Evde Depresyon tedavisi: ne kadar somut sonuçlar elde etmek için?

Depresyon - hep farkedilmeden sürünüyor bir hastalık. İlk o zaman her şeyi yapmaya kendini bir rüya kesmeye başlar, ekstra iş almak. Sonuç olarak, biz yorgun ve zamanla, tüm olası arızaları için kendini suçlu başlamadı. beklenmedik zorluklar bize yığılmış zaman hiçbir az yaygındır. Ve - Merhaba, tüm tipik semptomlar (uykusuzluk, anksiyete, baş ağrısı ile depresyon depresyon, yorgunluk).

Ayrıca, bu bizim için o şey oluyor anlayarak biz evde depresyonun tedavi yürütmek etkili yollarından arayışında internet ve arkadaşlarına çevirmek, doğru değil. Kural olarak, ilk yürüyüşe ve egzersiz daha önerdi. park veya abonelik satın almayla iki kesimden - Uygulamada, bu bir ile biter. gerçekten büyük irade olan kişiler, bu tavsiye dinleyebilirsiniz: şekilde evde depresyon tedavisini yürütmek. Dolayısıyla, sadece, kendisi için azami yük almak 5 dakika bir gün başlamak çalışmayın. favori egzersiz seçin ve onlarla başa. bu bir alışkanlık haline geldiğinde, yavaş yavaş zaman sınıfları artırmak ve yenilerini ekleyebilir.

Birçok kişi depresyon ile baş ve "Hediyeler" çeşitli aracılığıyla çeker, ancak bu sadece geçici bir rahatlama getirir ve şekil ekstra kilo (ve kalıcı) bir dizi yansıtabilir. Ve bu, elbette, sırayla, daha basmaya başlar. Nedenle kafein gibi onların diyet tür patojen sinir sistemi dışında tutmak gereklidir. Ama burada meyve ve sebze diyet bol dahil, tam tersine, organizma için çok yararlıdır. Buna ek olarak, vitamin ve sağlıklı bir vücut korumak için gerektiğinde minerallerin çok sayıda sağlar ve evde depresyonun tedavisi hızlandırmak için yardımcı olur. Böyle yollarla depresyon, alkol, nikotin, uyuşturucu ile "mücadele" zorunlu dışlanmasını dikkat etmek de önemlidir. doktor reçetesi olmadan büyük miktarlarda sakinleştirici kullanmak gerekli değildir.

Evde depresyon için etkili bir tedavi yürütmek yardımcı olacak en etkili yollarından biri, onların çalışma günü düzene sokmak. Sen, en az 9 saat uyku tekrarlayan işin görülmesi sırasında bir mola, her zamanki rutin çeşitlendirmek mümkün olduğunca denemek gerekir. Örneğin, hiçbir tv, aile ve arkadaşlarınızla iletişim halinde geçirmek için serbest zaman işin her zamanki rotayı değiştirmek çok yardımcı olabilir hatta bir "Skype" var.

başka bir şehirde tatile gitmek için örneğin plansız eylemleri yapmak için korkmayın. girişte yerinde bir otel seçin, turistik bir harita satın ve yürüyerek hepsini etrafında olsun. Bu uyanma günlük ağır düşüncelerden dikkatini dağıtmak için yardımcı olur.

Geleneksel tıp da depresyon tedavisinde ne tarifler çok şey biliyor unutmayın. Yani, bu tür kediotu veya nane olarak sakinleştirici otlar kaynatma yapabilirsiniz. kokulu taze süpürge ve iyi bir saunadakilerin ile Rus banyosu yardımcı olmayı çok iyi. Bu prosedür tüm vücut tonunu verir ve alkollü içkiler yükseltir.

her kız iyi renk tonu gözlere bir kez dünya çapında hemen dönüştürülmüş olduğu bilindiğinden, kendisine ve görünüşüne daha fazla dikkat. İyi yürüyüş bir güzellik salonu ve alışveriş ruh asansör, ama burada bütçesinin yeteneklerini anlamak ve mali ödün vermeden depresyon dışarı elde etmeye çalışmak gerekir.

bir hastalık - o depresyon unutmayın. açıklanan önerileri yardım etmez ve durumunuz hatta birkaç hafta veya ay sürer, bir uzmana danışın ve uygun ilaç seçmek gerekir.