BZHU: Tablo kalori ürünler

Her kişi sağlıklı olmak ve güzel görünmek istiyorum. Bazen bu özlemleri sessiz tembellik, isteksizlik Kendine vakit geçirmek ya da bir şey için kendinizi sınırlamak için. bu durum bizi oluşturan kim odur ve bizim görünüm olmaktan sorumludur, çünkü ne olursa olsun, görünüm, aynı zamanda diyet için sadece izlemek için önemli olduğunu olun. birçok strateji vardır beslenme, diyet, diyetisyen ve doktorlar tavsiye. Bu bilgiler kaos her birey için doğru olanı anlamak daha da zor, meslekten olmayan anlamak çok zordur. Böyle bir şema dayalı sağlıklı beslenme için Tüm öneriler, masa olarak kalorili besinler BZHU, nedenle onu görmek için tavsiye edilir.

BZHU nedir?

Her ürün bir kere kalori hesaplandı - insanlar bu gıda aldığım enerji miktarını. O kalori ve joule cinsinden ölçülen herhangi bir ürünün ambalajını, dikkat çekiyor. protein, yağ ve karbonhidrat (Bu nedenle adı - - BZHU tablosu) bir üründe maddelerin çeşitli oluşan Kalori. Bütün bileşenler 100 gr temelinde belirlenir. BZHU tam bir tablo insanlar bağımsız o günde kullandığı ne kadar ne gibi maddeler hesaplamak ve gerektiğinde erzak ayarlamanızı sağlar. Ve sonuç olarak, daha sağlıklı ol!

elemanlarının uygun bir oran

BZHU tablo bilinçli dengeleme bölümlerini yeme verir. Bu kilolu değil, aynı zamanda gençlerin sağlığı için olan insanlar için değil sadece özellikle önemlidir. Hiç kimse kendi sağlığına dikkat zarar verdi. Orada protein, yağ ve karbonhidrat doğru dengedir ve hangi tabloyu kullanarak, günlük diyette sürdürülmelidir. Biz karbonhidratlardan olsun hızlı enerjinin en yüksek oran, onlar 45 toplam diyetin% 65 olmalıdır. Proteinler - kas yapı taşları, onlara 20-30 yüzde vermek tavsiye edilir. Yağlar hacmi günlük besin ile% 10-20 teşkil edebilir. Tabii ki, herhangi bir sert bir çerçeve ve her altında yaklaşık oranını ayarlayabilir.

rahat tablo

Nasıl iş BZHU tablo hakkında soru sormak zamanıdır. proteinler, yağ ve karbonhidrat ve 100 gram kalori oranı gösteren kullandığımız tüm ürünler, bu sınıflandırılması. masa bunların her 100 gram ve hacim başına bir kaba kalori tarafından yemek ve imzalanması için liste kendinizi raschertiv yapabilirsiniz. Bu tablo gün için kendi menünüzü oluşturmak ve bu tür tatlılar veya yağlı olarak zayıflıkları, dikkat etmek yardımcı olacaktır.

Anlaşılır olması için, hatta ideale ne kadar yakın öğrenmek için böyle ağırlık, boy, cinsiyet ve yaş gibi verilerini, giriş yapabilirsiniz. soru özellikle önem gıda ise, kendiniz yaratabilirsiniz (excel)-tabloyu BZHU olacaktır. Her zaman orada Eğer diyet değişiklikleri takip ve düzgün planlamak için, kenarlarında kişisel notlar yapabilir, parmaklarınızın ucunda olacak.

ana bölüm

Tablo tasarımı uzun süredir bilinmektedir. Tüm ürünler ve sıvı sütunlarında ayrılır, böylece hızlıca bulabilirsiniz. Geleneksel olarak, ürünlerin aşağıdaki gruplar bulunmaktadır:

• alkollü içecekler;
• alkolsüz içecekler;
• ekmek ve unlu mamuller;
• tahıllar, baklagiller;
• sebze ve otlar;
• meyve ve çilek;
• fındık ve tohum;
• Et, kümes hayvanları;
• Balık ve deniz;
• yumurta;
• un, nişasta, makarna;
• Süt ve süt ürünleri;
• tereyağı, margarin, yağ;
• şekerleme;
• mantar.

