Evde duruşunuzu nasıl düzeltebilirsiniz?

Güzel duruş çekici bir kadın imajının temeli. Kıyafet giymiş ve parlak bir şekilde boyanmış bir kız düşünün, ancak aynı zamanda çok sert eğilimli veya hafifçe kambur gören bir kızı düşünün. Çoğu, bunun oldukça zavallı ve tatsız bir görüş olduğunu kabul ederler. Buna ek olarak, duruş bile kendine güven verir. Kazanan ya da lideri açıklayan birçok kitapta, sırt üstü ve gururla düzleştirilmiş omuzlarından bahsediliyor. Doğrudan bir etki isteyen İngiliz subayları, dize gibi duruş, günde yarım saat boyunca duvarın yanında duruyordu. Bu, onları taklit için gerçek bir model olarak ideal yapmak için onlara yardımcı oldu. Özel fiziksel etkinliklerin performansıyla ilgilenirseniz, size göre kanuni davranışlar ortaya çıkabilir. Bu yazıda, tamamlanması uzun sürmeyecek basit bir egzersiz setiyle evdeki duruşunuzu düzeltmeyi öğreneceksiniz.

1. Egzersiz

Midenizde yalan söylemelisiniz. Fırçalar alnını koyarak kollarını dirseğe bastırdı. Çorapları çıkart. Topuklar kapalı bir konumda olmalıdır. Üst cesedi kaldırırken nefes al . Ayrıca ellerinizi yaymanız gerekir. Başınızı eğmemeye özen gösterin. Zorluğu arttırmak için, bu konumda biraz tutun. 6 - 10 kez tekrarlamanız gerekir. Evdeki duruşun nasıl düzeltileceğini öğrenmek için tavsiyeyi inceleyin ve derhal bir sonraki paragrafa geçin.

2. Egzersiz

Sırtınızı dayayın, dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı kalçanıza doğru çekin. Eller yanlara yayıldı. Avuç içlerinin yalan söylemesi gerektiğini unutmayın. Boynu arkaya yaslayın ve kollar uzatılır ve göğüs kafesini kemirmeye başlarlar. Alt gövdenin tamamının yere düşmediğinden emin olun. 5-8 kez tekrarlayın. Bu egzersizler oldukça karmaşıktır, ancak yalnızca evdeki duruşun nasıl düzeltileceğini bilmek değil, aynı zamanda amaçlarına ulaşmak için sabırlı bir marjın olması gerekir.

3. Egzersiz

Diz çökün Eller egzersiz takımında yaslanmalıdır. Omuzların genişliğinde olmalı ve yere göre dik açı yapmalıdırlar. Sağ kolunuzu ön taraftan kaldırın. Aynı zamanda, sol bacağınızı yukarı ve geriye doğru düz bir pozisyondayken hareket ettirin. Bu poz içinde biraz tutun. Diğer el ile tekrarlayın. Egzersiz 6-8 kez yapılır. Ve şimdi son adım - ve evdeki duruşun nasıl düzeltileceğini bileceğiz.

4. Egzersiz

Dizlerinize inin, ayaklarınızı bir araya getirin. Kollarınızı düzeltin ve kaldırın. Avuç içi önde. Arkanızı çekin. Üst cismin orijinal pozisyonunu muhafaza edin, yavaş yavaş öne eğilmeye başlayın. Bunu yapmak nefes verme konusunda gereklidir. Aynı zamanda, topuklarınıza yavaşça oturun. Dizlerinin göğsüne dokunana kadar eğilin. O zaman, omuzlarınızdaki kasları olabildiğince rahatlatmanız, aynı anda başınızı aşağıya çekmeniz gerekir. Bu pozisyonda biraz tutun. Ellerinizi yere koyun. Sırt kaslarını zorlarken ve başlangıç nefes alıp başlama pozisyonuna geri dönün.

Her gün böyle bir kompleksi yapmak gerekiyor. Güçlerinizi doğru bir şekilde dağıtın. Bu egzersizler duruşu düzeltmek için çalışılmasına ve azim ve konsantrasyona ihtiyaç duymasına rağmen, kendinizi fazla zorlamaya gerek yoktur. Kompleksi belirtildiği şekilde defalarca çalıştırmak zorsa, tekrarlamaların sayısını kabul edilebilir bir seviyeye düşürebilirsiniz. Unutmayın ki böyle egzersizler için ana düzenlilik ve fiziksel gücün bir defalık azami harcamaları değil. Artık duruş seviyesini nasıl ayarlayacağınızı biliyorsunuz ve bu faydalı kompleksi uygulamaya başlayabilirsiniz.