Headstand. bunu sana ihtiyacım mı?

Headstand, kesinlikle en heyecan verici ve muhteşem egzersiz biridir. Ve tabii ki, iyi fiziksel şeklinde vücudunuza destek bizler her nasıl uygulamaya öğrenme fırsatı pes etmeyin. headstand bir egzersiz zor ve travmatik olarak uyulmalıdır bazı durumlar vardır.

İlk koşul fiziksel yetenekleri egzersizlerin güvenli yürütme gereksinimleri karşılaması gerekir olmasıdır. Kolların, omuz kuşağı, boyun kasları serbestçe özünde HEADSTAND için, vücut ağırlığınızı tutmak için yeterli geliştirilmelidir değildir. Bu egzersiz Baş, destek noktaları birinin sadece rolü gerçekleştirmek.

Bir sonraki koşul kontrendikasyonlara olmayışıdır var, örneğin, yüksek tansiyon, baş yaralanmaları, gözün retina ile problemleri, ruhsal rahatsızlıkların. Bu durum kolayca gerçeği ile açıklanabilir beyin damarları doğası gereği düzenleyen vanaları sağlamaz tansiyon kan dolaşımında ve bu nedenle önemli ölçüde çeşitli olumsuz sonuçları ile dolu olabilir başın kan damarlarının, egzersiz basıncı sırasında artar.

Doğal olarak soru neden gereklidir, bu kafanın üzerinde tehlikeli bir stand, doğar? Bu egzersizin yararları çok açık olduğundan, kesinlikle tartışılmaz kabul edilir bacak damarlarını yüksüz ve beyin ve hipofiz bezi kan akışını arttırır yaparken. Sonuç olarak, iyileştirilmesi kutlayış ortadan ruhsal bozukluklar, solunum yolu normalleştirir, cinsel işlev bozukluğu ortadan kaldırmıştır. Regürjitasyon bağışıklığın durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir portal ven, temizlik, iç organların damarlarında durgunluk ortadan kaldırılması katkıda bulunur. kaybolur şişme, güçlendirmek ve sağlık bacak damarları geliştirir.

Yani, güvenli performans HEADSTAND temel kurallar nelerdir? Kesinlikle başının (fontanel) üstünde inşa etmek yasaktır. Bu geri dönülmez sonuçları ile doludur. Kafatasının Referans noktası, size bir araya avuç koyarsanız, başparmak dizinden 90 dereceye kadar sürer ve daha yakın burun delikleri getirmek için belirleyebilir. işaret parmağı uçları sadece alnın ve saç çizgisi üzerinde olacaktır. Nerede hayvanlar boynuzları büyür. Bu referans noktasıdır.

kaymayan bir yüzeye başaşağı Gerçekleştirilen kullanabileceğiniz bir lastik paspası. Biz yere koymak dirsek, ön kol, kollar bükülü, diz çökmek. Ayrıca yukarıdaki referans noktasında yere koymak Baş avuç yay. Eller hafifçe kafasına basın. dizler koltukaltı yakın Makimalno gerektiğini, bacaklarınızı düzeltin ve vücuda mümkün olduğunca yakın sıkın. Bükülür bacaklar, pelvis yaklaşan topuklu. Bu pozisyonda, biz dengeyi inşa ediyoruz. emin hissediyorum zaman sadece bacakları düzeltin.

Egzersizi kendiniz yapmak tavsiye edilmez. nitelikli bir eğitmen katılımıyla bile zor bir hedef olmaya yoga headstand durdurma biraz ilgilenen varsa vardır. Sirshasana denilen yoga HEADSTAND olarak, asanalardan binlerce diğer tüm yüzlerce etkinliğini birleştirir pozlar en önemli olarak kabul edilir.

İyi şanslar!