Hamile kadınlar için Havuz: ziyaret değer nedir? Nasıl hamile kadınlar için havuzda tatbikat?

Gone gebelik gereklidir yatakta beklemek zorunda kaldı bir hastalık olarak kabul edildi günleridir. hayat - Günümüzde ebe ve doktorlar hareketi konusunda ısrar ediyorlar. Oluşabilir hareketin bir eksikliği olduğu kanıtlanmıştır düşük tehdidi, işgücü ve gelişmiş toksisitesi zayıflık. Yani, sadece hamile taşımak gerekiyor!

Ayrıca, suda gitmek en iyisidir. Bu nedenle, doktorlar aktif hamile kadınlar için havuz pozisyonunda kadınlara katılmak öneririz. Ama neden bu sınıfları gerekiyor? Ve onlar bekleyen anne ve bebeği verebilir? Bu, daha da konuşacağız budur.

Tüm hamile için sınıflar su aerobik, dalış ve yüzme - havuzunda kadınlar 3 ana gruba ayrılır. Bunlar iyi bir ruh hali ve sağlık ve bebek ve anne geleceğini üzerinde durduğu üç ayağı vardır.

yüzme

o su tüm öğeler daha kolay Bilindiği gibi. Bu, özellikle zaten büyük kazanç kilo biraz yorgun bekleyen anne, hissedebilir. Su onu bir tüy gibi hafif hissediyorum sağlayacaktır. Su rahatlatır ve kesinlikle ortaya çıkacak stres ve huzursuzluk ile başa çıkmak için yardımcı olur.

Tabii, dinlenmek ve keyifli şeyler düşünmek, denizyıldızı pozisyon alarak, su yalan hamile kadınlar için havuzda egzersizler gibi olacaktır. Sen su nazikçe sizi destekler hissedeceksiniz. Biz doğum sırasında dinlenmek için faydalıdır çünkü kadar doğru, bu duyguyu hatırlamak önerilir.

Ayrıca, hamile bir yüzme havuzu ziyaret, sen göğüs kaslarını güçlendirmek direncini artırmak ve iyi bir egzersiz vermek, sınıf kas-iskelet sistemi ve omurganın kendisi boşaltılmış olduğunu fark edecektir. Bu arada, deneyimli doktor ve ebeler aktif onun "ilginç" durum sırasında yüzmek hamile kadınlar çok daha az emzirme sorunları ile meydana gelme olasılığı olduğunu iddia etmektedirler.

dalış

hamile kadınlar için dalış, çok yararlı ve psikolojik ve bakış fiziksel açıdan, çıktı olarak. Aşağıdaki yapmak sunuyoruz: su yüzüne açılan, derin bir nefes girip nefesini tutarak suya kendinizi. viraj ve dizlerini sarılma - Bir poz "şamandıra" dalmaya en iyisidir. Mümkün olduğunca uzun süre bu pozisyonda tutun.

Alıştırma yapmak istiyorsanız nefesinizi, tutan sen boşuna girişimleri asistan olacak, size ziyaret etmenizi tavsiye hamile kadınlar için fitness. Bu tür faaliyetler için Havuz - mükemmel bir yer! kasılmalar sırasında oksijen ve beslenme onun vücudunda kordon akmasına sona beri aynı zamanda, bebek, oksijen eksikliğinden kullanılacaktır. Ayrıca intrauterin hipoksi büyük önlenmesidir.

su aerobik

çok önemli bir görevi var hamilelik sırasında fiziksel form ve onun iyileşme sağlamaktır. Bu nedenle, aşırı yükler bir süre ertelenmek zorunda. Sen yüzme havuzu kullanabilirsiniz, analık parası hatırı sayılır - bu kez ve tek doktordan daha fazla kanıtlandı. Sen yok, dizleri yüksek yükselen, yürümek ya da su içinde çalışabilir ayaklarını tekme ve ellerini.

