Fayda, okuma, pişirme teknikleri: Gebelik sırasında Pancar

tanıdık sebze koyu yakut rengi eşsiz şifa özellikleri için bilinir. Ama pancar hamilelikte yararlı olur? herhangi miktarlarda kullanmak ya da iştah öfke gerektiğini mümkün mü? Veya, tam tersine, bu daha sık tatlı kök bitki bayram gerektiğini nedir?

sebze belirli türde aşırı tüketimi aslında istenmeyen yan etkilere neden olabilir - kandaki oksalat düzeyini artırmak. Her gün öğle kırmızı çorba yeme planı yok Ancak, potansiyel zarar korku yoktur. hamile kadınların menüde doğal ürünlerin Orta içerme - gerçekten dengeli beslenme anahtarı.

demir kaynağı

Demir vücudun besinlerden alır normal insan hayatı madde için esastır. iç organların bazılarında, bu aşırı sıkıntısı durumunda, rezerv yatırılır, ancak bebek beklerken "yedek" kaynaklara beklememelisiniz. vücuda giren demir miktarını azaltmak da, anemi birincil nedeni, hemoglobin düzeyi, bir azalmaya yol açar. demir eksikliği anemisi ileri vakalarda doğum sırasında kanın büyük kaybına sebep olabilir, hamile kadınlar ve yeni annelerin hem aşırı zayıflığa. Şaşırtıcı bir şekilde, bekleyen annelerin bu tehlikeli duruma karşı mücadele sıradan pancar yardımcı olur. hamilelik diyet borş, salata ve ringa dahil etmek emin olduğunda "bir kürk altında." Ayrıca meyve suyu içebilirsiniz.

sabah bulantıları kahrolsun!

günlük yaşamda dönem "sabah bulantısı" Sabah düzenli bulantı ve kusma ile ilişkili. Ama arayanlar birkaç bir kadının vücudu bu kadar acı vardır anlamaya. şimdi onlar annenin hayatının korunması için değil, aynı zamanda yeni küçük yaratığın yeterli gelişimi için sadece sorumlu olmak zorunda çünkü başarılı bir hamilelik sonrası kadın vücudundaki tüm biyolojik sistemler, operasyon sırasını yeniden başlar, hala onun gelecekteki anne tamamen bağlıdır. Hemen hemen tüm iç organlar "iki" çalışmak zorunda kalan ve en büyük yük hayati karaciğer düşer. Hamilelik öncesinde herhangi karaciğer sorunlarınız varsa, bebek taşırken ağır toksemi yakalamak olasıdır. Modern tıp hamile kadınlar için yetkili birçok ilaç geliştirilmiştir ve karaciğer baş edemeyeceği bir toksinlerin zararlı konsantrasyonlarını ortadan kaldırmak için izin vardır. Ama tabii ki, doğal ürünler tercih daha iyidir.

Hamilelik sırasında Pancar iç organların işleyişini normalleştirmek için yardımcı olur. Koyu kırmızı sebze betatsianin içerir - kandaki ve karaciğerdeki toksik maddelerin çıkış kapasitesine sahip besleyici pigment. Ayrıca vücutta biriken yağ asitleri daha fazla izin ve kan damarlarım tıkamazlar etmez. pancar yemekleri düzenli tüketimi bile diş fırçalama sırasında ortaya çıkan, öğürme refleksi ile başa çıkmak için yardımcı olabilir.

fetal gelişim

Kendi refahını izlemek ve sağlığını korumak için önemlidir. Ama belki bir bebek beklediğini her kadın, ilk etapta gelecekteki çocuğun refahını ilgilidir. Kim ama annem kırıntısı ilgilenir - o henüz doğmamış olsa bile: Bu şaşırtıcı değildir? Annelik farklı şekillerde kendini gösterebilir, ama en önemli kural bebeğin sağlığını sağlamak için - bu hamile bir kadının dengeli bir diyettir.

