Favori Lokmalar 28 "sağlıklı" yemek tarifleri

o donut sevmez kim söyleyebilir? doldurulmuş veya bütün, Ağır veya kum veya sır ile, ışık - onlar zaten kahvaltıda kek yemek için bir yol vardır. bazıları şeker elliden fazla gram içerebilir: Eğer mağaza onları satın Ancak, onlar kadar en kullanışlı olmaktan olacağı olasılığı vardır. Hala bu incelik zevk, ama daha sorunlar, sağlığınızı bozan kilo ve hissetmek istemiyorsanız Yani, o zaman bir daha yetkin bir sürümünü tercih etmelisiniz. İşte bunlar bile davranır sağlıklı ve faydalı bir olabileceğini gösterecektir yirmi sekiz tarifleri vardır. Diğer hala tamircilik zorunda olan bazıları Eğer bir hazır ürünler karışık gerekecektir için bu tarifler, erişilebilir ve daha kolaydır. Ama her durumda, daha sonra protein, lif ve diğer yararlı bileşenler açısından zengin olacak ama özellikle şeker, yağ ve karbonhidrat muazzam miktarda olması zorlamayın inanılmaz lezzetli bir tatlı, gerekecek. Eğer onlar denemedim tüm lezzetli ve sağlıklı yemek, şaşırtıcı, festival masaya bile işe veya birlikte kahvaltıda kendi tatlılar hazırlayabilirsiniz.

Hindistan cevizi ve çikolata parçaları ile muz ekmek Donuts

Muz, hindistan cevizi ve badem lif açısından zengin bir kahvaltı için inanılmaz sağlıklı bazını oluşturur. Bitter çikolata ve bal daha tatlı hale ve vanilya aroması ekledi.

Hindistan cevizi ve akçaağaç sır kabak Donuts

Kabak - inanılmaz lezzetli ve sağlıklıdır. cevizler ve tarçın ekleyin ve tarifi daha iyi yapacaktır. Böyle bir tabak almak için, ilk önce, kabak kızartma buzlanma hindistan cevizi ve akçaağaç şurubu koyun, daha sonra rendelenmiş fındık çörek daldırma gerekir.

elma ile Protein çörekler

Vanilya protein tozu baharat ve elma çanak olağandışı tat verecektir ederken, pilleri şarj sağlayacaktır.

Muz çörek Gluten

glutensiz Muz ve un temel olarak kullanılan, ve zeytin yağı ve pancar tozu olan - dekorasyon için.

paleo-diyet için tarçın buzlanma ile Donuts ve kaju

Bu tarif, hiçbir tahıl veya süt ürünlerinde. elma sirkesi ile kombine Badem unu ve hindistancevizi yağı, fıstık ezmesi ve fındık bir sır ile donatılmış sağlıklı yemek verir.

fıstık ezmesi ve bitter çikolata çörek

Hindistancevizi yağı ve sabır otu tadı bozmadan, bu tabağı en azından "diyabet" olun.

çikolata parçaları ile muz çörekler

temeli, muz, Yunan yoğurt ve un yapılmış olan çikolata parçaları eklenir etmek. İstenirse, hazır şeker ve tarçın tatlılar yuvarlanmaya.

Yunan yoğurt Tarçın çörekler

Sinabony inanılmaz lezzetli olmasına rağmen, ama çok sağlık yararlarının. Böylece daha iyi bu tarifi yararlanmak. Yunan yoğurdu aşırı yağ bir ton olmadan yağlı bir doku ve hoş bir koku elde etmek için yardımcı olacaktır.

Kabak çikolata çörek

İki kez birçok çikolata iki kat daha eğlenceli olarak. Eğer çikolata sır eklerseniz üssünde Kabak ve çikolata daha lezzetli olacaktır.

Elma tereyağı ile kepekli çörek

Bunlar kepekli davranır tatlı dolayı elma ve elma tereyağı haline gelir. Ama özellikle onlar bal ve akçaağaç şurubu sır olun.

Vejetaryen hindistan cevizi ve vanilya çörek

Geleneksel malzemeler için vanilya ve unu glutensiz yerine kokusu, bir vegan yemek yapma, ama daha az muhteşem ile Hindistan cevizi sütü.

antepfıstığı, kakule mascarpone ve buzlanma ile Donuts

Kakule - harika bir baharattır. Ve zencefil ve tarçın ile birlikte küçük bir tatlılık ile kombine netlik biraz ekler söyledi.

