sık söylemek söyleyebiliriz, daha pek cezbeden karşı mümkün olacak. Ayrıca, bir egzersiz olarak, küçük bir deney üzerinde yapabilir. Örneğin, su taşımak, ancak içmem, bu yüzden gerçekten içeriksiz hissedeceksiniz. Ancak, gün boyunca bu tekniği kullanmayın.

kararlar konusunda dikkatli olun

Artık neredeyse tüm yöntemleri öğrendiğinize, gün boyunca kararlarına daha dikkatli olmaya sunuyoruz. Biz diğer kararların otopilot, kendiliğinden ve çekinmeden üzerine sanki almak konusunda hemfikir. Eğer belirli eylemleri gerçekleştirmek neden düşünmek için zamana bulursanız, odaklanma ve günaha karşı yeteneğini artıracaktır. Bunun yerine lapa, kahvaltıda yumurta yemek neden sorusunu sorarak, sabah erken başlayabilir ve size kahve şeker iki kaşık koymak ne. gündüzleri eylemlerinin analizini devam edin.