Gece boyunca uyuyamıyor? Yatıştırıcı bir çay alışılmadık tarifini hazırlamak için deneyin

Birçoğumuz genellikle zorluk uykuda ve uyku kalitesini düşen var. Modern toplum, daha doğrusu, bu tür çalışma ile saplantı olarak görev yaptığı sürekli dikkat dağıtıcı, gerek gece gündüz bağlı kalmak için, ve diğer etkisi çok insan için uyku kalitesinde düşüş nedeni oldu.

uyku kalitesinin bozulması

dış etkenlere ek olarak, sağlık uyku kalitesi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Bu, özellikle her türlü nörolojik patolojilerin için de geçerlidir. Bizim beyin "kapalı" olduğunda, çok sık da bizim uyku etkiler. Stres, diyet, ilaçlar, ve sayısız diğer etkiler de uyku engelleyebilir.

uyku kalitesi kötü ve ne zaman hayatın diğer birçok yönleri de etkilenir. Biz konsantre olamıyorum, ruh hali eğilimli, daha az üretken olan, ama hepsi bu değil. hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarında birçok diğer yönleri olumsuz yoksul uyku etkilenir.

O halde ne yapacağız? En kolay yolu hapları yutmak, ancak potansiyel olarak tehlikeli yan etkilerin riskini taşırlar.

Biz bir uyku hapı çekerken, biz vücutta dahil edilen, uyku ve uyanıklık doğal döngüsünü, değişiyor. İlaçların çoğu diğer türleri bağımlılık olabilir gibi Hipnotikler genellikle kısa vadede oldukça iyi çalışabilir, ancak bunlar. Uzun vadede ise, daha da yatmadan sürecini zorlaştırmaktadır Vücudumuzun, doğal sirkadiyen ritim bozar.

hipnotik ilaçların yan etkileri

İşte reçete ile satılan olsa bile, uyku hapları sık görülen yan etkileri ayrıntılı bir listesi:

• yanma ya da ellerde veya ayaklarda karıncalanma;
• iştah değiştirmek;
• kabızlık;
• ishal;
• dengesini sağlamak zorluğu;
• baş dönmesi;
• gündüz uyku hali;
• kuru ağız ya da boğaz;
• gazlar;
• baş ağrısı;
• mide ekşimesi;
• yavaş reaksiyon veya dikkat ve bellek ile ilgili sorunlar;
• karın ağrısı;
• kontrolsüz çalkalama vücut parçaları;
• olağandışı rüyalar;
• zayıflık.

hipnotik ilaçlar Bu ortak yan etkileri. Tabii ki, daha iyi ve daha sağlıklı bir seçenek olarak. Biz hızlı bir kaç saat derinden uykuya dalmak ve uyuyacak Bu tarif, çay yapmak için denemenizi öneririz.

tarçınlı muz çay

Bu içecek rahatlatır ve uykuya yardımcı olur, ama hepsi bu değil. Aynı zamanda çok lezzetli ve sağlıklıdır.

uyku için yetenekleri açısından çok önemli iki mineraller - Muz magnezyum ve potasyum önemli miktarlarını ihtiva etmektedir. Birlikte doğal bir kas gevşemesi için müthiş bir araçtır. Vücudumuzun rahat olduğunda, bilinen nedenlerle, uykuya dalmak çok daha kolaydır. Magnezyum ve potasyum da daha kolay uyumaya kılan beyin üzerinde yatıştırıcı etkisi vardır.

Tarçın kan şekeri düzeylerini stabilize çünkü mükemmel bir bileşendir. şeker seviyesi doğrudan hormonları dengelemek için vücudun yeteneğini etkiler olduğu için önemlidir. Bazı durumlarda, kan şekeri seviyelerinde bir dengesizlik olan kişiler gündüzleri yorgunluk yaşayabilirsiniz. O gün boyunca uyku provoke edebilir, ancak kalite geceleri yaşayacaktır.

Magnezyum aslında kas gevşemesi için en önemli mineraldir. Ayrıca ağrının giderilmesi için etkin ve kramplar kurtulmak etmektir. Biz stresi olduğunda, fizyolojik mekanizmalar magnezyum düzeyini azaltmak ve böylece bu mineralin rezervlerini doldurmak için önemlidir. magnezyum Yeterli düzeyde stres rahatlatmak ve rahatlama teşvik etmek esastır.

Potasyum esas olarak bu tarifi sinerjistik bir terkip maddesi olarak hareket eder. Başka bir deyişle, temel özellikleri - reçete etkisini artırdı. mekanizmalar tam olarak bilinmemektedir, ancak araştırmacılar potasyum önemli oranda uykudan sonra uyanma sayısının az uyku kalitesini iyileştirdiğini belirtti.

reçete

maddeler:

• Ham 1 (tercihen organik) muz.
• 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı ama tercih edilir).

KISA not: potasyum yüksek miktarı içerdiği için muz cilt de kullanılabilir. Tarçın soyma acı azaltır.

talimatları:

• Ham muz üst ve alt uçları kesilir.
• su ile küçük bir kap içinde ham muz koyun ve bir kaynama (saf su tercih edilen bir seçimdir) getirmek.
• yaklaşık 10 dakika boyunca ham muz kaynatın.
• Bir tencerede tarçın bir çay kaşığı ekleyin.
• Süzün ve bardağa çay dökün.

En iyi sonuçlar için (ve daha iyi uyku!) meree de yatmadan önce bir saat olmalıdır bu çay iç.

sizin için bir başka seçenek ...

çay hayranı değilseniz, ayrıca (yine yatmadan önce bir saat) soyulmamış muz yiyebilirsiniz. ilave lezzet için tarçın ekleyin.