Havuç ve pancar gibi Ucuz ve her zaman kullanılabilir Rus kök sebzeler, gebelik kısmen vitamin takviyesi ithal yerini alabilir. Pancar, özellikle, sayesinde değer bebek bekleyen olduğundan fazla zor ise doğal folik asit, yüksek içeriği için özellikle yararlıdır. Koyu kırmızı sebze gelen besinler omurilik ve spinal kırıntısı sağlıklı gelişmesini teşvik, böylece pancar salata ve çorba her türlü hamileliğin ilk dört ayında her hamile annenin diyet dahil edilmelidir.

kemik ve diş sağlığı

büyüyen bebek her gün annelere daha fazla besin gerektirir ve bunlar yeterli yiyecek geliyor yoksa, cenin o annenin kemik ve dişlerden ihtiyacı kalsiyumu alır. Bir çocuğun doğum planlayan herkese, diş hekimine ve erken kari ve diğer dental ve diş eti hastalığı tedavi gerekip gerekmediğini öğrenmek için en kısa sürede önerilmektedir nedeni budur. Dikkatle ağız hijyeni takip edip bu konuda deneyimi yok hiçbir rahatsızlık veya ağrı olsa bile, doktor ziyareti hatta hastalıklar ve iltihapların yokluğunda en azından profilaktik diş temizliği için kayıt gerektiğini tavsiye kaçırmayın. Bir çocuğun kalsiyum eksikliği Herhangi bir ipucu doğrudan sağlığınızı etkiler ve bir konumda olmak, bir diş hekimi tarafından tedavi edilecek - iyi bir fikir değil.

Pişmiş pancar hamilelik sırasında kurtuluş olacaktır. Birçok yapraklı salata ve besleyici kök sebzeler kalsiyum içeren, fakat bu ucuz sebze vücut tamamen maddeyi çok ihtiyaç duyulan absorbe sağlar olduğunu. Kemikleri güçlendirmek osteoporoz koruyacaktır ve sağlıklı dişler doğal beyazlığını eğlendirecek.

bekçi bağışıklık günü

Bir zayıf bağışıklık sistemi - Ortak hastalıkları, enfeksiyonlar ve rahatsızlıkların bir rehin. patojenik bakteri ve virüslere direnç için vücudun olağan borsch pancar katkıda arttırın. Hamilelik sırasında bir kadının vücudu bütün güçler fetusun yaşamını sürdürme konusundaki ve sağlıklı gelişimini sağlamak, böylece bağışıklık maksimum desteğe ihtiyacı vardır. mükemmel birçok salata ve aperatifler tamamlayan O tatlı kök onlara zengin C vitamini düzenli alımını - en iyi yolu hastalığına karşı direnç sağlamak için. Vitamin yok edilmez O, sebze pişirme kaçının - taze pancarı kase, şeritler veya dilimleri ve sulandırılmış bitkisel yağ halinde kesilmiş eklemek için daha iyidir.

Hızlanma metabolizması

Hala gebelik sırasında pancar olmadığı konusunda şüpheleriniz varsa, gelecekteki anne birçok sağlık sorunu gecikmiş veya basitçe metabolik bozukluklar nedeniyle olduğunu ilginç bir gerçeği unutmayın. kökleri çoğunda bulunan potasyum ile metabolizmayı hızlandırabilir. Su ve tuz dengesini düzenler ve yaşam vitamin ve mineraller için gerekli tüm emilmesini sağlar.

dikkatli olmak

Pişmiş pancar hamilelikte yararlıdır, ancak diyette planlanmış dahil akla o tutulmalıdır:

• köklerinde bulunan Nitrat, anne adaylarında zayıflık neden olabilir.
• pancar suyu çok sık kullanımının geçici yol açabilir ses telleri felci.
• idrar ve dışkı kırmızı boyalı edildiği bir durumun - şeker pancarı Aşırı yeme sözde biturii yol açar.

basitçe tarifleri

aşağıdaki gibi olabilir diyet pancar dahil et:

• en kolay yolu sebze doğramak ve soğan, havuç ve diğer konvansiyonel maddeler salata ile karıştırarak.
• Taze içebilirsiniz pancar suyu. Hamilelik sırasında havuç karıştırmak için tavsiye edilir.
• Pişmiş pancar - bir atıştırma için mükemmel bir seçenektir. rendelenmiş formu daha iyi diyet somun gelen sandviç yayılır.
• Buna ek olarak, bitkisel pişmiş edilebilir - her ikisi de ayrı ayrı veya birlikte patates. Kavrulmuş pancar herhangi ızgara ve buğulama sebze ile iyi gider.

Eğer borş ve vinaigrettes sıkıldıysanız, kendi özgün yemekleri icat, onların menüleri çeşitlendirmek deneyin.