ürünleri tablo - - çok net her şeyi gösterir sadece onların akşam yemeği yemek ne bilmek zorunda, BZHU çünkü bu listede dayanarak, siz, günlük diyet oluşturabilirsiniz. Ayrıca, yalnızca kendi bölümünü yemiş belirtmek, bu yüzden dikkate almak gerektiğini hatırlamak önemlidir değil tam hazırlanmasında kullanılan ürünlerin hacmini.

lezzetler için Hesaplamalar

, Çorba ya da bir pastanın kalori kase hesaplayın maddeler üzerinde sadece güvenerek, bu zordur. Bunun üzerine sadece deneyimli hostesi işlemek ve sonuç yaklaşık bir değerdir olduğunu olabilir. Böyle bir durumu öngörmek, masanın hazırlayanlar devam ettim ve en yaygın seçenekler ayrı bir sütuna getirdi. Bu bir standarttır Rus mutfağı çorbalar, setinde sıcak yemekler, tatlılar, salatalar, krep, kekler, pizzalar.

Tabii ki, bizim diyetin parçası restoran ve fast food dan bitmiş süpermarketlerin raflarına satın alınan ürün, hem de yemekleri oluşur. Tablo BZHU hazır yemekler popüler ağ besin şirketler bir konserve gıda sürü yanı sıra yemekleri içerir. Özel katkı maddeleri kullanmak sporcular için, ayrıca kazanan, Protein içecekleri ve barlar hakkında bilgi içeren özel bir grafiğini dizayn edilmiştir.

Eylem Kılavuzu

BZHU tablo, evrenseldir yenilebilir ürünlerin neredeyse tüm olası aralığını kapsamaktadır. Bütün gün yenen Kalori, sen uzandı ve günlük alımının rakam alabilirsiniz. Eğer kilo vermek istiyorsanız, muhtemelen kalori alımını azaltmak zorunda kalacaktır. Eğer egzersiz, emin olmak gerekir yağ içeriği daha protein içeriği yüksek olduğu. Eğer ağırlık memnun değilseniz, benzer bir hesaplama ilginç bir eğitici ders olacaktır.

kontrol altında kilo saklamanızı sağlar BZHU tablo olarak bu buluş, bir kişinin gün boyunca yediği her şeyi kaydetmek için tavsiye obezite beslenme tedavisi ilk aşamada boşuna değildir. Tablonun sayısal veriler daha da belirgin yararları olacaktır Verilen.

tablolara İlaveler

Buna ek olarak, ek hizmetler fırsat kullanabilir, ürünün kalori içeriği bilmek mümkündür. Örneğin, kalori hesaplamak yeteneği geçirdi. Bunu yapmak için, etkinliğin türünü seçin spesifik anlatım (, koşu klasikleri, çamaşır pencerelerinde çocuklarla oynarken, vb. P.), Ve harcanan zaman (o çocuklarla oynarken, temizlik yürürken, evin etrafında çalışma olabilir) . senin iştah enerjisinin gerçek atık tutarak nasıl Böylece görebilirsiniz.

Bazı siteler alanına girdiğiniz ismine uygun bir arama ile donatılmıştır, durumda bir kategoride eski defterleri ve sağ adını aramak için gerekli değildir. Ayrıca malzemeler kalori içeriğini etkilemez ve hangi örneğin, diğer bazı yağların yerini alarak önlenebilir bilmek ilginç olacak. Aynı tatlılar için de geçerlidir. daha az zararlı davranır, doğru seçimi yapabilir öğrenme, tamamen değil sevdikleri yiyeceklerin kendilerini sınırlayan üzerine.

Elinizde tüm

Kalori gıdalar ve BZHU tablo herkes ve herkes için diyet ve sağlık izlemek için izin verir. sırayla temellerini bilmek gerekir Herhangi eğitimli kişi ürünler ve diyet seçiminde emin olmak.

Vücudumuz bunu nasıl ele temelinde çalışır. uyku eksikliği, yağlı gıdalar, vitaminler, güçlü kahve ve alkol olmaması - ve bu bağışıklık sistemi, hiç gücü zayıflar, ve ruh hali kötü. Sadece biz tam bir hayat yaşamak için gelemez. Bunu yapmak için, bir psikolojik deşarj düzenlemek için, uyku süresi ve geri kalanını geçirmek, temiz havada yürümek, spor, yararlı ve doğal gıdalar vardır. Bu durumda, vücut ile doldurulur enerji, iç gücü ve kalori sayısını azaltmak bile, sistemin tüm hayati fonksiyonları iyi çalışacaktır.

Kalori içeriği tablo - bu her durumda harika bir yardımcı. lezzetli ve sağlıklı yemekler, aşçı, deney için tarifler bakın ve yemek yok, sonra hayatınızı daha parlak ve daha iyi olacak!