Limon haşhaş çörek

Eğer klasik limon haşhaş tarifi için biraz vanilya eklerseniz, sonuç sadece çarpıcı.

akçaağaç şurubu Vegan çörek

Akçaağaç şurubu - yani yumurta, süt yemek ve olmayanlar için hediyeler cennet versiyonu - bu şekere iyi alternatiflerden biri, bu nedenle bu vegan versiyonudur.

Kızarmış tatlı patates ile Donuts

kavrulmuş tatlı patates püresi çanak biraz daha sağlıklı hale getirir. tarçın ve zencefil ekleyin - ve gerçek bir usta olsun.

şeftali ve krema ile Donuts

kepekli un, elma sirkesi ve muhteşem güzellikler olsun badem sütü - En iyi malzemelerle doğranmış şeftali karıştırın.

Kepekli çilek çörek

Gerçek çilek ve çilek sır ile bu tam pembe çörek Mağazada satın alabilirsiniz olanlar çok daha sağlıklıdır.

kahve aroması mocha ile Nane çikolatalı çörek

Badem unu ve Semena Chia bu davranır tam bir protein yapmak. kahve, çikolata ve avokado ekleyin - ve biraz mucize var.

Yaban mersini-limon çörekler

limon özel bir lezzet katar iken Yaban mersini ve Yunan yoğurt burada, ana bileşenleridir.

Hindistan cevizi çörekler

Hindistan cevizi sütü, hindistan cevizi özü ve kavrulmuş Hindistan cevizi - reddetme imkansızdır hangi bileşenleridir.

bal ve krem peynir sır ile Havuç çörekler

Sebze kullanırsanız, bulaşık daha kullanışlı hale gelmiştir. Yulaf unu hindistan cevizi, elma, ananas suyu, rendelenmiş havuç ve tarçın eklendiği nokta.

çikolata kreması ile Çikolatalı çörek

hazırlamak için bu tatlılık kullanılan keten tohumu lif açısından zengin ve aynı zamanda sabır otu ve vanilya özü vardır. Hamur ve çikolata sır bir parçası olarak çikolata bu inanılmaz lezzetli davranır olun.

Düşük karbon tarçın çörek

Badem unu vanilya protein tozu protein içeriğini arttırır ise bu çanak, düşük karbon yapar. tarçın ve seçtiğiniz tatlandırıcı yağmurlama için kullanın.

Vegan ekşi krema çörekler

Bu incelik hazırlamak için bir krem ve tam buğday unu ve kahverengi şeker ve tarçın gerekiyor.

Vegan çörek Gluten

Chia tohumları ya da keten kombinasyonu yulaf ezmesi, kahverengi pirinç ve badem un bir karışımı, harika bir muamele için mükemmel bir sağlam bir temel sağlar. Bu tarifi vegan, ancak onların takdirine değiştirebilirsiniz - Eğer süt, tereyağı, yoğurt ve yumurta eklemek istiyorsanız.

Sağlıklı zencefilli çörek

Bu tarif Noel sezonu için idealdir. Ama gerçekte, yılın herhangi bir zamanda kullanabilirsiniz. Gingerbread aroması ve hindistancevizi, karanfil, tarçın ve zencefil yardımıyla elde edebilirsiniz tadı. Böyle un, elma püresi, melas ve hindistan cevizi şeker gibi diğer katkı maddeleri ile baharat yoğurun - ve sadece Noel hissedebilirsiniz.

tarçın ve kuru üzüm ile Yulaf çörek

Büyük olasılıkla, zaten ızgara yulaf ezmesi çalıştık. Aynı şekilde yulaf ezmesi, kuru üzüm, tarçın ve keten tohumu kullanarak, kendinize muamelesi yapmak için yapabilirsiniz.

Sağlıklı kabak çörekler

un farklı türde bir karışımı kabak püresi, vanilya özü ve tarçın favori buzlanma ile iyileştirilebilir unutulmaz aroma verirken bu tatlılık, en yaygın değil yapar.