Buna ek olarak, havza emek ve doğum sonrası dönemde kullanışlı olacaktır, hangi sizin ligamentler daha elastik yapabilirsiniz ılık su gibi germe yürütmek için çok önemlidir. Eğer mümkün olduğunca çabuk önceki formuna geri dönmek isteyeceğini kabul etmesi gerekir.

Bir sonraki havuz duvarına durun ve tırabzan kapmak: örneğin, aşağıdaki egzersiz eğitilmiş iç kalça kaslarını çalıştırmak, sahip olmak. , Birbirinden ayırın mümkün olduğunca duvara hazırladı ayaklarını bacaklarınızı kaldırın. kalça kumaş germek için kullanılan böyle bir pozisyonda küçük bir yavaş yavaş giderler. Sonra böler yapmak istiyorum sanki bacaklarını yaymak da geniş deneyin.

Yüzme havuzunda Hijyen

Hamile kadınlar önemli bir sağlık sorunu olacaktır için Elbette zaman ziyaretler, havuzda başlayacak. Son zamanlarda, iç kamu havuzlarında frengi enfeksiyonu durumlar vardır. Ve su havuzu küçük, özellikle de taşıması kolay sağlıksız bitki katkıda bulunur.

havuzlardaki su ayda bir değiştirilir ve insanlar orada çok farklı gidin. Buna ek olarak, bu kurumlar (ancak ve bebek bekleyen anneler çoğunlukla sadece olumlu için, birbirine geçirildiği paylaşılan havzalar üzerinde değerlendirme) hamile kadınlar için ayrı bir havuz öncelik sırasına sahiptir. Kamu havuzlarda, olur, insanlar satın sertifikaya gitmek veya onsuz yapmak. Eğer bir doktor raporu ve diğerleri gerekmez Yani, eğer talep olması pek mümkün değildir.

antibiyotikler eklenir büyük kamu havuzlarda, bu hijyen standartlarına göre düzenlenir. Bu hamile kadınlarda, aynı zamanda doğmamış çocuk için sadece gelecekte alerjik reaksiyonlar ve pamukçuk sebep olabilir antikoagülan, klor, hem de antibiyotik solüsyonu yapan edilmesini sağlar.

seçim yüzme havuzları

Sen hamilelik ve su sınıfları sunabilir doğum için hazırlık neredeyse her büyük okuldan beri, herhangi havuza gitmek tavsiye edilir. Bu nedenle biz sadece özel bir versiyonunu seçmenizi tavsiye ederiz. Evet ve diğer hamile kadınların şirkette yapılacak çok daha eğlenceli ve keyifli.

Kendiniz için bir eğitmen seçerken onun sınıfları yönetmekte nasıl görmeliyim. Bu sizin için en iyi seçenek değildir - eğitmen düzgün şekilde uygulanmasını izlemek üzere sadece takımı verdiğini olur. Deneyimli bir eğitmen her hamile bireysel program için pick up ve onu her egzersize nasıl izlemek için emin olmalıdır.

Kontrendikasyonlar

Fetal hipoksi veya tehdit düşüğü - Kuşkusuz, denizde hem çoğu durumda gebeliğin belirli bozuklukları ile ilişkili kontrendikasyon vardır. Diğer durumlarda, kontrendikasyonlar tespit edilmiştir, bu nedenle güvenli bir şekilde sağlığa riski olmadan hamile kadınlar için yüzmeye gidebilirsiniz.

Ancak, sen yeterince fiziksel yorgunluk değerlendirmek mümkün olmayacaktır gerçeğine yol açabilir suda vücudun soğutmalı edilecek akılda, ayı önemlidir. Bu nedenle, gebe için egzersizler kadınlar kesinlikle deneyimli eğitmen dozajlanmalıdır. Bu kurallara uyulmaması bazı hoş olmayan komplikasyonlar olabilir - basınç, baş dönmesi azalma ve hatta bayılma.